Deja, šios salotos nėra labai populiarus tarp mūsų gyventojų. Atėjo laikas atkurti neteisingumą ir sužinoti, kokie špinatai yra naudingi. Ši salotinė yra tik didžiulė medžiagų, reikalingų žmogaus organizmui, sandėlis.
Koks yra špinatų naudojimas moterims?
Didelė dalis silpnesnio sekso svajonių atstovų atsikratė perteklinio svorio . Šiuo atveju verta pridėti šią salotą į savo mitybą, nes:
- Jame yra pluošto, kuris gali sugerti toksinus ir kitus skilimo produktus ir pašalinti juos iš organizmo. Dėl to sumažės svarstyklių skaičius.
- Dėl mažo kaloringumo gali būti naudojami svorio špinatai, nes 100 g yra tik 23 kcal.
- Šis augalas turi šiek tiek atpalaiduojančio poveikio, kuris taip pat leidžia jums valyti kūną.
- Špinatai padeda pabrėžti raumenų grožį, o tai reiškia, kad rekomenduojama jį naudoti žmonėms, kurie reguliariai sportuoja. Medicinos tyrimai parodė, kad jei jūs vartojate šį augalą kiekvieną dieną ne mažiau kaip 300 g, tada net su minimaliu fiziniu krūviu, kūno reljefas gerokai pagerės. Kitas špinatas padeda padidinti raumenų audinio atstatymo greitį.
Kaip pasirinkti ir ką virti?
Norint gauti visas naudingas savybes iš špinatų, reikia išmokti tinkamai paruošti šią salotą. Yra daugybė skirtingų receptų, svarbiausia atsiminti, kad kai termiškai apdorojamos medžiagos sunaikinamos, o daržovė tampa nenaudinga:
- Špinatai gali būti naudojami įvairiuose užkandžių, sumuštinių ir omletų užpilduose. Taip pat galima įdėti į kepimą, kuris nėra virti aukštoje temperatūroje.
- Dažniausiai ji naudojama salotoms ir puikiai derinama su mėsa, žuvimi, jūros gėrybėmis, vaisiais, daržovėmis ir žolelėmis.
- Špinatai taip pat yra įtraukti į pirmųjų kursų receptą. Pavyzdžiui, jis gali būti naudojamas žaliuosiuose borše, o ne rūgštukų, pagrindinis dalykas yra įdėti daržovių virimo pabaigoje. Be to, špinatai yra grietinėlės sriuba su grietine.
- Jūs galite naudoti šią daržovę garnyruose, pavyzdžiui, troškinti. Jis įvairins skonį ir nepridės papildomų kalorijų .
Norint nustatyti, perkant, ar špinatai naudinga, ar jau prarado visas savybes, reikia pažiūrėti į jo išvaizdą. Suteikite savo pageidavimus augalams su dideliais mėsingais lapais. Jie turėtų būti nudažyti tamsiai žalios spalvos ir arčiau pagrindo, kad būtų rožinis atspalvis.
Dieta pagrįsta daržovėmis
Kuriant specialią dietą buvo atsižvelgta į špinatų svorio netekimą. Kasdien rekomenduojama valgyti salotų dalį, kuri paruošta šviežių morkų ir špinatų pagrindu. Jūs taip pat galite derinti špinatus bet kokiu baltymu. Jums leidžiama pasirinkti sau mažai kalorijų patiekalus, svarbiausia yra tai, kad jose dalyvauja špinatai.
Pavyzdžiui, galite pietų sriubos sriubą.
Špinatų sriuba
Ingredientai:
- vanduo - 1,5 litro;
- svogūnas - 1 gabalėlis;
- morkos - 1 gabalėlis;
- jaunos bulvės - 1 vnt.
- špinatai - 550 g;
- kiaušinis - 1 gabalas;
- alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- citrina - 1 vnt;
- druska, pipirai.
Paruošimas
Alyvuogių aliejuje, reikia švelniai pjaustyti kapotų svogūnų ir morkų. Bulvės turėtų būti supjaustytos į mažus kubelius. Vandenį reikia užvirinti ir įdėti į keptų daržovių ir bulvių dėžę. Po 10 minučių ten taip pat reikia įdėti špinatus, kuriuos rankomis padalyti į pusę, kruopščiai sumaišyti ir paliekti virti 12 minučių. Sultys pusė citrinos išspausti į sriubą, pabandykite ir, jei manote, kad rūgšties nepakanka, galite pridėti daugiau. Po 5 minučių. sriuboje reikia įdėti druskos ir pipirų skonį. Svarbu, kad po kepimo patiekalas būtų primestas 30 minučių.