Ankstesnių kartų žmonės galėjo tik svajoti apie tokius gėrimų įvairovė. Tačiau, deja, tiek, kiek gamintojai siūlo, tik keletas produktų yra aukštos kokybės ir turi teigiamą poveikį sveikatai. Tokiose situacijose sveiko gyvenimo būdo asmenys sužinojo, kaip tinkamai gerti, o ne susirgti.
Kokio vandens geriausia gerti?
Šis klausimas yra labai svarbus, nes žemos kokybės vanduo, kuriame yra daug geležies, užsikrėtę žarnyno patogenais, gali sukelti rimtų susirgimų. Kalbant apie tai, ką gerti vandens, atkreipiamas dėmesys į šaltinį, iš kurio jis yra imamas. Keletas atvejų, kai pavasario raktas, prie kurio daug žmonių atėjo su taru, skardinėse, buteliuose, tapo masinės infekcijos priežastimi. Nors vanduo gaunamas iš požeminio šaltinio, einantis per natūralius filtrus (smėlis, žvirgždas), jis gali būti patogeniškų mikroorganizmų.
Virtas vanduo taip pat nėra galimybė gerti. Virimo proceso metu ji praranda deguonį. Pavojus naudoti nevalytą vandentiekio vandenį. Jei jis tvirtas, jo keitimo sistema turi būti pakeista (daugelyje šalies regionų tai yra), tada laikui bėgant galima "įsigyti" akmenis inkstuose arba "pasiimti" E. coli. Kas lieka? Jūros vanduo? Bet tai visiškai netinkama gerti. Koks sprendimas?
Žmonės, kurie naudojasi miniatiūrinių namu filtravimo sistemomis, jau seniai nusprendė klausimą, kaip gerti vandenį į namus per vandens tiekimo sistemas. Daugiapakopiai kokybės filtrai kruopščiai valo vandenį iš kenksmingų bakterijų ir sunkiųjų indėlių, praturtindami naudingąsias mineralines medžiagas. Ne kiekvienas turi galimybę nusipirkti brangių filtrų, tada geriau namuose tiekti mineralinį vandenį. Jei negalite gerti gazuotų gėrimų, galite nusipirkti be dujų arba keletą valandų išimkite dangtelį iš buteliuko.
Kiek vandens turėčiau gerti per dieną?
Žmogaus kūnas yra 80% vandens ir kasdien reikia papildyti savo atsargas. Norma yra 2-2,5 litrų dienos skysčio suvartojimas. Bet jei pateksite į kenksmingų medžiagų, nuodų ir toksinų kūną, H2O paklausa gali smarkiai didėti, todėl klausimas, kiek gerti vandens per dieną, yra prieštaringas. Kūnas "apima" apsauginius mechanizmus, bandydamas natūraliai išstumti svetimų turinį ir skilimo produktus. Tai atsitinka vartojant koncentruotą actą arba druskos ar apsinuodijimo alkoholiu .
Kaip tinkamai gerti vandens per dieną?
Daugelis gėrimo skysčių, kai ir kiek jie nori, ir labai nustebinti, kai jie sužino, kad turi gerti vandens teisingai. Jei geriate kelis puodelius ledinio vandens, tada organizmas praranda daug energijos, kad ją sušiltų, kol ji tekės per ląstelių membranas į kraują, o skrandis turi išsiplėsti, kad absorbuotų didelį kiekį skysčių. Ir širdies ir kraujagyslių sistema "nepatinka" tokių įpročių. Skystis turi būti girtas mažose gurkšnose 1 puodelio per dieną maždaug kas 2 valandas.
Ar naudinga gerti vandenį ryte ant tuščio skrandžio?
Rytinės valandos iš karto po pabudimo kūnas trunka keletą valandų, kad vidiniai organai "atsibunda" ir pradeda aktyviai dirbti. Naktį jis "ištaisė" ligotas kūno dalis, atkūrė centrinės nervų sistemos veiklą, išvalė kenksmingų medžiagų kūną. Širdies virškinimo traktas šiuo metu buvo neaktyvus (tuščiu skrandžiu), todėl klausimas, ar galima gerti vandenį tuščiu skrandžiu, visada yra teigiamas atsakymas. Skystis nesudaro ilgo svorio, tačiau jis apima virškinimo "variklį".
Ar galiu gerti vandenį naktį?
Jei norėsite gerti prieš eidami miegoti, tada keletą gaivinančių drėgmės gurkštų tik numalšys jūsų troškulį. Todėl, abejodama, ar galite gerti vandenį naktį - visiškai nereikalinga patirtis, bet ryte daug gėrimų, gali būti nedidelis patinimas ir negalavimas. Kūnas, o ne poilsis, perduoda skystį per išmatinę sistemą. Po 2-3 valandų nuriektų miegų asmuo staiga atsibunda su tvirtu noru eiti į tualetą. Čia nėra nieko gero.
Ar galima valgyti po valgio?
Po valgio į skrandį atsiranda virškinimo procesai. Skirtingoms maisto rūšims skrandžio išsiskiria sultys, kuriose vyrauja rūgštis arba šarmai. Svarbu ir kiek maisto tipų pateko į skrandžio maišą, ir ar jų derinys buvo sėkmingas, tiek dėl "pašalinių" skysčių kiekio. Yra tam tikrų apribojimų, kiek po valgio galite gerti vandenį. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti 40 min-1 valandos po valgio, kai virškinimo procesas jau prasidėjo.
Kaip teisingai gerti vandenį prieš valgį?
Atsakymas į klausimą, kada gerti vandenį prieš valgį, yra gana akivaizdu, jei atidžiai perskaitytas ankstesnis skyrius. Jei žmogus iš tiesų nori vandens, neapsiribokite šiuo noru, tačiau skystis turi sugebėti palikti skrandį ir būti absorbuotas kūnu. Kas atsitiks, jei per daug maisto pateks į kūną, pilnas vandens? Virškinimo procesas yra žymiai slopinamas. Blogai virškinama, maistas ir vanduo. Skrandžio sultys sumaišomos su skystu turiniu ir maistas yra lėtai suskaidytas. Todėl jums reikia gerti 40 minučių - 1 val. Prieš valgį.
Ar kenksminga gerti daug vandens?
Įdomūs skaitytojai domisi, kas atsitiks, jei geriate daug vandens? Su sveikais inkstais ir išskyros sistemos organais nieko baisus neįvyks. Vanduo natūraliai palieka kūną. Bet jei kasdien geriate daug skysčių, jūsų vidaus organai patirs didesnę apkrovą. Skrandis yra ištemptas, inkstai turi pumpuoti didelį kiekį vandens. Iš kūno išplaunama dalis naudingų medžiagų: kalcio, kalio, magnio, todėl viskas gerai yra saikingai.