Kurios iš mergaitės nesijaudina ilgų, net ir kietų kojų? Nepriekaištingos kojos visada buvo bendrosios susižavėjimo objektas ir buvo viena iš patraukliausių moters kūno dalių. Tačiau gamta rodo, kad riebaliniai indai turėtų būti dedami ant sąžiningos lyties klubų, ir jūs negalėsite ginčytis su juo. Nepaisant to, norint, kad kojos būtų tonas, o odos lygumas net trumpam laikui nebūtų toks sunkus. Apie tai, kaip greitai ir efektyviai numesti svorio kojose, mes kalbėsime šiame straipsnyje.
Ką reikia numesti svorio kojas?
Pirmiausia geriausias poveikis gali būti pasiektas tik derinant pratimus ir specialią dietą, skirtą tiksliai numesti svorį apatinėje kūno dalyje. Renkantis vieną dalyką, jūs rizikuojate arba prarasti svorį, o ne kur norite, arba pumpuoti raumenis, bet nevalgykite riebalų. Ir atsikratyti celiulito, taip pat reikia atlikti masažo kursą ir apsiaustą.
Kokia dieta turėčiau sekti, norint numesti svorį?
Norint sumažinti apatinio kūno dalį, pakanka 30% suvartotų kalorijų kiekio. Pabandykite savaitę laikyti dienoraščio, įrašydami, ką valgote per dieną - tai labai padės apskaičiuoti dienos kalorijų kiekį. Nepaisant to, nereikia persistengti, nes mažesnis nei 1000 kcal per dieną gali būti pavojingas jūsų sveikatai. Be to, pabandykite laikytis šių taisyklių:
- sumažinti riebalų kiekį;
- Įdėkite jogurtų, kurių sudėtyje yra didelio magnio kiekio, dietą - tai padės sukurti raumenis ir palengvinti kojas;
- Kad sumažintumėte kojų edemą, valgykite kalio turinčius maisto produktus (pvz., Džiovintus abrikosus);
- produktų, kurie skatina kraujotaką, naudojimas padeda sumažinti celiulitą.
Kokius pratimus turiu padaryti, kad prarasti svorį?
Sporto nekenčiančios asmenys - kuklus sau, nes jūsų kojos numesti svorio be treniruotės yra beveik neįmanomos. Mes siūlome Jums kompleksą, kuriam nereikia specialių laikinų ir materialinių išlaidų.
- Grand Plie. Ištieskite kojas ir ištieskite kojines išilgai vienos linijos. Lėtai sėdėkite kuo giliau, bandydami nukreipti dubens. Laikykite rankas priešais save. Kartokite pratimą 15 kartų.
- Pasvirimas su kojų nukreipimu. Ištieskite nugarą ir traukite į skrandį. Padėkite kojas savo klubų plotį. Atsukę į priekį, paimkite tiesią koją atgal, bandydami pasiekti grindis rankomis. Ar 3 rinkinius 15 kartų.
- Sumuštinis su kojomis. Ištieskite nugarą ir traukite į skrandį. Padėkite kojas savo klubų plotį. Lėtai pakelkite tiesią koją į šoną, tada lėtai nustatykite ją kryžmine kryptimi, tuo pat metu sustodami. Pakelkite koją, pabandykite nesikreipti į priešingą kryptį, bet išlaikyti savo kūną nepakitę. Pakartokite 15 kartų vienoje pusėje.
- Važiavimo baras. Stumkite į juostą kaip "push-up". Padėkite rankas po pečiais. Negalima urvio apatinėje nugaros dalyje, paspauskite savo koją į krūtinę ir nugaros. Padarykite 3 rinkinius 15 kartų ir pakeiskite koją.
- Krenta Atsistokite tiesiai, traukite į skrandį, ištieskite nugarą ir padėkite rankas ant liemens. Padarykite lunging į priekį, kampas kelio turėtų būti griežtai 90 laipsnių. Pakartokite kitą koją. Ar 3 rinkinius 15 kartų.
Kaip greitai numesti svorio?
Ne, mes negalime pasakyti, kad tai neįmanoma. Tačiau kuo trumpesnis terminas, tuo daugiau pastangų jums reikės taikyti per trumpą laiką, jūs galite pradėti pažangą, bet siekti tobulumo yra sunku. Neleiskite atsikratyti savo rankų, kuo anksčiau pradėsite sekti mitybos ir fizinio krūvio planą, tuo greičiau kojos taps absoliučiu tobulumu.
Kaip numesti svorį kojose per mėnesį?
Tiesą sakant, 30 dienų yra ilgai. Laikykitės dietos, pradėkite fitneso, skirto apatinei kūno daliai. Įveskite daugiau judėjimo į savo gyvenimą - pasivaikščiokite su šunimi, atsisakykite lifto už žingsnius, praleiskite sporto savaitgalį gamtoje ar parke.
Kaip numesti svorį kojose per savaitę?
Deja, per tokį trumpą laiką neįmanoma pasiekti reikšmingų rezultatų. Norėdami paspartinti poveikį, suraskite kontrastinį dušą kojoms, sutepkite kofeino kremais ir masažuojate specialiu šepečiu. Patikėkite, dažnai kojos, atrodo, yra pilnas dėl celiulito, ir šios priemonės sėkmingai padės jį nugalėti. Ir jūs galite per kelias dienas išskirti druską iš raciono ir gerti diuretikus: su jų pagalba jūs atsikratysite perteklinio skysčio, o kiekiai, netrukus, išnyks.