Atskiros mitybos teorijos - ne vienas tūkstantis metų. Jogoje jau yra nuorodų į "draugiškus" ar "priešiškus" produktus. Todėl galime pasakyti, kad, pirma, atskiras maistas naudojamas ne tiek svorio, kiek viso kūno sveikatos. Nepaisant to, jūs galite prarasti svorio atskirą dietą - ir gana lengvai ir efektyviai.
Atskiros mitybos teorijos reikšmė grindžiama tuo, kad kai kurių produktų deriniai labai kenkia mūsų organizmui jas suvirškinti, o bendras suvartojimas kitų nekelia kūno problemų. Todėl, norėdami naudoti atskirą dietą svorio netekimui, tiesiog atkreipkite dėmesį į kai kuriuos pagrindinius šios teorijos punktus - nesant specialios dietos, skirtos svorio praradimui atskiroje dietoje, nėra.
Atskiros mitybos principai
Mes išvardijome pagrindines nuostatas, priimtas atskiru mityba. Galite juos naudoti tiek svorio mažinimui, tiek tik tam, kad padėtumėte savo kūnui likti sveiki kuo ilgiau.
- Niekada valgyk baltymus kartu su angliavandeniais. Tai reiškia, kad reikėtų pamiršti sumuštinius su sūriu (dešra), bulves su mėsa, makaronus su malta mėsa. Palikite tarp šių produktų dviejų valandų laiko tarpą. Kitaip tariant, jei valgysite vištienos koją, negalėsite bulvių valgyti tik po dviejų valandų.
- Pavyzdžiui, niekada nevalgykite dviejų baltymų - pjaustytų kiaušinių ir dešrų. Tai yra labiausiai kenksmingas derinys. Palikite tą patį dviejų valandų laiko rezervą tarp vieno ir kito. Visi aukščiau išvardinti deriniai sukelia puvimo procesus mūsų virškinimo trakte. Dabar jūs suprantate, kad atskira dieta stebi žarnų grynumą - tai yra svorio kritimo pagrindas.
- Riebus leidžiama valgyti kartu su angliavandeniais (garsus duonos ir sviesto derinys), bet negalima derinti su gyvulių baltymų (ne mažiau žinomų su keptais kiaušiniais ir kiaulėmis).
- Galite sujungti du angliavandenius - košę su duona. Tačiau, jei nuspręsite numesti svorį, tai geriau ne tai padaryti.
- Skysčiai (vanduo, sultys) gerti pusvalandį ar valandą prieš valgį. Po valgio - ypač riebios - gerkite tik karštus sultinius ar karštą arbatą (net jei langas yra nepakeliamas šiluma). Karštas gėrimas ištirps riebalus skrandyje, taip palengvins virškinimą. Valgio metu galite gerti vyną. (Apie alų, jei norite numesti svorio, turite pamiršti).
- Nevalgykite desertų po vakarienės ar vakarienės, kad nesukeltumėte fermentacijos žarnyne. Saldūs patiekalai visada turėtų būti valgomi atskirai nuo pagrindinių patiekalų. Jei pradėsite sekti atskirą dietą, nedideli saldumynai dėl jūsų svorio bus visiškai nekenksmingi.
- Dėl tos pačios priežasties vaisius visada reikia valgyti maždaug valandą prieš valgį, bet ne iš karto po jo. Turėkite omenyje, kad melionus visada geriau valgyti atskirai, o ne sujungti su kitais vaisiais
Ypač gerai atskirtas maistas svorio netekimas yra tai, kad receptai jums padaryti sau, pagal savo skonį. Reikėtų nepamiršti vienos pagrindinės taisyklės: saugiausias lėkštes visada bus žalumynai (svogūnai, rūgštynės, žaliosios salotos ir tt) ir nekrakmolingos daržovės (kopūstai, agurkai, paprikos ir kt.). Patiekite juos mėsai ir žuviai be fearless - tiek žaliuoju, tiek virinto pavidalo. Krakmolingos daržovės (bulvės, pupelės, baklažanai, cukinijos) yra gana patenkintos savarankiškai, todėl jas reikia kepti atskirai.
Atskiras maistas idealiai tinka svorio praradimui, nes jis "dalina" maistą, kurį dažnai valgydamas. Tai užtikrina švarų jūsų virškinimo traktą, nes tinkamas maisto produktų derinys ir jų nedideli porcijos padeda organizmui lengvai ir greitai jas virškinti.
Jei jus domina, atlikite tokį nedidelį eksperimentą.
Jūs pamatysite, kad atsikratyti svorio atskiroje dietoje yra labai lengva, nes nereikia nuolat paruošti kalorijų skaitiklio. Viskas, ko jums reikia - padėti savo kūnui užsidirbti pinigų. Atskirti baltymai ir angliavandeniai - tai bus pagrindinė dietos masė, naudojama atskiroje mityboje.