Visi žinome, kad paprasta stalo druska yra gana žalingas žmogaus kūnui. Daugelyje medicininių dietų, skirtų žmonėms su įvairiomis vidaus organų ligomis, apskritai nėra druskos arba yra ne daugiau kaip 6-8 gramų per dieną. Yra seniai sukurta druskos dieta svorio mažinimui, kuri leidžia jums kontroliuoti svorį veiksmingai ir naudai sveikatai.
Druskos dieta: nauda ir žala
Šis maisto tipas jau seniai pasirodė esąs labai teigiamas. Dieta leidžia jums pašalinti skysčių perteklių iš kūno, atsikratyti riebalų kaupimosi ir pagerinti bendrą sveikatą.
Kodėl šis maisto tipas yra toks naudingas? Tai paprasta. Natrio chloridas arba valgomoji druska yra vienas iš komponentų, kuris yra žmogaus kraujo ir limfos dalis, taip pat visi kūno skysčiai. Druska tikrai yra labai naudinga, tačiau žmogui norma yra 12-15 gramų per dieną, ir mes naudojame ją daug daugiau, neatsižvelgiant į tai, kad daugelyje produktų ji jau yra sudėtinė dalis. Ir dėl perteklinės druskos taip pat yra patinimas, antsvoris, inkstai ir širdies liga.
Paprastai žalos neduoda druskos dietos. Be to, tai neįmanoma vadinti "druskos" - druskos bus, bet tik tiek, kiek mūsų kūnas tikrai reikalingas.
Druskos dieta svorio netekimui
Mityba yra gana paprasta. Pagrindinė taisyklė - maisto ruošimui gaminti draudžiama druska, tik šiek tiek - jau paruošta. Maistą valgyti reikia suskirstyti - mažose porcijose 4-5 kartus per dieną ir kepkite tik be aliejaus vartojimo - leistina kepti, virti, garuose. Rekomenduojama gerti 2 litrus vandens per dieną, taip pat ją galima papildyti žalioji arbata.
Produktai, leidžiami druskingoje dietoje:
- virti arba žalios daržovės (išskyrus bulves);
- jų įvairių kruopų košė;
- naminiai paukščiai, liesa jautiena, žuvis;
- Sausi ir ruginė duona;
- Sriubos daržovių sultinyje;
- vaisiai, uogos, džiovinti abrikosai , figos, razinos;
- vienas kiaušinis per dieną;
- varškė, riebus sūris, pienas.
Iš šių produktų galite gaminti lengvą dietą, atitinkančią visas sveikos mitybos taisykles. Pavyzdžiui, pateikiame keletą variantų.
Pirmas variantas
- Pusryčiai - košės avižiniai dribsniai su džiovintomis vaisiais.
- Antrieji pusryčiai - kefyro stiklas.
- Pietūs yra vištienos sriuba, duonos gabaliukai.
- Užkandis - bet koks vaisius.
- Vakarienė - kepta su daržovėmis.
Antroji galimybė
- Pusryčiai - virtas kiaušinis, salotos iš jūros puodelio, arbata.
- Antrieji pusryčiai yra obuolys.
- Pietūs - mažai riebalų sriuba ir duonos gabaliukai.
- Po pietų užkandis - varškės dalis.
- Vakarienė - daržovių troškinys su jautiena.
Trečias variantas
- Pusryčiai - varškė su vaisiais, arbata.
- Antrieji pusryčiai - tai jogurtas.
- Pietūs yra javų sriuba, duonos gabaliukai.
- Popietės užkandžiai - lengvos daržovių salotos.
- Vakarienė - vištienos pilafas.
Valgydami tokiu būdu, jūs galite lengvai prarasti tuos papildomus svarus. Svarbiausia, kad nebūtų atsipalaiduoti ir visiškai pašalinti visi saldūs, riebaluoti ir sūdyti. Tokiu atveju galite pasikliauti labiausiai teigiamais
Druskos dieta: rezultatai
Galima valgyti siūlomai sistemai per 14 dienų, per kurią galite prarasti iki 8 kilogramų, bet ne daugiau kaip 5-8% kūno svorio. Verta suprasti, kad kuo daugiau svorio, tuo lengviau palikti kūną, nes nedidelė visos masės dalis mažėja. Kai yra keletas papildomų svarų, svoris netenka prasmės, nes kūnas neturi laiko atnaujinti metabolizmo naujam, žymiai kintančiam svoriui.
Kitaip tariant, daug svorio yra daug lengvesnis, jei sveriate 80 kg, negu tavo svoris yra tik 50 kg. Todėl laukiamas rezultatas gali skirtis priklausomai nuo pradinės masės.