Žmonės, užsiimantys sportu, rūpinasi ne tik svorio kritimu, bet ir raumenų formavimo poreikiu. Atsižvelgiant į tai, "Dikl" baltyminė dieta ateina į gelbėjimą - tai leidžia, kaip sakoma, nužudyti du paukščius vienu akmeniu: sumažinti riebalinio audinio kiekį ir padidinti raumenų audinio kiekį. Tai viliojanti, ar ne?
Dikul: dieta ir dietos organizavimas
Ši dieta reikalauja atidaus požiūrio ir individualaus požiūrio. Norint nustatyti, kiek laiko reikia laikytis tokios sistemos, svarbu atkreipti dėmesį į jūsų pradinius duomenis. Šiuo atžvilgiu jūs padėsite apskaičiuoti riebalų ir raumenų kiekį procentais. Ši paslauga teikiama beveik bet kokio sporto klubo. Kuo daugiau riebalų turite, tuo ilgiau reikia valgyti šioje sistemoje, kol bus pasiekti reikiami rezultatai.
Iškart nurodykite, kad tokia mitybos mitybos organizacija yra tinkama tik sportininkams ir tiems, kurie sau vidutiniškai ar sunkiai fiziškai dirba (bent 3-5 kartus per savaitę). Priešingu atveju, raumenų susidarymo nebus, o riebalų deginimas bus labai silpnas. Jei norite tik sumažinti svorį, ši sistema nėra skirta jums - tai reiškia, kad riebalų masė pakeičiama raumenimis, o tai reiškia, kad bendras kūno svoris gali vargu ar pasikeisti ar net padidėti - raumenys yra daug sunkesni nei riebalai. Raumenų skaidulų augimas labiausiai priklauso vyrams, tačiau dabar dažnai moterys mėgsta pasigirti sparčiu spaudimu.
Apskritai, racionalaus mitybos organizavimas šiuo atveju yra pagrįstas įprastomis bet kokių baltymų dietos taisyklėmis - kiekviename valgyje turėtų būti ne daugiau kaip baltymų, žalių ar daržovių, kad pagerėtų virškinimas. Apytikslis dietos būdas gali būti toks:
- Pusryčiai - baltyminis olandas su pomidorais.
- Antrieji pusryčiai - pusė varškės puodelio.
- Pietūs - vištiena / mėsa / vergas + rauginti arba švieži kopūstai.
- Prieš ir po mokymo (vakarienė) - kokteilis Dikul (receptas žemiau).
- Jei šioje dieną nėra treniruotės - varškės su jogurtu arba žuvimi su žalumynais.
Mitybos principai šiuo atveju yra paprasti: reikia valgyti saikingai, negerti po valgio, laikytis tinkamo geriamojo režimo (1,5-2 litrai vandens per dieną).
Diklio dieta: kontraindikacijos
Ši dieta daugeliu atvejų padės, ar tai kovos su nutukimu, ar raumenų audinio atrofija. Tačiau, kaip ir bet kuri baltymų dieta, ji netinka visiems. Atsisakykite:
- inkstų liga sergančius asmenis;
- ŽIV trakto sutrikimų turintys asmenys;
- žmonės su padidėjusiu kraujo krešumu.
Jei turite kontraindikacijas arba įtariate, kad tai gali būti aptiktos, nesinaudokite jokiomis galimybėmis. Tiesiog kreipkitės į savo gydytoją arba bent jau į specialistą bet kokiose konsultacijose internetu, kad jūsų sveikata nekiltų.
Dikelio kokteilis
Pagrindinis dietos elementas yra "Dikul" kokteilis, kuris, jei pageidaujama, gali pakeisti dar vieną valgį. Tai gana paprasta paruošti su maišytuvu. Įdėkite į puodelį ir sumaišykite šiuos produktus:
- 2 pakeliai be riebalų be sūrio;
- 2 žaliaviniai vištienos kiaušiniai;
- 1/2 puodelio grietinės 10% riebumo;
- 2 šaukštai medaus;
- 2 šaukštai džemo.
Paruoštą kokteilį galima suskirstyti į dvi dalis ir gerti prieš treniruotę (po valandos prieš ir po jo). Kad žmogus vienu metu galėtų priimti tokį tūrį, gali būti gana įmanoma, bet mergaitė - yra problematiška.
Nepamirškite, kad visada geriau paruošti kokteilį iškart prieš priėmimą ir naudoti kokybiškus produktus. Jei turite galimybę įsigyti ingredientų ne parduotuvėje, bet rinkoje iš privačių verslininkų, visada pasinaudokite šia galimybe.