Daugelis moterų nori greitai prarasti 10 kilogramų per savaitę, ypač jei yra svarbus įvykis prieš jus, kur norite atrodyti kaip karalienė. Tiesiog pasakykite, kad svoris yra pakankamai didelis, ir atsikratyti jo nebus lengva. Be to, jei pradiniai skalių rodikliai yra maži, tai šio rezultato negalima skaičiuoti.
Baltymų dieta - minus 10 kg per savaitę
Šis metodas sumažina svorį dėl kalorijų kiekio sumažinimo ir riebalų kiekio mažinimo. Be to, kai didelė baltymų dalis patenka į kūną, atsiranda specialių cheminių procesų, kurie svarbūs svorio netekimui. Nenaudokite daugiau nei septynias dienas, nes tai gali sukelti organizmo disfunkciją.
Jei norite gauti ne daugiau kaip 10 kg per savaitę, vadovaukitės šiuo meniu:
- 1 diena - penki kruopai virti kiaušiniai;
- 2 diena - viena jūros žuvis, kuri turi būti suvirinta;
- dienos numeris 3 - virta krūtinė;
- dienos numeris 4 - penki virtos bulvės be druskos;
- dienos numeris 5 - 500 g virtos jautienos;
- dienos numeris 6 - valyti kūną, kurį reikia valgyti 1-1,5 kg nesaldintų vaisių;
- dienos numeris 7 - 500 g vidutinio riebumo varškės.
Nurodytas produktų kiekis, reikia padalyti į kelias porcijas ir valgyti juos per dieną.
Tvirta kopūstų dieta, kad savaitę išmesti 10 kg
Kadangi per tokį trumpą laikotarpį noriu prarasti daug kilogramų, reikės žymiai apriboti mitybą. Šios dietos dienos šiluminė vertė yra ne didesnė kaip 900 kcal. Mityba gali būti naudojama skirtingose kopūstų veislėse, kurios leis įvairinti dietą. Kepenų dietos meniu yra:
- pusryčiai : tik žaliosios arbatos;
- pietūs : kopūstai ir morkų salotos, kurios turėtų būti pagardintos citrinų sultimis arba sviestu, ir dar 200 g filė ar liesos žuvies. Vietoj salotų galite valgyti kopūstų sriubą;
- vakarienė : kopūstų salotos, pledynių kiaušiniai ir nesaldinti vaisiai. Jei esate alkanas prieš miegą, tu gali gerti kefyru.
Dieta savaitę nuo grikių - minus 10 kg
Grikiai įtraukiami į labiausiai naudingų produktų sąrašą, ir jie taip pat yra maistingi, todėl jūs neturėsite kentėti nuo bado. Mitybos principas yra labai paprastas, o dieną jums reikia valgyti neriebaluotą košę ir vieną nesaldų vaisių, taip pat gerti 1 litrą kefyro. Be to, galite gerti arbatą ir kavą be cukraus. Kasha neturėtų būti virta, bet verdama naktį, už kurią 1 šaukštai. Kruopos turi būti pilamos 2 šaukštai. verdantis vanduo. Neuždenkite druskos ir kitų priedų košėje. Biskupio maišyti su kefyru arba valgyti atskirai.