Kalbant apie svorio praradimo produktų suderinamumą, daugeliu atvejų jie reiškia atskirą mitybą. Nepaisant to, kad daugelis mokslininkų paneigia šios sistemos principus dėl jos antsvorio ir Alos Pugachevos, Larisa Dolinos ir daugelio kitų ponios, kurios kartais "pyshkami" įveikė. Remiantis jų rezultatais, ši sistema vis dar veiksminga. Mes svarstysime išsamiai maisto suderinamumą sveriant.
Suderinamas maistas svorio netekimui - atskiras maistas
Šios sistemos pagrindas yra teorija, pagal kurią organizmui reikalingi skirtingi fermentai įvairiems maisto tipams virti. Baltymų produktui - rūgštinė aplinka, angliavandenių - šarminis. Manoma, kad jei vartojate nesuderinamus produktus vienu metu, yra fermentacijos procesų, o organizmui yra labai sunku susidoroti su virškinimu.
Štai kodėl, remiantis atskirų mitybos teorija, skirtingu laiku reikia vartoti baltymus ir angliavandenius (tai yra sąlyginės sąvokos), kad organizmas galėtų lengvai susidoroti su maisto virškinimu.
Suderinami tinkamos mitybos produktai
Šioje teorijoje visi produktai yra suskirstyti į tris kategorijas: "baltymai", "angliavandeniai" ir "neutralūs produktai". Produktų suderinamumas svorio mažinimui yra aprašytas keliomis paprastomis taisyklėmis:
- Pieno produktai ir vaisiai yra visiškai nesuderinami tarpusavyje ar su kitais maisto produktais, ir jie turėtų būti paimami atskirai.
- Vienu valgiu draudžiama valgyti tiek saldžią, tiek krakmolingą - saldžią košė yra nepriimtini, taip pat duona su šokoladu ar džemu.
- Tarp valgio turėtų būti ne mažiau kaip 2-3 valandos pertrauka, visais kitais atvejais yra pavojus, kad nesuderinami produktai vis tiek patenkins skrandį.
- Sąlyginiai baltymai (kategorija, kurioje yra naminiai paukščiai, mėsa, žuvis, kiaušiniai) ir sąlyginiai angliavandeniai (visi miltų produktai, makaronai, duona, bulvės ir kt.) Turėtų būti išskirtinai atskirai vienas nuo kito. Ie. sąvoka "sumuštinis su mėsa" arba daugelis koldūnų mylimasis atskiruose maisto produktuose yra nepriimtina.
- Baltymams draudžiama vartoti kartu su riebalais, ty griežtai draudžiami visi riebalų mėsos ir žuvies tipai, taip pat griežinėliais padažu supjaustyti riekeliai ir panašūs patiekalai.
- Jei valgote angliavandenius ar baltymus, negalima maišyti įvairiais būdais su skirtingais tipais (nepriimtina valgyti bulves su duona, mėsa su sūriu arba pjaustytais kiaušiniais ir dešra).
Norint prisiminti svorio praradimo produktų suderinamumą, reikia kantriai mokytis naujų receptų ir atsisakyti ilgai žinomų, mėgstamiausių kombinacijų. Siekiant palengvinti tokį perėjimą, daugelis žmonių, norėdami palengvinti tokį perėjimą, atspausdina svorio produktų produktų suderinamumo lentelę ir puošia ją šaldytuve ar kitoje žinomoje vietoje, kad taisyklių sąrašas būtų visuomet prieinamas.
Suderinami maisto produktai
Apsvarstykite, kokie maisto produktai yra priimtini atskiroje dietoje, kai praranda svorį. Jų suderinamumas gali būti nurodytas lentelėje.
- Mėsa, žuvis ir paukštiena. Šie produktai būtinai turi būti liesos, nes baltymų derinys su riebalais neleidžiamas. Galite padailinti juos su bet kokiomis be krakmolingų daržovių.
- Pupos. Šiai kategorijai priklauso žirniai, lęšiai , sojos pupelės, pupelės ir panašūs produktai. Tai yra krakmolingi daržovės, jie gali ir turi būti suvartoti riebalais (aliejais).
- Nerafinuotas aliejus. Tai yra geriausia salotų padažas.
- Cukrus, saldumynai. Konditerijos gaminiai draudžiami, tik džemai, sirupai, džemai leidžiami. Jie gali būti valgomi atskirai.
- Duona, javai, bulvės. Tai yra maisto produktai, kurių negalima valgyti baltymų, tik su nekrakmolingomis daržovėmis.
- Ne krakmolingos daržovės yra derinamos su beveik visų kategorijų maisto produktais.
Visada valgydami atskiro maisto principus, jūs lengvai suteiksite kūną. Jums bus lengviau kontroliuoti svorį ir sekti figūrą.