Žinoma, visi būtų laimingi gerti vandenį, iš karto numesti svorį ir tuo pačiu metu nieko nekeisti savo gyvenime. Galų gale, vanduo yra pigesnis ir saugesnis, nei stebuklingo piliulinio svorio. Tačiau mes skubame jus nuvilti, vandens suvartojimas savaime neleis svorio, jei nenusilepsite piršto ant piršto. Todėl mes jums pasakysime, kaip kompetentingai sublogti su vandeniu.
Vandens privalumai
Mes negalime pervertinti vandens svarbos mūsų gyvenime, nes mes patys yra 2/3 iš jo. Kietoje mūsų kūno vietoje - kauluose, net ten vanduo užima 22%, o raumenys, limfos ir kraujas - 70-90%.
Kadangi vandens kiekis mūsų kūne nuolat kinta, turime užpildyti savo pusiausvyrą savo gerovei. Be būtino vandens turinio, jūs ir aš pradėsime problemų:
- sausa oda, plaukai, raukšlės ir įtrūkimai;
- medžiagų apykaitos sutrikimai ;
- susilpnėjęs virškinimas, vidurių užkietėjimas;
- tarptulbetinio lygio problemos - ląstelėse (gyvybinės veiklos atliekos) kaupiasi toksinai, kurie blogai ir lėtai išsiskiria be reikalingo skysčio kiekio;
- jei sveriate ir geriate šiek tiek vandens, organizmas pradės savęs apsinuodijimą, nes riebalų ląstelės yra labai toksiškos;
- ATP sintezė iš gliukozės tampa neveiksminga, o tai reiškia, kad jūsų našumas sumažėja;
- kai yra vandens stygius, inkstuose susidaro akmenys.
Ką turėčiau daryti?
Greitas svorio netekimas su vandeniu yra paprastas - gerti kasdien 20-30 minučių prieš valgant 1-2 stiklines vandens. Nepažeiskite šios taisyklės ir atsižvelkite į net mažiausią užkandį - taip pat laikoma maistu. Be to, valgyti negalima, o taip pat iš karto po valgio. Pertrauka tarp valgio ir geriamojo vandens turėtų būti bent valandos.
Niekada negerkite ledinio vandens. Tai pagreitina maisto pernešimo iš skrandžio į žarnyną procesą ir taip dar kartą sukelia jūsų alkio pojūtį. Labai pageidautina, kad vanduo būtų kambario temperatūroje - pakankamai šaltas, kad organizmas galėtų praleisti kalorijas dėl jo atšilimo, ir pakankamai šiltas, kad netrikdytų virškinimo proceso.
Nekreipkite dėmesio į reklamą ir negerkite maisto soda ledais - tai ne tik papildomos kalorijos, bet ir kenksmingos skrandžiui, ypač jei susiduriame su riebais maisto produktais. Įsivaizduokite, kaip sunku nuplauti riebalų užpildytą keptuvę šaltu vandeniu, kaip greitai riebalai atšoka, kai jis liečiasi su šalčiu. Tas pats įvyks ir jūsų stemplėje.
Vartojant pakankamai vandens kiekvieną dieną, pagreitina svorio praradimo procesą 3% dėl metabolizmo normalizavimo ir dalinio bado su vandeniu slopinimo.
Kaip gerti vandenį?
Faktas, kad vandens naudojimas gali numesti svorį, jau buvo paaiškinta, tačiau kaip įpratinti save prie šios netipinės užduoties vis dar kelia abejonių. Sunku gerti tik vieną vandenį.
Norėdami išspręsti šią pasaulinę problemą, rekomenduojame į vandenį pridėti šviežiai spaustų citrinų, kalkių ir oranžinių sulčių. Taip pat galite naudoti supakuotas sultis, atskiedžiant pusę vandens - tai turėtų būti daroma ne tiek vandens balanso papildymo prasme, kiek dėl to, kad sultyse yra daug cukraus.
Be to, atminkite, kad kasdienis skysčio poreikis (!) Moterims yra 2,5 litro. Tai neturi būti
Kodėl arbata yra blogesnė už vandenį?
Kai geriame kokį nors kitą gėrimą, mūsų kūnas turi išvalyti jį iki paprasto geriamojo vandens būdo, labiausiai panašaus į tą, kurį mes esame. Šis procesas užtrunka, o vanduo yra išgrynintas, kūnas yra troškimas, tai reiškia, kad metabolizmas sulėtėja, kaupiasi toksinai, formuojasi akmenys ... Todėl troškulys turi būti užgęsta su geriamuoju vandeniu, o visa kita turi būti suvartota, kad atitiktų jų skonio pageidavimus.