Amžinasis retorinis klausimas apie moters pusę žmonijos yra "ką valgysite, kad sumažintumėte svorį?". Valgyti tai būtų pageidautina visada, bet dėl kokių nors priežasčių būtų pageidautina valgyti, kad plinta nuo to, ko neįmanoma. Vietoj reguliarių užkandžių, nei siaubingų, ar ne geriau pasirūpinti savimi ir atkreipti dėmesį į naudingus ir labai skanius vaisius.
Labiausiai naudingų vaisių svorio
Vaisiai savaime yra dietinis produktas, ir jie turi neabejotiną naudą svorio praradimo klausimu. Bet tarp jų yra tų, kurių nauda yra tiesiog neįkainojama. Vaisiaus iškrovimas bet kokiu atveju bus naudingas organizmui. Vaisiai pašalina šlaką, perteklių skysčių ir sukelia kūno naudoti riebalų atsargas. Tačiau ne visi vaisiai yra saugūs skaičiai. Pvz., Visi mėgstamiausi bananai yra labai daug kalorijų, o datas apskritai nelaikomos dietiniu produktu. Kokio vaisiaus pasirinkti svorio netekimas?
Vaisiai svorio netekimui - tai tie, kurie, be mažo kaloringumo, patenka į kūną, taip pat skaido riebalus. Tai yra iš tikrųjų. Geriausias vaisius svorio netekimui:
Greipfrutai laikomi mažiausiomis kalorijomis. Jame yra tik 35 kalorijos. Jis išvalo toksinų kūną, pašalina skysčių perteklių, aktyvina medžiagų apykaitos procesus, gerina maisto virškinimą. Tačiau valgyti greipfrutą tuščiu skrandžiu nerekomenduojama žmonėms, kurie serga gastritu ar skrandžio opomis. Greipfrutų sultys vis dar dirgina gleivinę. Jei skrandžio rūgštingumas yra normalus, vienas greipfrutas vakarienei ir netrukus skalės jus paliks maloniu pjūviu.
Ananasas yra antras pagal kalorijų kiekį, jame yra 42 kcal. Šio vaisiaus efektyvumas yra pastebėtas prevencijai. Pvz., Tik ananasų gabaliuką prieš malonų valgį leis jums neatsigauti. Faktas yra tas, kad ananasai turi komponentą, kuris skaido riebalus, kurie gaunami su maistu. Jau turite riebalų atsargas, jis nesumažins, bet jei pakeisite jį vienu iš valgių, poveikis bus pastebimas nedelsiant. Tačiau valgant ananasą žmonėms, kuriems yra didelis skrandžio rūgštingumas, yra apribojimų.
Kiwi arba Kinijos agrastas yra labai turtingas vitaminais. Be to, jis pašalina riebalus, kurie užkimšia arterijas ir padeda didinti cholesterolio kiekį dėl pluošto. Kiwi prisideda prie medžiagų apykaitos procesų normalizavimo. Jei valgysite vieną vaisių, paimdami net sunkų maistą, sunkumo jausmas nebus. Kivi yra 60 kalorijų.
Kriaušėse yra 65 kalorijos ir labai naudinga žarnyne. Kriaušių pluoštuose yra daug skaidulų. Tai yra grūdai, kurie traškėja ant dantų, kai valgome kriaušes. Beje, jūs galite valgyti be baimės kriaušes, diabetu sergančius žmones, nes joje yra daug fruktozės, o ne gliukozės. Be to, ji suteikia milžinišką naudą žmonėms, turintiems skydliaukės sutrikimų. Vis dėlto šis naudingas vaisius pašalina iš organizmo toksinus ir sunkiuosius metalus.
Vaisiai, kurių svorio netekimas, kurio sąrašas yra gana platus, galite tęsti su obuoliais, apelsinukais, citrinomis ir beveik visomis uogomis. Tačiau pirmiau minėta iš daugybės vaisių, tačiau labiausiai naudinga norint numesti svorį. Jie gali būti valgomi kaip savarankiški produktai, pakeičiant vieną valgį arba praleidžiant visą dieną vaisių. Jie taip pat nepraras naudingų savybių, sumaišydami juos su kitais produktais. Dėl įvairių dietų galite net pasiūlyti keletą naudingų receptų.
Vaisių receptai svorio netekimui
Iš vaisių yra skanios salotos. Be to, galima sumaišyti įvairių rūšių vaisius skirtingomis proporcijomis, todėl salotos dar labiau naudingos.
Salotos iš kivių
Ingredientai:
- kivi - 2 vienetai;
- kedro riešutų sauja;
- citrinų sultys - porą šaukštų;
- mandarinai - 2 vienetai;
- mėtų lapai;
- medus
Paruošimas
Sumaišykite kivi ir supjaustykite kubeliais. Tangerine supjaustyti gabalais ir supjaustyti. Medus sumaišykite su citrinų sultimis ir užpilkite šį mišinį salotomis. Pabarstykite smulkiai supjaustytus mėtų lapus ir pušies riešutus viršuje.
Ananasų salotos
Ingredientai:
- Ananasai švieži arba konservuoti - pagal skonį;
- kietų veislių sūris - 50 g;
- oranžinė - 2 vnt.
- mažai riebalų jogurtas - 3 šaukštai. šaukštai.
Paruošimas
Ananasai gali būti naudojami kaip konservuoti ar švieži. Ananasų ir apelsinų supjaustoma skiltelėmis. Trys ant sūrio viršaus ant grotelių. Tada visa tai užpildyta paprastu jogurtu arba jogurtu su ananasų skoniu. Salotos yra paruoštos.
Tokios salotos gali sugalvoti daug. Naudingi svorio netekimo vaisiai gali būti sudėti kartu arba atskirai. Geras derinys kriaušių ir apelsinų, greipfrutų ir kivių, ananasų ir vynuogių. Šios salotos yra labai skanios, o svarbiausia, tai yra daug naudingiau, žinoma mums, Olivier ir krabų lazdelės.