Žinoma, jūs jau ilgą laiką planuojate kelionę į sporto salę, nusipirkote madingiausią sportinį kostiumą ir net brangus prenumerata (kad nebūtų įžeidžiantis), tačiau laiko ir energijos trūkumas palieka jums galimybę išeiti iš namų po dienos pabaigos.
Japonijos tabako gimnastika yra svorio kritimo sistema, specialiai sukurta tiems, kurie nori prarasti svorį, bet puoselėja asmeninį laiką.
Tabako gimnastikos reikmėms reikės kilimėlio, lapo su rankena ir laikmačiu. Po kiekvieno tabako gimnastikos užsiėmimo įrašysite savo rezultatą - tai vienas iš motyvacijos būdų, lošimo dvasios pabudimas. Kiekvieno pratybų trukmė 20 sekundžių - tai reikalauja laikmatis, poilsis tarp pratimų - 10 sekundžių. Po kiekvieno pratybo užregistruokite savo statistinių duomenų kiekį.
Visas tabako gimnastikos protokolo kompleksas trunka tik 4 minutes - tai gali būti idealus XXI amžiaus amžinai užimtiems žmonėms. Bet jausmas po šių keturių minučių jums taps rimtas - tarsi valandą jie salinkavo sporto salėje.
Kompleksiniai tabako gimnastikos užsiėmimai
- Veikia vietoje - mes keliaujame kuo aukščiau ir bandome juos palenkti priešais juos.
- Börpis - šokinėkite gulint, išspauskite, pakelkite savo kojas į rankas, šokinėkite visą kūną aukštyn ir tęskite pratimą nuo gulbės gulimo vietoje, nuolat pereidamas iš vienos fazės į kitą.
- Mes nusileidžia ant grindų, dešinė kojos ištempta, kairoji kojė yra sulenkiama kelio. Išsiplėtus įtampą, mes pakelkime dešinę koją ir ištiesime ją kūnu ir rankomis.
- Börpi - pakartokite pratybas 2.
- Kartokite treniruotę 3 kairėje kojoje.
- Börpi - pakartokite pratybas 2.
- Mes sūpynėsme nugarą - mes gulėti ant skrandžių, nuspaudžiame kojas pagal tam tikrą palaikymą (pavyzdžiui, sofą), mes uždedame rankas už mūsų galvų, mes atsilaisviname nuo grindų su kūnu išdžiūvę.
- Börpis - pakartokite 2 prat. Maksimaliu greičiu.