Šiandien sveikas gyvenimo būdas tapo tvirtai įsitvirtinęs. Bet tai ne tik blogų įpročių ir reguliarių fizinių pratimų atmetimas, tai yra sveikas maistas, kuris laikomas visko pagrindu. Daugelis šiuolaikinių žmonių kreipiasi į dietologus pagalbos, kurie mielai vadovauja jums teisingu keliu, kalbėdami apie sveikos mitybos principus ir produktų, kuriems rekomenduojama reguliariai įtraukti į savo mitybą visus sveikos gyvensenos šalininkus, naudą.
Mūsų dabartinė tema bus susijusi su avižų sėlenomis, kurios daugelį supainioja su avižiniais dribsnių, nors tai yra du visiškai skirtingi gaminiai. Avižolės yra grūdų lukštai, kurie pašalinami ruošiant miltus, iš tikrųjų tai yra atliekų gamybos dalis.
Avižinių sėlenų privalumai
Daugelis sveikų mitybos specialistų sako apie sėlenų naudingąsias savybes. Pirmiausia reguliarus sėlenos suvartojimas gerokai sumažina cholesterolio kiekį ir gali būti geras diabeto prevencija, pašalina toksinus iš organizmo ir turi teigiamą poveikį virškinimo trakto darbui. Jungtinėje Karalystėje atlikti tyrimai įrodė, kad, be kita ko, sėlenos apsaugo kūną nuo piktybinių gaubtinės žarnos auglių. Sviestas yra vitaminų E ir K, fosforo, geležies, kalio ir mononesočiųjų riebalų.
Jei į dietą įtrauksite avižų sėleną, atminkite, kad visur, kuria reikia žinoti priemonę, paros dozė yra 30 g. Prieš valgydami sėleną prieš tai turite valgyti verdančiu vandeniu ir mirkyti vandeniu 30 minučių, kitaip tai gali būti kenksminga kūno ir gauti problemų žarnyne.
Kalio kiekis avižų sėlenose
Atsakant į klausimą, kiek kalorijų yra avižų sėlenose, paminėsime biologinę produkto vertę. 100 g produkto sudėtyje yra 265 kcal, baltymai - 17 g, riebalai - 7 g, o angliavandeniai - 66.5 g, todėl svorio sumažinimas turėtų rūpintis preparatu, atkreipti dėmesį į porcijos kiekį ir pabandyti jį naudoti ryte.
Atkreipkite dėmesį, kad sėlenos, nepaisant didelio kaloringumo kiekio, yra geras svorio praradimo asistentas, nes jie yra lėti angliavandeniai, o tai reiškia, kad jie lėtai suskaidomi ir palaikomi gliukozės kiekio kraujyje lygis. Ir nepamirškite, kad jie sugeria skysčių šulinėlį, tai reiškia, kad jie greitai prisotina kūną, patinasi skrandyje, todėl stebėdami dietą į savo mitybą įtraukite avižų sėleną.