Daugelis žmonių pasiryžo pagreitinti medžiagų apykaitą organizme. Dažniausiai tai yra būtina, kai jums reikia numesti svorio, bet kartais tai reikalinga tam tikromis ligomis (pavyzdžiui, pažeidžiant skydliaukės funkcijas). Vienas ar kitas būdas turi būti išsamiai aptariamas lėto metabolizmo problema, keičiamas gyvenimo būdas ir atsikratoma ligų, tačiau taip pat yra skirtingų būdų, kurie padeda keisti medžiagų apykaitą.
Kaip galite paspartinti medžiagų apykaitą su maistu?
Apykaita tiesiogiai susijusi su mityba ir hormonais. Bet jei pastarasis ne visada galime pakoreguoti, tada pakeiskite savo galios racioną.
Produktai, kurie pagreitina metabolizmą:
- Prieskoniai. Žinoma, kad paprikos skonio patiekalai pagreitina metabolizmą 25%. Taip yra dėl kapsaicino, kuris jame yra dideliuose kiekiuose. Pasak mokslininkų iš Notingemo universiteto, ta pati medžiaga apsaugo nuo piktybinių formavimosi atvejų. Kitas pagardinimas, kuris pagreitina medžiagų apykaitą - cinamonas. Manoma, kad jo poveikis metabolizmui yra 10%, taigi, jei į bet kurią lėkštelę įtrauksite pipirus ir cinamoną, jis skatins metabolizmą. Imbieras ir karis taip pat naudingi metabolizmui.
- Vaisiai. Siekiant pagreitinti medžiagų apykaitą, geriausia pradėti pusryčius su citrusais: tai padės žarnyno darbui, taip pat aprūpinti kūną vitaminais. Kiti vaisiai taip pat turi teigiamą poveikį metabolizmui, bet ne tiek, kiek citrinų, apelsinų, mandarinų ar greipfrutų.
- Pieno produktai. Dėl didelio kalcio kiekio tokie produktai kaip kefyras, varškė, pienas ir grietinė pagreitina medžiagų apykaitą.
- Virta mėsa. Baltymai yra neatskiriama metabolizmo dalis, todėl, kad nebūtų sutrikdyta, dietoje turėtų būti virtos jautienos arba kiaulienos.
- Riešutai Juose yra daug polinesočiųjų riebalų - nepakeičiamų medžiagų apykaitos sąveika. Pakanka valgyti 100 g lazdyno riešutų, migdolų, šaligatvių (galite pasirinkti), kad pagreitintumėte medžiagų apykaitos procesus.
Dieta, kuri pagreitina medžiagų apykaitą
Pagrindinė dietos, skirtos pagreitinti metabolizmą, taisyklė - dažnai, tačiau nedideliais kiekiais. Virškinimo traktas turėtų būti nuolatinis darbas: todėl po pusryčių po valandos galite valgyti obuolį, o po dviejų valgyti riešutus, po kurio laiko paimti sūrį ir pan. Ši dieta padeda gerokai įsisavinti maistą, taip pat pagreitina medžiagų apykaitą nepertraukiamai veikiant virškinamojo trakto.
Narkotikai, kurie pagreitina metabolizmą
Jei metabolizmo pagreitinimo tikslas yra svorio mažėjimas, vaistų vartojimas yra labai nepageidaujamas: faktas yra tai, kad jie veikia organizmą ir iš tikrųjų yra veiksmingi, tačiau tuo pačiu metu yra daug šalutinių poveikių.
Vaistiniai preparatai, kurie pagreitina metabolizmą:
- Strumel T yra homeopatinis vaistas, skirtas žmonėms, sergantiems hipotiroze.
- L-tiroksinas yra hormoninis vaistas, kuris skiriamas tiems, kuriems yra mažas T4 kiekis. Endokrininė sistema yra glaudžiai susijusi su hipofiziu ir hipotalamu, kurie reguliuoja pagaminto skydliaukės hormonų kiekį, kuris savo ruožtu veikia metabolizmą. Jei yra daug hormonų, tada metabolizmas paspartėja, todėl L-tiroksinas padės numesti svorį, bet be to, gali sulaužyti menstruacinį ciklą (estrogeno ir progesterono santykį), taip pat išmokyti skydliaukę į neveiklumą (tai reiškia, kad vaistui reikės daugiau nei vienerių metų).
Vitaminai, kurie pagreitina metabolizmą
Tokie vitaminai kaip: D, B6 ir C pagreitina medžiagų apykaitos procesus, tačiau jų perteklius taip pat kenkia sveikatai. Geriausia paspartinti medžiagų apykaitą su produktais, nes yra natūralių vitaminų.
Papildomos lėšos, pagreitinančios metabolizmą
Skirtingi gėrimai taip pat gali paspartinti medžiagų apykaitos procesus, todėl jie gali būti įtraukti į jūsų kasdienę dietą.
- Nuoviruokliai. Yra žolių, kurie pagreitina medžiagų apykaitą: ramunėlių, salierų, kiaulpienių, citrinų balzamą, posūkį - juos galima vartoti vietoj arbatos ar kavos.
- Kava ir arbata. Natūrali kafija pagreitina medžiagų apykaitą, bet ne sukelia tachikardiją, geriausia gerti ne daugiau kaip 1 puodelį per dieną. Be to, metabolizmo pagreitis paveikia žalioji arbata su jazmine, jis turi silpną diuretiką ir jame yra kofeino.
- Alkoholis. Vienintelis alkoholinis gėrimas, kuris pagreitina metabolizmą, yra alus. Tačiau jis pagamintas iš mielių (netinka tiems, kurie nori numesti svorį) ir gali sukelti priklausomybę, todėl jo negalima naudoti medicininiais tikslais: yra daug daugiau naudingų būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą, kad pasinerčiau į alų.