Mes jau žinome apie mušlio naudą žmonių sveikatai tiek suaugusiems, tiek vaikams. Dar daugiau idealių pusryčių, kurie suteiktų organizmui visas reikalingas naudingas medžiagas, dar nebuvo išrastas.
Tačiau ne visi žmonės žino, kaip tinkamai paruošti musliuką, kad jie pasirodytų ir skanūs, todėl jie atsisako šio puikio patiekalo. Jei jums patinka muesli arba tiesiog norite, kad jie taptų jūsų dietos dalimi, mūsų pasirinkti receptai bus tik kelias.
Musli su jogurtu
Šis pusryčių variantas yra geras ne tik todėl, kad jūsų kūnas gauna ir pluoštinių, ir rūgštinių pieno bakterijų, bet ir todėl, kad jis yra labai greitai ir lengvai paruoštas. Jums tiesiog reikia švirkšti mueslius, tai priklauso nuo jūsų apetito ir supilkite kefyru. Svarbiausia tai padaryti iš anksto ir šiek tiek įdėti indą į šaldytuvą, kad jį pamirštumėte. Jei renkatės ryte greitu tempu, tuomet galėsite pavalgyti vakare ir mėgautis pusryčiais ryte.
Kaip virti mėslius su pienu?
Mėslių paruošimas su pienu taip pat nereikalauja daug laiko ir pastangų. Jei jums patinka virintas pienas, tada tiesiog įpilkite jį muesli, tegul jis užvirsta keletą minučių ir valgyti. Jei negalite suvokti virinto pieno, tuomet mušli gali būti pilamas ir įprastas šaltas, bet tada jie bus primesti šiek tiek ilgiau.
Kaip paruošti mušlius ant vandens?
Musli ant vandens gali būti padaryta keliais būdais. Pirma - supilkite juos įprasta virintu vandeniu, išspauskite pusę citrinų sulčių ir uždėkite, padėkite visą naktį šaldytuve. Ryte jūs galite valgyti tokį mušlį, pridedant jamo, džemo ar medaus.
Antrasis būdas yra greitesnis. Ryte išvirkite vandenį, užpilkite musiliu, uždenkite ir palikite stovėti apie 5 minutes. Po to jūs taip pat galite pridėti medaus ar uogienės ir pusryčiauti.
Musli su jogurtu
Ingredientai:
- uogų jogurtas - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- graikiniai riešutai - 50 g;
- želatina - 10 g;
- pienas - 50 ml;
- juodas ar pienas šokoladas - 50 g.
Paruošimas
Uždarykite šokoladą ant grotelių. Skrudinkite riešutus. Musli yra sujungtas su jogurtu, o želatina ištirpinama šiltame piene. Po to lėtai supilkite jį į jogurto mišinį su mušli ir sumaišykite viską iki tolygiai.
Paimkite giliai stiklinę dubenį ar vazos ir supilkite į ją 1/3 iš gautos masės. Įdėkite jį į šaldiklį 10 minučių, tada pašalinkite ir pabarstykite susmulkintus riešutus ir šokoladą. Tada įpilkite dar 1/3 jogurto masės ir nusiųskite atgal į šaldiklį 10 minučių. Po to dar kartą pabarstykite riešutus su šokoladu, supilkite likusią mišinio dalį ir įšaldykite 2-3 valandas šaldytuve.
Po šio laiko jūs galite mėgautis nuostabiu desertu.
Musli su vaisiais
Ingredientai:
- muesli - 3 šaukštai. šaukštai;
- jogurtas ar kefyras - 150 ml;
- cukrus - 1 arbatinis šaukštelis;
- obuolys - 1 gabalas;
- Braškės - 100 g.
Paruošimas
Sumaišykite mušlius su cukrumi ir jogurtu (arba kefyru). "Apple" grotelės ant didelės kepsninės ir supjaustyti braškes į smulkius gabalėlius. Sumaišykite vaisius su mušli ir mėgaukitės skaniais ir sveikais pusryčiais.
Jei jums nepatinka braškių ar obuolių, ar tiesiog norėtumėte kitų vaisių,
Musli su medumi
Kai kuriuose jau paruoštuose mėsliuose cukrus naudojamas kaip saldiklis, todėl jie nėra tokie naudingi. Jei perkate arba patiekite mueslius be cukraus, bet vis tiek norite, kad jie būtų saldesni ir maloni skoniui, tada medus jums padarys viską. Musli su medumi gali būti pilamas šaltu arba karštu pienu, verdančiu vandeniu, jogurtu ar kefyru, viskas priklauso nuo jūsų pageidavimų.
Na, jei kasdien nenorite valgyti musił, tada praskieskite savo meniu su varške souffle ir vaisių sriuba !