Japoniškoje dietoje arba, tiksliau sakant, tų, kurie propaguoja ją, yra daugybė prieštaravimų. Pirma, dažnai priešingas meniu yra siūloma iš dviejų skirtingų šaltinių, antra, svorio praradimo rezultatus galima žavėtis, jei jie nebuvo tokie nerealiai aukšti, gerai ir, trečia, Japonijos dieta nėra visiškai lengva (kaip sakoma daugelyje žmonių ) svorio praradimo būdas.
Labiausiai paplitusi Japonijos mityba 14 dienų - o tai, dvi savaites, fiziologiškai mažiausias kalorijas.
Taisyklės
Japonijos dietos meniu 14 dienų kalorijų kiekis yra 1200 kcal per dieną. Šios kalorijos mes įdarbiname, daugiausia dėl žuvies ir mėsos (tikriausiai tai yra šiuolaikinė japonų dieta, nes Japonijoje tradiciškai praktiškai nebuvo mėsos). Tai tikrai baltymų dieta.
Druska ir cukrus yra uždrausti, kaip ir visi miltai. Pusryčiams turėsite išsiversti be sumuštinių, prisotinti kavą - kiekvieną dieną dvi savaites galėsite gerti kavą.
Taip pat neįtraukiami prieskoniai, o ne 2 savaičių japonų dietai - skonio, citrinų sulčių ir šviežių žolelių.
Ši dieta, žinoma, yra nealkoholinė. Alkoholis yra tas pats cukrus, tuščių kalorijų šaltinis.
Per dieną turėsite tik tris patiekalus - pusryčius, pietus ir vakarienes, be užkandžių. Pasak jų, dvi savaites nuo tokių pusiau badaujančių klajoklių jie praranda apie 10 kg. Pasakysime iš karto, tai yra labai tikėtina, tačiau jei anksčiau turėjote daug liekno svorio ir aktyviai sunaudojote druskos.
Iš pradžių Japonijos druskos neturintis dieta 14 dienų praranda tik vandenį. O jei jis buvo per daug (edemos forma), jūs galite lengvai prarasti daugiau nei 10 kg.
Meniu
Mes siūlome jums savo receptą japonų dietos 14 dienų. Žemiau galite pasirinkti pietus ir vakarienes kiekvieną iš 14 dienų:
1. Pusryčiai - visada taurė natūralios kavos be cukraus. Papildomi leidimai (ne daugiau kaip kartą per tris dienas):
- 1 krekerė;
- 1 kiaušinis, 3 morkos su alyvuogių aliejumi, šiek tiek parmezano.
2. Pietūs:
- 2 kietai virti kiaušiniai, kopūstų salotos su alyvuogių aliejumi, pomidorų sultys;
- virtos žuvys, šviežios daržovių salotos su alyvuogių aliejumi;
- 1 cukinija, kepta augaliniame aliejuje;
- kepta žuvis ir 1 stiklinė pomidorų sulčių;
- virta vištiena (400 g, be odos), kopūstų salotos su morkomis ir alyvuogių aliejumi;
- virta jautiena, vaisiai .
3. Pietūs:
- virtos žuvys, kopūstinės salotos su alyvuogių aliejumi;
- virta veršiena, kefyro su mažo riebalų kiekiu stiklo;
- virta jautiena, 2 kietai virti kiaušiniai, kopūstų salotos;
- vaisiai (asorti);
- 2 kietai virti kiaušiniai ir morkų salotos su sėmenų aliejumi.
Suvart
Ši dieta draudžiama žmonėms su sergančiais inkstais. Baltymų gausa gali palinkėti kultūristams, bet ne inkstams, kurie turi tai padaryti.
Japoniškoje dietoje negalima sėdėti ilgiau nei dvi savaites ir išeiti (pamažu pridėti druskos į maistą, angliavandenių maisto produktus) tiek pat, kiek sėdi - 14 dienų.
Reikia atkreipti dėmesį į tokius lieknėjimo šerdis - kava nėra geriausias širdies produktas, ypač jei jūs taip dažnai geriate.
Susilaikyti nuo šio svorio metodo reikia nėščių ir maitinančių motinų.
Žinoma, malonu prarasti vandenį, laikomą poodinio audinio edemoje. Bet visą vandenį lengvai surinkti atgal, jei baigsite dietą, jums bus lengviau skristi ant druskos, jau nekalbant apie riebalus ir saldus.
Japonijos dieta yra nesubalansuota. Jūs greitai praranda svorį, tačiau jūs ne praranda svorį sveika, ty praranda svaras. Ir tai reiškia, kad kuo greičiau nustosite lipti prie šio sunkaus meniu, laikas galvoti apie naują svorio svorio ciklą.
Ši dieta yra labai griežta. Neįmanoma įsitraukti į ją ir pakartoti "japoniškos moters" ciklo tik po dvejų metų.
Dieta gali sukelti metabolizmo sulėtėjimą, nes per dvi savaites 1200 kcal - tai labai pastebima organizmui. Kaip rezultatas, svorio padidėjimas po dietos bus labai paprastas, ir atsikratyti jo yra daug sunkiau nei paskutinį kartą.