Pirmasis baltymų dietos pritraukimas - tai greitas svorio netekimas be skrandžio. Tai svarbu tiems, kurie pripratę prie maitinimosi, taip pat labai malonu tiems, kurie labiausiai vertinami mėsos gaminiuose. Tačiau vis dėlto baltymų dieta apskritai nėra subalansuotos mitybos kategorija. Šiandien mes stengsimės pasvarstyti privalumus ir trūkumus baltymų dietos greitai svorio.
Privalumai
Pirma, kaip jau minėjome, baltymų dietos metu nebus malta badas. Kūno baltymai per daug ilgiau virsta riebalais ir angliavandeniais, o tai reiškia, kad ši dieta aiškiai tinka tiems, kurie linkę į gyvūnų apetitą.
Be to, pagrindiniai veiksmingos baltymų dietos šalininkai visada buvo ir yra kultūristų. Priežastis yra paprasta: jie saugo savo raumenis kaip akių obuolį ir neleidžia nė vienam papildomam raumenų audinio gramui suskaidyti į dietą. Ir šis procesas yra labai įprastas beveik visose kitose dietose. Siekiant sutaupyti raumenis, turėtumėte sportuoti ir valgyti baltyminius produktus. Tada organizmas praleis baltymus raumenų išgydymui ir energijai iš riebalų.
Baltymų dietos dieta yra labai įvairi, išskyrus praeities šoninių patiekalų nebuvimą ir saldus. Na, tai yra mokestis už greitą svorio praradimą ir tolesnio riebalinio audinio grąžinimo nebuvimą.
Kenksminga
Tačiau netgi labiausiai veiksminga baltymų dieta išnyksta minint jų bendrą minusą. Pernelyg baltymų suvartojimą sukelia problemų su inkstais. Žinoma, jei valgysite per daug baltymų maisto, organizmas pradės vartoti baltymą kaip energijos šaltinį. Bus suformuoti baltymų skilimo produktai, kurie turi išsiskirti inkstuose. Kadangi jų skaičius staiga didėja, inkstai, kurie nėra įpratę prie tokio darbo apimties, yra labai išeikvoti. Siekiant bent jau iš dalies padėti gausiai tiekti kūną geriamaisiais vandenimis.
Kitas baltymų dietos trūkumas yra tas, kad jis vis tiek nėra subalansuotas. Taip, perteklinis svoris , atsisakius angliavandenių ir riebalų, nėra įvestis, tačiau pradedame jausti vitaminų, mineralų, riebalų rūgščių trūkumą. Visa tai veikia plaukus, nagus, odą ir taip pat pasireiškia apatija.
Dėl to, kad inkstai aktyviai dirba vartodami maistą baltymams, šlapimas išsiskiria su kalciu. Siekiant išvengti kalcio trūkumo, kitų mineralų ir vitaminų, baltymų dietos prielaida turėtų būti vitaminų ir mineralų kompleksų suvartojimas.
Ration
Savaitinė dieta, susijusi su baltymų dieta, turėtų būti tokio pobūdžio produktų:
- virta jautiena;
- kiaušinių baltymai;
- virta žuvis;
- varškis;
- pienas;
- jūros gėrybės;
- virta vištiena.
Krakmolingos daržovės, taip pat angliavandeniai, pvz., Javai, rupūs kviečiai, gali būti valgomi iki 14.00 val. Po vakarienės galite valgyti be krakmolingų daržovių. Kalbant apie vaisius, tuomet valgykit ir 2 nesaldinti vaisius ryte. Ir iš riebalų mes paliekame tik 30-40g, tai yra - 2 šaukštai nerafinuoti augalinio aliejaus
Mes gaminame maistą ir kepamės, kepkite porą, bet jokiu būdu nekepkite aliejumi. Daržovės valgo žaliavą, obuoliai gali kepti. Kartą per savaitę galite sau leisti sau tam tikrą draudžiamą produktą.
Gerai gerkite: negerinamą vandenį, mineralinį vandenį, šviežią (išimtinę, kaip desertą), daržovių sultys. Galite gerti žaliąją arbatą ir vaistažoles.
Maistas per dieną turi būti nuo 4 iki 6, o ryte pusę valandos po pabudimo reikia pusryčių, o vakarienė turi būti trys valandos prieš miegą.