Yra nemažai sausų pusryčių ar muselų gerbėjų. Tai paaiškinama tuo, kad jie yra skanūs ir gana lengva paruošti. Šiuo atveju verta manyti, kad ne visi musili yra naudingi, o jų nuostolių svoris yra gana didelis, ypač kai produktas nėra pasirinktas teisingai.
Musli privalumai
Musli yra supjaustyta ir perdirbta grūdų grūdų. Jų naudojimas kūnui yra didžiulis. Jie suteikia energiją, kuri yra labai svarbi darbo dienos pradžioje. Tokiu atveju müsli turi mažai kalorijų kiekį. Vidutiniškai šimte gramų produkto yra iki 300 kcal. Būtent dėl šios priežasties daug moterų, sekti jų figūra, nori valgyti pusryčius. Be to, müsli turi šias naudingas medžiagas:
- celiuliozė;
- vitaminai B, A, E, K;
- kalis;
- magnis;
- jodas;
- chromas;
- manganas;
- fosforas;
- geležis;
- fluoras;
- cinkas;
- kobaltas;
- maisto pluoštai;
- kompleksiniai angliavandeniai.
Jei reguliariai valgydate musilius pusryčiams, po kurio laiko išnyks problemų su virškinimo sistema, o svorio mažėjimo procesas bus daug lengvesnis ir greitesnis. Tokiu atveju veido spalva taps sveika, pagerės plaukų ir nagų būklė.
Musli pusryčiams - gerai ir blogai juosmens
Norint, kad mušiai būtų naudingi, o ne pakenkti svorio netekimui, turėtumėte žinoti, kaip juos teisingai pasirinkti ir parengti. Yra du sauso pusryčiai: kepti aliejuje ir žaliavoje. Kepta versija yra daug turtingesnė ir skanesnė, tačiau ji turi daug nereikalingų kalorijų. Todėl tie, kurie ketina prarasti papildomų svarų, turi pasirinkti antrą variantą. Turėtumėte išmesti įvairius priedus glazūros, šokolado, kakavos ar kitų ingredientų, turinčių įtakos svorio padidėjimui.
Kalbant apie specifines mėslių savybes, pienui, vandeniui, sultysi, jogurtui yra naudojami. Müsli su pienu naudojimas yra gana didelis. Šiuo atveju turėtume turėti omenyje, kad be pieno papildomas maistas papildo dar keletą nepageidaujamų kalorijų. Ne mažiau naudingos yra musli su jogurtu. Tuo pat metu geriausia sumaišyti iš vakaro, tada ryte galėsite mėgautis skanu desertu. Mišinyje galite pridėti šiek tiek vaisių, riešutų ir medaus. Reikėtų pažymėti, kad skrudintų riešutų naudojimas prisideda prie svorio perkėlimo. Todėl jų skaičius turi būti minimalus. Kenksmingas į juosmenines museles, įskaitant kokosų aliejų, augalinius ir gyvūninius riebalus, glazūrą ir saldiklius. "Muesli" nauda ir kenkimas gali išlikti šalia kito, jei valgysite juos ir nekeisite įprastinių pusryčių, pavyzdžiui, omletų, kauliukų.
Žmonės su sergančiais kepenimis turėtų atsisakyti keptų sausų pusryčių ir riešutų. O diabetikams reikia nusipirkti mišinį be jokių džiovintų vaisių, kurie gali padidinti glikemijos indeksą .
Paruošti pusryčiai
Jei jums reikia greitai prarasti keletą svarų, tada pusryčių grūdai geriausiai pasirengę ant vandens, be riešutų ir vaisių. Saldikliu galima naudoti nedidelį medaus ar žiedadulkių kiekį.
Sausas pusryčius iš avižų, grikių, kviečių grūdų naudos kūnui ir prisideda prie svorio mažėjimo, reikia juos tinkamai paruošti. Optimalus variantas bus nepriklausomas mišinio gaminimas. Dėl to galite nusipirkti paprasčiausias avižas ir grikių dribsnius, pridėti nedidelį kiekį karšto vandens. Po to, kai mišinys šiek tiek išsipučia, galite užpilti šiek tiek pieno, kefyro ar jogurto, medaus, uogų ir vaisių. Sveikas pusryčiai padės sumažinti juosmenį ir užpildyti kūną energija iki kito valgio.