Kas reikalinga puikiam gyvenimui? Tiesa, energija, kuri patenka į mūsų kūną kartu su maistu, kurį mes valgome. Tai rodo, kad mes turime atskirai išsamiau išnagrinėti, kokie yra angliavandeniai , kurių produktuose jų kiekis yra didžiausias. Be to, svarbu prisiminti, kokią vertę jie skiria žmogaus kūnui.
Kuriuose maisto produktuose yra nedaug angliavandenių?
Tie, kurie seka figūrą, žino, kokia yra produktų, kurių angliavandeniai yra daugiau nei jų reikia, kaina. Žinoma, iš vienos pusės jie reikalingi raumenų masę, kita vertus - jų paieška yra kupina perviršinio svorio atsiradimu. Taigi produktai su mažu angliavandenių kiekiu idealiai tinka aktyvios gyvenimo būdo šalininkams:
- Cukinijos . Aš negaliu patikėti, bet vienoje iš tokių daržovių yra ne daugiau kaip 7 g angliavandenių. Ir, jei jūs garbinate spageti, pabandykite miltų produktą pakeisti plonai kapotų cukinijų.
- Žiediniai kopūstai . Šiame "mažo kaloringumo krakmolui" yra tik 5 g angliavandenių. Be to, šiame produkte yra daug antioksidantų.
- Lapų runkelių . Viename dubenyje 1 g angliavandenių. Nepamiršk, kad tai yra idealus kalio šaltinis.
- Grybai . 1 dubuo - 2 gramai angliavandenių. Beje, visi grybai puikiai apsaugo imuninę sistemą nuo virusų ir peršalimo.
- Salierai . 1 kotelis - 1 g angliavandenių. Jis taip pat sustiprina kaulus ir padeda organizmui geriau įsisavinti kalcio.
- Vyšnia . Vienas nedidelis pomidorų dubenys turi 6 g angliavandenių. Tai yra puikus antioksidantas prieš vėžį.
- Abrikosai . Suvalgęs du vaisius, jūs sotinkitės savo kūną 8 g angliavandenių. O apelsinų minkštimas yra daug beta karotino.
- Braškės . 1 puodelis - 11 g angliavandenių. Jei esate saldus dantis, drąsiai lieskite šią uogų, nes joje yra mažiausiai cukraus.
- Som Šios žuvies sudėtyje apskritai nėra angliavandenių.
- Malta Turkija . Jame, kaip ir ankstesniame produkte, nėra angliavandenių.
Kalbant apie tai, koks maistas turi mažiausiai angliavandenių kiekį, mes negalime nepamiršti vištienos smaigalio, kiaulienos nugarinės, kepta jautienos, sviesto, kiaušinių, varškės, tofu, raguotos , moliūgų sėklų.
Kuriuose maisto produktuose yra daug angliavandenių?
Taigi, mes išvardinsime didžiausio kiekio angliavandenių turinio šaltinius:
- baltojo cukraus (98 g angliavandenių);
- medus (81 g);
- zefyras (75 g);
- razinos (78 g);
- ryžiai (76 g);
- sausainiai (75 g);
- makaronai, džiūvėsai, aukščiausios rūšies kvietiniai miltai (76 g).
- avižiniai dribsniai, žirniai, pupelės, grikiai (65 g).