Jei esate sveikos mitybos rėmėjas, tikrai turėtumėte žinoti, kiek kalorijų yra daržovių salotose. Mes apsvarstysime dvi populiariausias šios salotos versijas - vieną su sūrio padažu ir kitą - iš grietinės, kad galėtumėte pasirinkti tą, kuriam pageidaujate.
Daržovių salotos su sviestu
Ši salotinė gali būti tiek savarankiškas užkandis, tiek bet kokio mėsos patiekalo puodelis. Tai lengvas, sultingas, puikiai derinamas su šašliu kebabu ir indais ant grotelių.
Ingredientai:
- pomidoras - 150 g;
- saldieji pipirai - 100 g;
- agurkai - 150 g;
- alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis.
Paruošimas
Supjaustykite pomidorus, agurkus, saldžiąsias paprikas į jums patogius gabalėlius. Druska, sezonas su šaukšteliu šviežio alyvuogių aliejaus. Salotos yra pasirengusios!
Kainos kiekis daržovių salotose su sviestu yra 34,8 kcal per 100 g. Iš jų 0,8 g baltymų, 1,8 g sveikų riebalų, 3,9 g angliavandenių. Be to, šioje salotose yra daug skaidulų , ir tai neabejotinai naudinga žarnyno darbui.
Daržovių salotos su grietine
Šią salotą dažniausiai mėgsta vaikai - joje nėra bulgarų pipirų ir žolelių, pagardinta skanu grietine ir yra susijusi su vasaros vasaros sezono metu. Tai puikiai tinka bulvių patiekalams.
Ingredientai:
- agurkas - 1 gabalėlis;
- pomidorai - 1 vnt.
- svogūnas - 1 vnt.;
- grietinė 10% - 1 valgomasis šaukštas.
Paruošimas
Supjaustykite agurkus, svogūnus ir pomidorus taip, kaip jums labiausiai patinka, pagardinkite druskos skonį ir sekluokite salotos su šviesiai grietine. Ši galimybė taip pat yra paprasta: daržovių salotų kalorijų kiekis yra 30,26 kcal, iš kurių 1,04 g baltymų, 0,79 g riebalų ir 5,23 g angliavandenių.
Kaip matyti iš mūsų palyginimų, bet kokios versijos daržovių salotos yra labai lengvos ir nepakenks jūsų figūrai. Be siūlomų variantų, galite jį paruošti ir citrinų sultimis, balzamiko actu, sojos padažu ir daugeliu skanių padažu.