Mitybos specialistai yra įsitikinę: ši košė yra geriausia patiekalas dienos pradžioje. Jie turi minkštą struktūrą ir malonų skonį, todėl virškinamojo trakto įtraukimas į darbą vyksta natūraliai, ramiai.
Kokie javai yra mažai kaloringi?
Žvelgdami į beveik visus grūdus, pamatysite, kad 100 g produkto yra mažiausiai 300 kcal. Tai labai išgąsdina - tai labai didelė figūra. Nepamirškite, kad įprasta košė verda 3 kartus - ir kai įdėsite 100 g javų virimo, gausite 300 g gatavos košės. Nesunku apskaičiuoti faktą, kad kalorijų kiekis produkte mažėja ir 3 kartus!
Nepamirškite, kad sausos ir gatavos produkcijos energinė vertė labai skiriasi, ir jūs galite kompetentingai apskaičiuoti savo mitybą, pasirinkdami mažai kalorijų grūdus.
Mažiausia kalorijų košė
Beveik iš bet kokių grūdų galite gaminti mažiausią kaloringą košę ant vandens. Paslaptis yra labai paprasta: neuždenkite druskos, cukraus, sviesto, pieno ir kitų košės priedų, bet į stiklinę įpilkite daugiau vandens nei įprastai, ir švelniai užvirkite lašą. Dėl to gaunate ploną, klampią košę, kurios kalorijų kiekis yra apie 80 vienetų 100 g galutinio produkto.
Mažai kalorijų dietos tabletes
Apsvarstykite įvairių grūdų kalorijų kiekį (atkreipkite dėmesį į grūdus, ne grūdus ir apskaičiuokite kalorijų kiekį gatavame produkte, tuomet turite padalinti skaičių 3, jei ruošiatės kaušas tradiciniu būdu).
- Pearl miežių yra 324 kcal per 100 g. Mokslininkai mano, kad jis gali žymiai pagerinti metabolizmo funkciją.
- Kukurūzai yra 325 kcal, o jei jie yra virti daug vandens, tai bus labai lengvas, bet tenkina ir
maistingas patiekalas. - Manų kruopos yra 326 kcal, o priklausomai nuo virimo metodo jis taip pat gali būti lengvas ir naudingas. Jame nėra pluošto, jis turi nedaug naudingų medžiagų, tačiau tai idealiai tinka žmonėms, sergantiems skrandžio ligomis.
- Grikiai yra 329 kalorijų. Jo pliusas yra tai, kad beveik niekada nebuvo valgoma saldžiai, tai reiškia, kad paruoštas patiekalas bus skanu ir lengvas.
Jei jus domina žemo kaloringumo avižiniai dribsniai, galite jį virti tik be cukraus ir daug vandens - galų gale apie 100 g grūdų yra apie 345 kcal. Kaip paprastai yra lengva suprasti, apskritai visos kaučiukai yra maždaug vienodi kalorijų - todėl per pusryčius yra visiškai įmanoma pasirinkti pasirinkimą pagal savo skonį.