B vitaminai yra vienas iš svarbiausių mūsų organizmui, todėl juos reikia vartoti kiekvieną dieną. Ši grupė apima tiamino (B1), riboflavino (B2), nikotino rūgšties (B3), cholino (B4), kalcio pantotenato (B5), piridoksino (B6), biotino (B7), inozitolio (B8), folio rūgšties ), paraaminobenzenkarboksirūgštis (B10), levokarnitinas (B11), cianokobalaminas (B12) ir laetrilas, amigdalinas (B17).
Vitaminas B maisto produktuose
Norėdami gauti visas šias medžiagas reikiamu kiekiu, kiekvieną dieną valgykite maisto produktus, kurių sudėtyje yra vitamino B. Daugiausia vitaminas B randamas kepenyse, mėsoje, bananuose, riešutuose, bulvėse, grūduose, lęšiuose, ankštiniuose pupelėse, maisto ir alaus mielėse. Be to, vitaminą B galima rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, kiaušinių, žuvies, tamsiai žalių daržovių, pieno produktų, vyšnių, abrikosų ir persikų kaulų, obuolių sėklų.
Nors gaminiuose yra daug vitamino B, jį labai lengva išplauti iš kūno, ypač vartojant alkoholį, nikotiną, kofeiną ir cukrų, todėl kasdien papildykite reikmenis.
B svarbių vitaminų svarba
Kai mes sužinojome, kokie maisto produktai yra vitamino B, turime suprasti, kodėl tai taip pat svarbu mūsų organizmui ir kodėl reikalingas vitaminas B.
Be to, šis vitaminas stimuliuoja ląstelių augimą ir suskaidymą bei mažina kasos vėžio riziką. Jei dėl kokių nors priežasčių negalite pateikti savo kūno pakankamai šių medžiagų, tuomet turėtumėte naudoti kompleksą skysčių vitaminų b, kad sustiprintumėte bendrą sveikatą ir palaikytų normalią visų kūno sistemų veikimą.