Mityba yra svarbi tiek svorio, tiek raumeningumo didėjimo procese. Svarbu tinkamai suformuluoti savo mitybą , kad organizmas gautų medžiagas, reikalingas mokymo procesui ir atsigavimui.
Kaip valgyti raumenims auginti?
Daugelis žmonių klaidingai mano, kad jums reikia daug valgyti raumenų augimui, bet nemanykite, kas yra indelyje. Tiesą sakant, kasdieniniame meniu turėtų būti įtraukti tam tikri produktai, taip pat valgymo taisyklės, skirtos raumenų kiekiui didinti, kurių reikia laikytis.
Rekomendacijos, kaip tinkamai valgyti raumenis auginti:
- Maistas turėtų būti nedidelis, idealus variantas - 5 kartus per dieną. Ir pagrindinis maistas - pusryčiai, tai yra meniu, šiuo metu turėtų būti labiausiai kaloringos, palyginti su kitais.
- Kalbant apie porcijų dydį, jie bus daugiau nei įprasta, nes riebalai ir kiti kenksmingi produktai bus pašalinti iš dietos.
- Norėdami valgyti, raumenims augti, reikia lėtai, kad atitiktų badą, bet nepergyvenate.
- Rekomenduojama iš meniu išskirti per šaltus ir karštus patiekalus.
- Druską reikia naudoti kuo mažiau.
- Kalbant apie terminį apdorojimą, rekomenduojama džiūvesti, virti ir garuoti. Jūs taip pat galite kepti maistą.
Dabar išsiaiškinsime, kokius maisto produktus reikia valgyti, iš kurių auga raumenys. Labai svarbu didinti raumenų kiekį yra baltymų , kuriuos kūnas gali gauti iš kiaušinių, tačiau rekomenduojama atsisakyti tryniai. Taip pat naudinga valgyti pieno produktus, pavyzdžiui, varškę, kefyru ir kt. Svarbu teikti pirmenybę produktams su mažu riebalų kiekiu. Rekomenduojama meniu įtraukti žuvies ir jūros gėrybių bei, žinoma, naminių paukščių. Kalbant apie šalutinius indus, leidžiama iškepti bulves, makaronus iš tamsių miltų, taip pat ir keptos porcijos. Būtinai meniu turi būti šviežių daržovių ir vaisių.