Yra daugybė svorio netekimo būdų ir viena iš labiausiai prieinamų yra sriubų dieta. Tai ne tik skanu ir paprasta, bet ir naudinga, nes mitybos produktuose yra daug naudingų mineralų ir vitaminų.
Dieta dietines sriubas
Sėdi ant išnykimo dietos gali būti ne visi, todėl svarbu, kad pasirinkta riebalų deginimo technika būtų maitinanti. Švelnios svorio sriubos turi mažai kalorijų kiekį ir tuo pačiu metu ilgą laiką atpalaiduoja bado jausmą . Be to, yra daugybė pirmųjų dietų leidžiamų kursų. Tie, kurie domisi, kokios rūšies sriubos galite valgyti svorio metu, galite džiaugtis, kad galite virti juos iš daržovių, mažai riebios mėsos, žuvies, grybų, jūros gėrybių ir žalumynų.
Dieta - Bonos sriuba svorio netekimui
Garsiausia riebiosios srities sriuba vadinama "Bona", ir ji tapo populiari dėl unikalių savybių, todėl paruoštas patiekalas yra mažai kaloringas, riebalų deginimas ir diuretikas. Tai tinka gerai, todėl jūs neturėsite kentėti nuo bado dietos sriubos. Vieną savaitę naudodami sriubą, galite išmesti iki 4-5 kg.
Ingredientai:
- petražolės, krapai ir salierai - 1 krūva;
- žalia bulgarų pipirai - 170 g;
- svogūnai - 450 g;
- pomidorai - 550 g;
- morkos - 140 g;
- kopūstai - 0,5 kg;
- česnakai - 20 g;
- kmynams - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- Laurynas - 2 lapai;
- žemės imbieras - 1 arbatinis šaukštelis;
- daržovių šiek tiek.
Pasirengimas:
- Paruoštą daržą smulkiai pjaustykite ir supjaustykite žalią. Karštuose riebaluose rausviai šviežią svogūną, česnaką, imbierą ir kmyną.
- Virkite porą litrų vandens ir įpilkite daržovių ir kepkite į keptuvę. Norėdami skonį, įdėti prieskonius. Kuko stebuklingos sriubos, skirtos svorio netekimui iki daržovių minkštumo.
Mayo Diet - riebalų deginimas sriuba
"Mayo Clinic" pasiūlė unikalų svorio mažinimo būdą, kurį galite išmesti iki 5 kg per savaitę. Sriubos, skirtos svorio netekimui, kuri degina riebalus, buvo sukurtos specialiai nutukusiems žmonėms. Be pirmųjų patiekalų, leidžiama naudoti kitus produktus. Riebalų meniu negalima keisti, o trūkstamas dienas taip pat draudžiama. Jei taisyklės yra pažeistos, pirmiausia turite pradėti dietą.
Ingredientai:
- maža kopūstų galva - 1 vnt.
- svogūnai - 540 g;
- pomidorai - 420 g;
- žalia pipirai - 340 g;
- salierų šaknis - 1 gabalas;
- daržovių sultinio kubas - 2 vienetai;
- druska, pipirai ir karis.
Pasirengimas:
- Pomidorai padengti verdančiu vandeniu, kad pašalintumėte žievelę. Sumaišykite jas su kitais daržovėmis ir padėkite juos į vandenį.
- Kuko iki minkšto, bet ne trumpiau kaip 10 minučių. po virimo. Prieš patiekiant pridėkite prieskonių.
Ši sriubų dieta skirta savaitę:
- 1 diena: vaisiai, išskyrus bananus, arbatą ar kavą;
- 2 diena: ne krakmolingos daržovės ir žalumynai;
- Diena Nr. 3: vaisiai ir daržovės;
- 4 diena: vaisiai ir daržovės;
- 5 diena: 300-800 g jautienos ir pomidorų;
- 6 diena: jautiena ir daržovės;
- 7 diena: rudieji ryžiai, daržovės ir sultys.
Dieta ant svogūnų sriubos
Populiarus prancūziškas patiekalas gali būti įtrauktas į jūsų dietą, kad sumažėtų svoris . Dieta svogūnų sriuboje svorio netekimui reiškia pirmojo indo naudojimą, kai jaučiatės alkanas, be to nereikia. Darbe paimkite sriuba termose. Jūs galite valgyti patiekalą tris kartus per dieną, o tarp pagrindinių patiekalų galima valgyti vaisių ir daržovių.
Ingredientai:
- kopūstai - 0,5 kg;
- svogūnai - 540 g;
- pomidorai - 300 g;
- žalia paprika - 320 g;
- salierai - 1 puokštė.
Pasirengimas:
- Supjaustykite daržoves, padėkite juos į puodą ir supilkite į vandenį, kad padengtumėte juos visiškai.
- Nustatykite didžiausią ugnį ir išvirkite. Po dar 10 min. virkite žemoje šilumą.
- Prieš porą minučių paruoškite, druskos ir įdėsite kitų prieskonių.
Dieta salierų sriuboje
Visi mitybos specialistai sutinka, kad salierai yra idealus riebalų deginimo produktas. Jis turi mažai kalorijų, šalina perteklinį vandenį, išvalo žarnas ir daro jį geriau veikiančius. Jei sunku valgyti tik pateiktą patiekalą, dieta, kurios pagrindą sudaro salierų sriuba, leidžia įtraukti į virtus ryžius, vaisius, daržoves ir mažai riebalų mėsą.
Ingredientai:
- Salierų žalumynai - 1 ryšulys;
- svogūnai - 540 g;
- pomidorai - 280 g;
- Bulgarijos pipirai - 320 g;
- balti kopūstai - 0,5 kg.
Pasirengimas:
- Daržoves paruoškite ir supjaustykite bet kokiu būdu.
- Įdėkite į indą vandeniu, virinukite, tada virkite 10 minučių nedideliame ugnyje.
Dieta apie kopūstų sriubą
Visos kopūstų rūšys yra naudingos ne tik sveikatai, bet ir skaičiai, todėl jūs galite saugiai įtraukti į savo dietą patiekalus, pagamintus jų pagrindu. Kopūstų sriuba, skirta svorio mažinimui, padės išvalyti toksinų kūną, pagerinti virškinimo sistemą ir suteikti sodrumą. Jei per savaitę pasirodys patiekalas, tuomet galite išmesti iki 5 kg. Nerekomenduojama laikytis dietos, ilgesnės nei paskirta.
Ingredientai:
- svogūnai - 90 g;
- morkos - 120 g;
- balti kopūstai - 300-400 g;
- pomidoras - 140 g;
- salierų šaknis - 1 gabalas;
- Bulgarijos pipirai - 170 g;
- žalumynai.
Pasirengimas:
- Paruoštos daržovės, sumalamos, pašalinus pomidorų žievę.
- Sulenkite juos į padažą ir virkite mažai šilumos, kol minkštas.
Dieta apie oksalinę sriubą
Vienas iš populiariausių pavasarinių sriubų, kuris yra ne tik skanus, bet ir naudingas. Dieta skrandžio sriuba trunka tris dienas, per kurią galite valgyti tik žemiau pateiktus patiekalus. Be to, galite gerti vandenį, arbatą ir kavą, bet be cukraus. Po paskirstyto laikotarpio rekomenduojama pereiti prie tinkamos mitybos ir į dietą įtraukti oksalinę sriuba.
Ingredientai:
- filė - 250 g;
- morkos - 140 g;
- svogūnai - 90 g;
- bulves - 340 g;
- soros - 100 g;
- kiaušiniai - 2 vienetai;
- rūgštynas 200 g;
- augalinis aliejus ir prieskoniai.
Pasirengimas:
- Virkite filė ir nuleiskite ją. Sultinyje supilkite pjaustytas bulves ir sorą.
- Šildomame aliejuje kepkite svogūnus ir morkas lengvai ir perkelkite į sriubą. Kepkite 10 minučių, įpilkite druskos ir pipirų.
- Pabaigoje įdarykite susmulkintus rūgščių lapus ir virkite dar 5 minutes.
Dieta moliūgų sriuboje
Apelsinų daržovių sultingas ir saldintas mėsa yra populiarus tarp žmonių, kurie nori viską prarasti. Mažai kalorijų supjaustytos svorio sriubos padės trumpam laikui išmesti keletą kilogramų. Mityba gali būti sudaryta tik iš pirmojo kurso dietos, todėl nerekomenduojama ilgiau kaip tris dienas stebėti. Jei dietų sriuboms priskiriama ir kita mažai kalorijų patiekalų rūšis, tuomet galite laikytis to, kiek norite.
Ingredientai:
- moliūgai - 250 g;
- morkos - 240 g;
- svogūnai - 90 g;
- žalumynai, augalinis aliejus, druska ir pipirai.
Pasirengimas:
- Nulupti ir išplauti daržoves supjaustyti smulkiais gabalėliais. Įkaitinkite vandenį, pridedant šiek tiek druskos ir virkite moliūgą ten.
- Svogūnus ir morkas šiek tiek kepkite aliejumi. Pridėkite prie moliūgo kartu su kapotų žalumynų.
- Kuko iki minkštos, uždėdamas skonio prieskonius.
Dieta daržovių sriuboje
Norint pateikti sveiką mitybą be daržovių, sunku, nes jie yra pagrindiniai vitaminų ir mineralų šaltiniai. Be to, juose yra pluošto, kuris pagerina virškinimo sistemą. Dieta daržovių sriuboje svorio netekimui reiškia kitų patiekalų atmetimą. Pirmiesiems kursams galite naudoti įvairius receptus, todėl klasikinis variantas yra toks.
Ingredientai:
- svogūnai - 450 g;
- pomidorai - 280 g;
- salierai - krūva;
- druska ir juodieji pipirai.
Pasirengimas:
- Supjaustykite daržoves patogiu būdu. Įdėkite juos į puodą ir supilkite vandenį.
- Į skonį pridėti šiek tiek druskos ir pipirų. Per 10 min. virkite sriubą per didelį ugnį, tada sumažinkite jį iki minimumo ir virkite, kol kopūstai bus minkšti.
Dieta perlų sriuba
Toks krups dėl nepagrįstų priežasčių nėra populiarus ir tai yra didelė neveikimo, nes tai labai naudinga. Perlovka teigiamai veikia virškinimo sistemą, taip pat apima aminorūgštį, kuri yra atsakinga už sotumo jausmą. Riebalų deginimo sriuba, skirta svorio mažinimui, turi būti suvyta penkias dienas. Per dieną galite valgyti tris porcijas pirmojo kurso, o prieš einant miegoti jums leidžiama gerti mažai riebalų jogurtą. Tokios dietos atlikti negalima daugiau nei vieną kartą per dieną.
Ingredientai:
- grūdai - 1 prekė;
- pievagrybiai - 150 g;
- saliero stiebas - 1 gabalas;
- morkos - 120 g;
- svogūnai - 50 g;
- alyvuogių aliejus.
Pasirengimas:
- Perlinių miežių mirkymas mirkoma valandą, o tada paruoškite pusę valandos nesandytu vandeniu.
- Ant aliejaus šiek tiek kepkite kapotų grybų, salierų, morkų ir svogūnų. Kepkite daržoves ir grybus supilkite į sriubą ir virkite dar pusvalandį.
Dieta vištienos sriuboje
Naminių paukščių filė be odos yra vienas iš populiariausių dietinių produktų, kuriame yra daug naudingų baltymų ir mažiausias riebalų kiekis. Dietinės vištienos sriuba, skirta svorio mažinimui, yra daug naudingų medžiagų ir nesukelia kūno išsekimo. Į receptą galite įtraukti daržoves, bet vietoj druskos geriau pasiimti sojų padažą. Sriubos yra skirtos penkioms dienoms, o vieną dieną galite valgyti keturias vidutines jų viščiukų porcijas, tačiau negalima išmesti kitų patiekalų.
Ingredientai:
- filė - 350 g;
- morkos - 240 g;
- bulves - 170 g;
- svogūnai - 50 g;
- kopūstų spalvos - 300 g;
- pomidorai - 420 g;
- petražolės, krapai ir juodieji pipirai.
Pasirengimas:
- Virinama krūtinė, išimkite mėsą, supjaustykite supjaustytus daržoves į sultinį ir virkite 25 minutes.
- Po to pridėti žali ir pipirų ir virkite dar 10 minučių. Pabaigoje įdarykite supjaustytą filė.
Dieta žuvies sriuba
Žvejų mėgėjai gali prarasti svorį, naudodami paprastą kepimą, naudingą ir maistą pirmas kursas. Dieta riebalais deginančioje sriuboje turėtų trukti ne ilgiau kaip penkias dienas, jei meniu sudarytų tik sriuba ir vanduo. Jei įtraukiami kiti produktai, terminas gali būti pratęstas iki pora savaičių. Pavyzdžiui, galite naudoti skirtingus dietinius receptus sriuboms , mes suteikiame šią parinktį.
Ingredientai:
- liesos žuvys - 750 g;
- morkos - 240 g;
- svogūnai - 90 g;
- augalinis aliejus.
Pasirengimas:
- Žuvis valomas, atskirkite galvą ir virkite sultinį ant jų, kurį reikia filtruoti.
- Tirpkite filė su kapotų svogūnais ir morkomis. Pridėkite viską į sultinį ir virkite 4 valandas. Galų gale sriuba gali būti supjaustyta į maišytuvą.
Meniu galima padaryti atskirai, pašalinant kenksmingus produktus ir sutelkiant dėmesį į pateiktą pavyzdį:
- pusryčiai: virtas kiaušinis ir žalioji arbata;
- užkandis: 100 g sriubos ir agurkų;
- pietūs: 100 g sriuba, Pekino kopūstų salotos ir 90 g varškės 5%;
- vakarienė: 100 g sriubos, agurkų ir arbatos.