Vis dėlto gali pasirodyti keista, produktai vis dar egzistuoja neigiamo kaloringumo. Šio termino reikšmė yra tai, kad produktas virškinamas daugiau kalorijų nei jo sudėtyje. Tiesiog nereikia galvoti, kad tokie maisto produktai gali sudeginti jūsų gautus kalorijas, pavyzdžiui, valgant pyragą. Paprasčiausiai produktai, kurių kalorijų kiekis yra nulinis, nekelia nieko papildomo jūsų kūno, kuris gali virsti riebalais.
Kokie maisto produktai turi neigiamą kalorijų kiekį?
- Labiausiai tikėtinas pavyzdys yra paprastas vanduo. Jame nėra kalorijų, o norint, kad kūnas šildytų jį iki kūno temperatūros, reikia išleisti mažiau kalorijų, bet vis tiek.
- Kitas gėrimas šiame sąraše yra žalia arbata. Jei nenaudojate cukraus, tuomet vienoje puodelio yra apie 5 kcal. Praleiskite kūną perdirbdami ir absorbuodami maždaug 50 kcal. Jei geriate arbatą su ledu, tai šis skaičius padidės.
- Produktai, kurie turi korozinį poveikį, pavyzdžiui, imbieras, česnakai, čili. Toks maistas sukelia šilumos gamybą, taigi ir energijos suvartojimą.
- Dar vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra grybai. Be to, kad jose yra mažai kalorijų, grybose yra būtinas baltymas. Be to, jie yra virškinami pakankamai ilgai, o tai reiškia, kad sunaudojama daugiau kalorijų.
- Ypatingą vietą šiame sąraše užima daržovės, tarp kurių yra salierai. Taip pat labai naudinga yra pipirai, pomidorai, svogūnai, žalumynai, lapų salotos ir kt.
- Nepamirškite apie vaisius ir uogas, pavyzdžiui, obuolius, arbūzus, serbentus, citrusinius vaisius ir tt Mažiausias kalorijų kiekis maisto produktuose, kuriuose nėra ar mažai cukraus.
- Uždraustą druską galima pakeisti įvairiais prieskoniais, kurie taip pat pagerina ir įvairina bet kokio patiekalo skonį. Tačiau cukrų galima pakeisti, pavyzdžiui, su cinamonu.
Naudinga informacija
- Produktų, kurių kalorijų yra mažiau, skaičius turi būti kontroliuojamas. Rekomenduojama valgyti ne daugiau kaip 500 gramų daržovių ir tiek daug vaisių kiekvieną dieną.
- Norėdami atsikratyti perteklinių kilogramų, pakanka, kad vienas iš patiekalų sudarytų tik iš produktų, kurių kalorijų kiekis yra neigiamas.
- Geriausia valgyti šviežią maistą, bet jei nuspręsite ją paruošti, tai geriausia tai daryti pora ar krosnyje.
- Be to, daržovės ir vaisiai tiekia organizmui būtinus vitaminus ir mikroelementus.
- Nerekomenduojama valgyti tik produktų, kurių kalorijų kiekis yra neigiamas, nes normaliam organizmo veikimui organizmui reikia tik baltymų, o vitaminų įsisavinimas reikalingas riebalams.
Indų, kurių sudėtyje yra neigiamo kaloringumo kiekio, pavyzdžiai
Lęšiai su špinatais
Ingredientai:
- lęšiai - 1 prekė;
- smulkiai pjaustytų špinatų - 1 lentelė;
- pomidoras - 1 gabalėlis;
- žalia čili - 1 gabalas;
- česnakas - 1 dantis;
- citrinų sultys - 2 šaukštai.
- vanduo - 4 elementai;
- čili milteliai - 3/4 šaukštai.
- juodieji pipirai - 3/4 šaukštai.
- imbieras, petražolės , druska.
Paruošimas
Visi produktai turi būti gruntuojami. Lęšiai turi būti nuplauti tekančiu vandeniu ir mirkyti per valandą. Visi kiti produktai turi būti įdėti į puodą, supilti į vidutinę karštą ir užvirinti. Po to įpilkite lęšius ir virkite apie 20 minučių.
Kopūstų sriuba
Ingredientai:
- svogūnai - 5 vnt.
- Bulgarijos pipirai - 2 vnt.
- pomidorai - 2 vnt .;
- kopūstai - 1 gabalėlis;
- salierai - 1 prekė;
- petražolės, pipirai, druska.
Paruošimas
Visos daržovės turi būti susmulkintos. Vanduo supilamas į puodą, virinama ir įpilama daržovių. Virkite juos vidutinio ugnies maždaug 10 minučių. Kai jos tampa minkštos, jas sumalkite maišytuve. Papuoškite patiekalą su žolelėmis.
Išvada: tai, kad gaminiai su neigiamo kaloringumo kiekiu padeda suvartoti kalorijas iš kitų produktų - tai mitas, bet tai, kad iš jų negaunate jokių papildomų kilogramų, yra tiesa.