Žmonės, kurie nori prarasti keletą svarų, dažnai stebisi, kas tai yra, tinkama vakarienė tiems, kurie numesti svorį, ką geriau valgyti vakare ir kokie maisto produktai netrukus prieš miegą nebus verti. Pažiūrėkime į dietologų rekomendacijas ir suprasime šį klausimą.
Ką valgyti vakarienei numesti svorio - rekomendacijos
- Pirmoji dietologų rekomendacija yra labai paprasta, sakoma, kad vakarienę turėtų sudaryti mažai riebūs baltyminiai maisto produktai. Vienas iš geriausių vakarienių žmonėms lieknėti - tai viščiukų krūtinėlės, verdamos arba mažai riebalinės baltos žuvies rūšys, pavyzdžiui, menkės. Kaip šoninių patiekalų šalutinį patiekalą galite įdėti ne krakmolingų daržovių, tokių kaip žaliosios pupelės , žirniai, agurkai, pomidorai, salotos ir ridikėliai.
- Antrasis patarimas kreiptis į tuos, kurie mėgsta sriubas, nes tinkama vakarienė tiems, kurie numato svorio, taip pat yra šie pirmieji patiekalai. Tačiau nepamirškite, kad sriuba negalima virti riebalais ar žuvies buljonu, geriau pasirinkti daržovių arba vištienos sriubas. Šį patiekalą valgykite be duonos, o jūs galite patenkinti bado jausmą, bet nesukelti papildomų svarų išvaizdos.
- Kitas vakarienės variantas lieknėjimui moterims yra rūgštaus pieno produktai. Pavyzdžiui,
galite pagaminti paprastą ir skanų kokteilį, sumaišykite maišytuvą su 100 g varškės, apie 200 ml kefyro ir 1 šaukštelis. medus Riebalinių pieno produktai neturėtų būti didesni nei 5% riebalų, tada sunkumo jausmas skrandyje nebus, o badas tave netrukdys iki ryto. - Tiems, kurie nori numesti svorio, bus skanus patiekalas vaisių salotoms . Jo paruošimui naudokite obuolius, kriaušes, braškes ir kitus vaisius, taip pat riebius natūralius jogurtus. Tiesiog neparduokite bananų į salotas, žmonės, norintys numesti svorį, yra protingiau atsisakyti šio vaisiaus.