Jei jums reikia greitai numesti svorio ir pasiruošti tam tikram svarbiam renginiui, kurį norite atrodyti elegantišku, jūs turėsite kreiptis į rytinę dietą. Su juo per 10 dienų prarasite apie 4-5 kg viršsvorio. Meniu daugiausia sudaro mažo kaloringumo baltymų kilmės produktai. Rytinė dieta yra labai efektyvi ir greitai pasiekia rezultatus, tačiau tai nėra taip lengva sekti. Dieta griežtai nudažyta ir neleidžia atsipalaiduoti. Kadangi tai nėra lengviausia mityba, rekomenduojama tai pakartoti ne dažniau kaip kartą per 4 mėnesius.
Dienos raciono meniu
Dieninis racionas padalintas į 4 patiekalus:
- Pusryčius (8:00 val.) Sudaro tik puodelis arbatos ar kavos su cukraus gabalėliu.
- Užkandis (11:00) yra labiau patenkintas, galite sau leisti sau 1 kietą virtą kiaušinį, šviežias slyvas (8 vnt.) Arba džiovintas slyvas.
- Pietūs (14:00) yra pagrindinis maistas. Šiuo metu ant plokštelės turėtų būti 200 g virtos mėsos gabalėlis (jautiena, veršiena, vištienos krūtinė), daržovių patiekalas (morkos ir kopūstai geriausiai švieži). Desertui yra viena obuolių ar oranžinė.
- Tačiau vakare tik vakarienei kefyras.
Taigi, dienos valgio šilumingumas yra tik 700-800 kalorijų, tai yra mažiau nei 1000, taigi jūs sumažinsite svorį.
Nepamirškite išgerti skysčio, ne mažiau kaip 1,5 litro likusio vandens ar arbatos. Taip pat galite keisti patiekalą iš liesos mėsos ir liesos žuvies. Jis taip pat turi pakankamai baltymų, ir
Tačiau, kaip jau minėta, rytinė dieta suteikia tam tikrą įtampą kūnui, nes jai reikalinga daug skirtingesnė dieta ir daug vitaminų. Todėl neįmanoma įsitraukti į jį, 10 dienų yra daugiau nei pakankamai.
Nepamirškite įsiklausyti į save, jei jaučiatės blogai arba silpnas, tada jūs turite sustabdyti dietą ir pereiti prie visaverčio dietos.