Kai žmogus tik pradeda suvokti kalorijų kiekį maisto produktuose, daugelis rodiklių jam kelia nuostabą: įprasti slapukai - nuo 400 kalorijų, mėsos patiekalų - nuo 200, netgi kavos - ir jose yra mažai kalorijų. Apsvarstykite, kiek kalorijų yra vandenyje.
Kiek kalorijų vanduo degina?
Mitybos specialistai visada rekomenduoja, kad jų vartotojai gertų daugiau vandens, todėl daugelis jaučia, kad tai tikras būdas numesti svorį. Iš tikrųjų vanduo išsklaido medžiagų apykaitą ir tikrai padeda, tačiau nereikia kalbėti apie didelį kalorijų deginimą.
Apsvarstykite save: labai šaltas vanduo - 0 ° C, žmogaus kūnas apvalinamas iki didžiosios pusės - 37 ° С. Norint šildyti vandenį 1 laipsniu, organizmas praleidžia 1 kalorijų (ne kilokalorijų!). Tai reiškia, kad geriant 0,5 litro vandens, ty. 473 g, jūs priversate kūną išleisti 473 * 37 = 17501 kalorijas arba 17,5 kcal. Net išgerdami 2 litrus vandens per dieną, praleidžiate tik 70 kalorijų, o tai akivaizdžiai nepakanka svoriui mažinti.
Mitybos specialistai, norintys pasisemti sveikos svorio, rekomenduoja mažinti kalorijų kiekį dietoje 300-600 vienetų per dieną. Tai verta daryti, išskyrus didelio kaloringumo maisto produktų ir sporto įvedimą.
Kalorijų kiekis vandenyje
Vanduo yra ideali priemonė lieknėjimui, o ne tik vandens balanso ir medžiagų apykaitos išlaikymas. Faktas yra tas, kad jame tikrai yra 0 kalorijų, ir jūsų figūra nėra grėsmė. Jūs galite gerti jį kiekvieną kartą, kai jaučiatės alkanas, kad ją išnyks.
Todėl atsakymas į klausimą, kiek kalorijų gazuotame vandenyje bus tas pats - jame nėra kalorijų. Tačiau dėl įkvepiamo anglies dioksido poveikio vidaus organams, geriau nevalgyti šio gėrimo.
Tie, kurie gydomi ar tiesiog žiūri į sveikatą, svarbu žinoti, kiek kalorijų yra mineraliniame vandenyje - o čia atsakymas bus tas pats, 0 kalorijų.
Kiek kalorijų vandenyje su citrinomis?
Norint apskaičiuoti kalorijų kiekį vandens su citrina, verta apsvarstyti, kaip jis yra paruoštas.
Pavyzdžiui, jei jūs tiesiog išmesite citrinų lazdelę į stiklinę, gėrimas gaus tik keletą lašų citrinų sulčių, o kalorijų kiekis gėrime nepasikeis, likęs 0 kalorijų arba arti to.
Jei į stiklinę išspausite citrinos gabalėlį, tada turite pridėti kalorijų kiekį citrinų sulčių, o tai yra 22 kcal per 100 g. Į citrinų sulčių arbatinį šaukštelį apie 10 g, i.e. maždaug 2,2 kcal. Štai kiek kalorijų gaunate, jei geriate vandens su citrinų sulčių šaukšteliu. Tai reiškia, kad vanduo su citrina yra toks pat geras, kaip ir gryno vandens dietos žmogui variantas.