Pupelių dieta

Šiandien pupelių mityba yra labai prieštaringa svorio mažinimo sistema, nes daugelis mitybos specialistų draudžia savo klientams įtraukti pupelės į dietos planą, o čia jų naudojimas grindžiamas visa sistema. Tačiau, iš tikrųjų, mityba yra pastatyta taip, kad pupelės yra tiesiog būtinos.

Pupelės svorio netekimui: nauda

Esame pripratę prie to, kad baltymus reikia gauti iš mėsos. Tačiau bet kuris vegetaras žino, kad gyvūninius baltymus gali pakeisti augaliniai baltymai, ir šiuo atžvilgiu nėra nieko geresnio nei pupelės - natūralių baltymų, kurie yra lengvai virškinami, šaltinis. Be to, jie yra prisotinti vitaminų kompleksu B ir PP, taip pat daug mineralinių medžiagų, kurių sudėtyje yra kalio, magnio, kalcio, fosforo, mangano, geležies.

Ankstesni svorio netekimai: dieta

Pupelių mityba trunka 14 dienų, dėl kurios pamažu svorį sumažins 5-6 kilogramai. Šis svorio sumažėjimas leis lengviau išlaikyti rezultatus. Svarbu gerti 1,5-2 litrus skysčio per dieną, o prieš einant miegoti leiskite sau 1% kefyro.

Taip pat yra griežtai draudžiamas maisto produktų, kurių sudėtyje yra dietos, sąrašas. Visų dviejų savaičių metu jūs turite visiškai pamiršti apie alkoholį, visas saldainių rūšis, bet kokius miltų produktus (įskaitant saldumynus, duoną ir makaronus).

Apsvarstykite pavyzdinį meniu keliais būdais:

Pirmas variantas

1. Pusryčiai: kefyras ir skrudinta duona su sūriu.
2. Antrieji pusryčiai: vaisių salotos.
3. Pietūs: virtos pupelės (100 g), pomidorų sultys.
4. Vakarienė: lęšiai, agurkų salotos.

Antroji galimybė

1. Pusryčiai: nugriebtas varškė su džiovintomis vaisiais.
2. Antrieji pusryčiai: didelis obuolys.
3. Pietūs: rauginti kopūstai, virtos pupelės.
4. Vakarienė: virtos liesos žuvys ir žalumynai.

Trečias variantas

1. Pusryčiai: omletas, daržovių salotos.
2. Antrieji pusryčiai: kriaušių ar kitų vaisių galite rinktis.
3. Pietūs: pupos pomidorų padaže.
4. Vakarienė: vištienos krūtinėlė ir salotos.

Remdamiesi šiomis galimybėmis, galite sugalvoti savo, laikydamiesi siūlomos schemos. Valgyti reikia mažų porcijų, intervalais tarp valgio gerti vanduo.

Pupelės dietoje: kontraindikacijos

Jei turite vieną iš šių sveikatos problemų, neturėtumėte naudoti šios dietos:

• ūminis nefritas;
• kraujotakos nepakankamumas (lėtinis);
• podagra;
• uždegiminių procesų paūmėjimas virškinimo trakte.

Gali būti naudojama visa kita dieta. Žmonės, turintys abejonių dėl dietos tinkamumo, turėtų kreiptis į gydytoją.