"Antrasis vėjas" - vienas iš labiausiai neįprastų ir blogai tirtų žmogaus kūno reiškinių. Tai yra daugybė mitų: kai kurie teigia, kad šis efektas leidžia laimėti profesionalius sportininkus, kiti - kad jūs negalėsite jais pasikliauti, nes šį reiškinį sunku paaiškinti.
"Antrasis vėjas" - kas tai yra?
Šio reiškinio šimtai procentų tikslų mokslinį pagrindimą neegzistuoja. Gydytojai turi tik apytikslę idėją apie tai, ką "antrasis vėjas" sportuoja. Jo fiziologinis pobūdis pasireiškia šiais būdais:
- Esant dideliam visų raumenų ir kvėpavimo organų darbo krūviui, atsiranda sunkus nuovargis ir sumažėja tonas.
- Praėjus 3-5 minutėms po patvarumo atsiradimo, netikėtai keičiamas judesių paprastumas - šį jausmą apibūdina žmonės, kurie su ja susidūrė, atsakydami į klausimą apie tai, ką reiškia "antrasis vėjas".
- Po sporto treniruotes atsitraukia nuovargis, o raumenys vėl atsipalaiduoja.
"Antrojo vėjo" ženklai
Išskirti energijos srautą nuo entuziazmo bangos nėra taip sunku, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Norint jausti savo požiūrį, nereikia atlikti jokio specialaus stebėjimo ar tyrimo. "Antrasis vėjas", kai važiavimas ar sportinė apkrova, jaučiamas kaip:
- kvėpavimo normalizavimas ir širdies ritmas;
- sumažinti stresą;
- kraujo rūgštinio ir bazinio balanso atkūrimas;
- sumažinti stresą;
- neįprastas sąnarių ir galūnių judesys.
"Dead point" ir "second wind"
Bet kuris asmuo, susipažinęs su šiuo reiškiniu, žino, kad sunku laukti jo atsiradimo. Ilgalaikis raumenų darbas sukelia darbingumo mažėjimą ir sukuria absoliutaus išsekimo jausmą. Diskomfortas kojose ir rankose, plaučių kiekio sumažėjimas, tachikardija - visi šie požymiai būdingi sportui su pernelyg intensyviu pradžia.
"Antrasis vėjas" lenktynininkams ir kitoms sportininkų kategorijoms atidaromas pasibaigus "neveikiančiam taškui" - silpninančio fazės viršūnė, sukuriant įspūdį, kad visos fizinės galimybės yra išnaudotos. Galite jį identifikuoti pagal būdingus simptomus:
- seklus kvėpavimas su dažniau;
- padidėjęs prakaitavimas;
- kraujospūdžio sumažėjimas;
- deguonies mažinimas ląstelėse.
Kodėl atsiranda "antrasis vėjas"?
Kvėpavimas yra nuolatinis žmogaus kūno aktyvumas keičiantis medžiagomis tarp kūno ląstelių ir išorinės aplinkos. Energijos procesai įprastoje sąveikoje su išorine aplinka - šis kvėpavimo tipas vadinamas aerobinėmis. Pakartotinai pratęsiant įtampą, negalima išvengti nuovargio. Žmogaus "antrasis kvėpavimas" atveria galimybes, kai plaučiai pereina prie anaerobinio darbo tipo, kai deguonies apdorojimo procesas yra lėtesnis nei būtina, o energijos tiekimas vyksta "skolai".
"Antrasis vėjas" - biochemija
Cheminė medžiaga, atsakinga už potvynio jėgos pasireiškimą, vadinama nukleotidų adenozintrifosfatu. Tai yra pagrindinis "degalas" kūnui, kai jis yra pakrautas atidarant "antrą kvėpavimą". Adenozino nukleotidai yra pagrindinis bet kurio žmogaus kūno ląstelės energijos metabolizmo komponentas. Nukleotidų statybinė medžiaga yra valgomieji baltymai ir angliavandeniai. Mechanizmas, kuris prasideda antruoju asmens kvėpavimu, atrodo taip:
- Padidėjęs raumenų darbas atsiranda lipolizė. Tai yra gliukozės oksidacija dalyvaujant deguoniui.
- Kadangi raumenų skaiduloje yra daug mitochondrijų, vandenilio jonai yra nedelsiant apdorojami ir anaerobinė plaučių funkcija palaikoma.
- Sportas "antrasis kvėpavimas" yra poveikis, kurį sukelia piruvinės rūgšties, kuri virsta pieno rūgštimi (laktatu), cheminė reakcija, kuri toliau virsta nukleotidų adenozino trifosfatu.
"Antrojo vėjo" fiziologija
Kūno fizinių pajėgumų interpretavimas vis labiau skiriamas pieno rūgščiai, o ne adenozinoms medžiagoms. Mitybos specialistai ir fitneso specialistai žino, kad sportininkų "antrasis vėjas" atsiranda labai retai. Jam reikia tam tikro kiekio laktato, kuris gali būti kaupiamas tik tuo atveju, jei ilgai trūksta raumenų. Rūgštėję žmogaus kūno audiniai laikomi šių sutrikimų simptomais:
- uždelstas metabolizmas;
- per didelės riebalų masės buvimas;
- nepakankama kvėpavimo sistemos funkcija;
- netinkama dieta;
- sėdimas gyvenimo būdas.
Kaip atidaryti "antrąjį vėją"?
Sporto pasaulio profesionalai žino, kad visiškai priklausys nuo antrojo vėjo, būtų rimta klaida, nes jo galimybė pasirodyti visiems, kurie stabiliomis sąlygomis užsiima sportu, yra nereikšmingi. Vienintelė sfera, leidžianti daryti įtaką savaiminiam jėgų įplaukimui, yra trumpalaikis ir ilgas nuotolis. Yra rekomendacijų, kaip atskleisti atsakymą į klausimą, kaip paleisti "antrąjį vėją":
- Laikinas fizinio aktyvumo lygio sumažėjimas prieš svarbias lenktynes. Galbūt galima apgauti kūną ir padaryti jį "pamiršti" apie ankstesnes apkrovas.
- Kvėpavimo stabilizavimas ir atstumų keitimas. Race už 3-4 km reikia pakaitomis su 5-8 km atstumu.
- "Antrasis vėjas" gali būti sukurtas pratimai kalnuotoje vietovėje. Veikia greitai pakeliant padangas, todėl didėja energijos spartos tikimybė.