Mes visi labai norėtume tikėti, kad "tinkamas" maistas gali įveikti mūsų perteklinį svorį, nenaudojant svetimų pastangų: dietos, mankštos. Iš dalies tai yra tiesa, nes jokio fizinio krūvio nepadės, jei prieš ir po pamokų valgyti riebalus, saldus ir rūkytas. Tačiau tinkama mityba nėra panacėja. Tiesa, kad, radikaliai pakeisdami savo maistą, galite atsikratyti riebalų pertekliaus dėl to, kad jie nebebus kaupiasi, bet pats jų metabolizmas pasidalys juos, kad iš jų pagausės gyvybinei veiklai skirtų kalorijų. Bet nepamirškite numesti svorio - tai nereiškia, kad gauti gražią figūrą. Jei prarasite svorio, turėtumėte imtis raumenų.
Šiandien mes pradėsime nuo pirmosios mūsų užduoties pusės: kokie produktai pagerins medžiagų apykaitą.
Be jokio kito žodžio, jūs tikriausiai jau prisimėtumėte seną šios antraštės laikrodį - greipfrutų, žaliosios arbatos, sėlenos ir tt Mes pradėsime su jais.
Greipfrutas , kaip ir visi citrusiniai vaisiai, reiškia produktus, pagerinančius medžiagų apykaitą. Jie turi daug vitaminų, jie puikiai užpildo skrandį dėl didelio skaidulų kiekio. Skirtingai nuo kitų vaisių, jie praktiškai neturi cukraus ir yra labai mažai kaloringi. Rekomenduojame valgyti juos pusryčiams ar vakarienei kartu su kitais produktais.
Grūdai . 100 g avižinių dribsnių yra 100 kalorijų. Negalite jį paimti į produktus, kurie didina medžiagų apykaitą, nes, norint virškinti šiuos 100 kcal, sentimentui reikės daug laiko.
Žalioji arbata - žinomas antioksidantas, padeda išvalyti įvairių "šiukšlių" kūną, taip pat slopina bado jausmą. Pavyzdžiui, po vakarienės galite saugiai gerti puodelį, tačiau būkite atsargūs - jame yra kofeino.
Mažas riebalų varškės sūris . Mažas kalorijų kiekis ir didelė kalcio koncentracija - tik tai, ko jums reikia gaminiui, kuris skatina medžiagų apykaitą. Tyrimai parodė, kad kalcio suvartojimas yra tiesiogiai susijęs su svorio praradimu, o tai reiškia, kad jūs galite saugiai vartoti pieno produktus, tačiau jie yra be riebalų.
Ananasas yra žinomas ne tik kaip produktas, skatinantis metabolizmą, bet ir kaip tikras riebalų degiklis. Iš tikrųjų jame yra bromelaino , kuris pagreitina metabolizmą keliais procentais, todėl mes rekomenduojame įtraukti ananasus į dietą kaip šalutinį patiekalą į baltyminius patiekalus arba papildyti pusryčiais ar vakarienėmis.
Gamta gali suteikti mums daug įvairių produktų, turinčių kardinaliai skirtingų savybių. Kad nebūtų prarasta gausa, vadovaujamasi produktų, kurie pagreitina metabolizmą mūsų lentelėje. Mėgaukitės savo skoniu ir svorio praradimo procesu!