Braškės yra turbūt viena iš labiausiai mėgstamų uogų. Pavasarį braškių sezono metu mes malonu įsisavinti daugybę uogų, nesuvokdami, kad tai yra vertingas mitybos produktas ir kad su vien tik braškėmis jūs galite sėkmingai atsikratyti kelių papildomų svarų.
Ar įmanoma, kad braškės atitiktų dietą?
Braškės yra puikus dietinis produktas. Tarp pliusų - mažai kalorijų, daug vitaminų. Braškių dieta yra gera, nes jos pluoštai, užpildantys skrandį, padeda nejausti alkio. Ar galiu valgyti braškes? Tai būtina! Braškių yra vienas iš geriausių kūno valiklių, dažniausiai naudojamų valymo dietoms, o svorio kritimas yra malonus tokių dietų pranašumas.
Dieta braškėse ir jogurtuose
Be dietų, kur pagrindinis ir vienintelis dalyvis yra pats braškės, yra dietos, į kurias pridedami kiti maisto produktai. Braškės gerai derina dietą kefyru. Trijų dienų kefyro ir braškių dieta:
- Pusryčiai : galite valgyti bet kokį lengvą maistą, pavyzdžiui, salotas
- Antrasis pusryčiai : braškių-kefyro kokteilis (400 g braškių ir 1 ml kefyro suvynioti maišytuve).
- Pietūs : virta vištienos krūtinė arba žuvis su lengvais salotomis.
- Vakarienė : braškių-kefyro kokteilis.
- 2 ir 3 yra tos pačios dienos.
Dieta braškėse ir varške
Labai gerai su braškėmis yra kombinuotas varškė, pridedant trūkstamą kalcio ir baltymų. Braškių, kurių sudėtyje yra baltymų, puikiai papildo pagrindinius produktus. Svarbiausia valgyti apie 400 gramų varškės per dieną, pridedant iki 1 kg uogų. Ši dieta taip pat gali būti naudojama kaip vienkartinė diena. Maistas braškėms ir varškei labai gerai toleruojamas. Štai keletas dietinių varškės ir braškių receptai.
Daržovių desertas №1
Ingredientai:
- Braškių - 1 kg;
- varškė - 250 g;
- medus - 4 šaukštai. l
Paruošimas
- Iš pusės uogų sulčių.
- Kruopščiai pagardinti varškę ir įdaryti į braškių sultis.
- Likę uogos supjaustyti, viską sumaišykite. Jei jums nepatinka be sūrio be cukraus - pridėkite medaus.
Daržovių desertas №2
Ingredientai:
- Braškių - 1 kg;
- varškė - 500 g;
- medus - 5 šaukštai. l;
- želatina - 1 pakelis.
Paruošimas
- Želatina ištirpinama šiltame vandenyje.
- Kumpis sumaišomas su maišytuvu, sumaišomas su želatinu ir dedamas medus.
- Supjaustyti 0,5 kg braškių, sumaišyti su varškės masiu. Visi supilkite į pelėsių ir įdėti į šaldytuvą 2 val. Prieš kietinimą.
- Likusios braškės dekoruos desertą.
Dieta braškėms ir vyšnioms
Braškės turi vertingą turtą - jis turi neigiamą kalorijų vertę , tai yra, jos asimiliacijai reikia daugiau energijos nei tada, kai ji gaunama. Tai svarbu tiems, kurie dietuojasi. Su visais braškių privalumais jis turi labai didelį trūkumą - jis yra išskirtinai alergiškas. Todėl kai kuriose dietose jį gali pakeisti kita uoga, pavyzdžiui, vyšnios. Iš vyšnios šiek tiek daugiau angliavandenių, bet ir pluošto. Vyšnios ir braškės ant dietos - saugiausia galimybė - pakeisti pietus su uogomis.
Braškių ir vyšnių dietos meniu:
- pusryčiai : 300 - 400 g saldžiosios vyšnios;
- antrieji pusryčiai : kefyras - 1 stiklo;
- pietūs : 250 g saldžiųjų vyšnių / braškių, 150 g mažai riebios mėsos arba virtos žuvies;
- popietės užkandis : uogų pasirinkimas;
- vakarienė : 200 g braškių, agurkų salotos ir žalumynų, apsirengę alyvuogių aliejumi;
- prieš einant miegoti : kefyras - 1 stiklas.
Išreikškite dietą braškėms
Dieta tik braškėse gali trukti ne ilgiau kaip tris dienas. Valgykite braškes vietoj pusryčių, pietų, užkandžių ir vakarienių. Ši suma nėra svarbi, nes braškės yra tokios ne maistingos, kad perdozavimo tikimybė yra labai maža. Tačiau, norint nepasitikėti alergija, turite laikytis pagrįstos sumos, apie 1 kg per dieną. Jūs galite gerti žaliosios arbatos ar filtruoto vandens be dujų. Ši dieta padės atsikratyti 2-4 kg. Kadangi uoga sustiprina žarnyno peristaltiką, dieta galima valgyti braškes tik savaitgaliais.