Avižinių koštų nauda gerai žinoma tiems, kurie laikosi sveiko gyvenimo būdo , bando valgyti teisingai ir žiūrėti savo figūrą. Tai yra avižiniai dribsniai, turintys daug turtingos kompozicijos ir mažo kaloringumo turinio, kuris yra geras pusryčiai tiek vaikams, tiek suaugusiesiems. Tačiau, paruoškite avižinių košes, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kiek kalorijų į ją įdėjote, pridėdami skirtingų produktų.
Avižiniai dribsniai
Labiausiai naudinga yra neperdirbtos avižos. Šis javų grūdų lyderis yra baltymų kiekis (13%) ir riebalai (6%). Tačiau įprastą avižą gamina ilgą laiką, todėl vartotojai linkę valgyti avižinius dribsnius.
Tarp avižinių dribsnių labiausiai nerekomenduojami yra greito maisto virimo dribsniai. Iš jų pašalinamos naudingos medžiagos, todėl per keletą minučių galima dribsnius paruošti. Šią košę lengva paruošti, tačiau ji yra labai maža.
Tarp dribsnių labiausiai naudingos yra avižiniai dribsniai. Nors jie nėra greitai paruošti, tačiau jie maksimaliai saugo visas naudingas medžiagas.
Kalio kiekis avižinių dribsnių priklauso nuo to, kas buvo pridėta prie jo gaminant. Kepurėlė piene su sviestu ir uogomis turės kur kas daugiau kalorijų nei ledai, paruošti vandenyje. Kokios košės kepimui priklauso nuo to, ko norite iš jo gauti.
Jei norite numesti svorio, geriau gerti avižinius dribsnius ant vandens. Šiuo atveju kūnas gaus tik 88 kalorijas iš 100 g košės. Be to, košė sumažins kenksmingo cholesterolio kiekį ir pagerins metabolizmą , o tai reiškia, kad svorio netekimas yra naudingas valgant avižinius.
Jei treniruojate valgydami avižinius dribsnius, galite sau leisti
Na, ir jei po ligos reikia susigrąžinti ar sustiprinti sveikatą, tuomet jūs galite kepti kaušas su pienu, cukrumi ir aliejumi. Taigi, organizmas gaus net 303 kalorijas.
Jei jums įdomu žinoti, ar avižiniai dribsniai yra naudingi per pasninko dienas, atkreipkite dėmesį į jo kalorijų turinį ir sudėtį. Nežiūrint į mažai kalorijų kiekį paukščių gripo dienomis, avižiniai dribsniai gali greitai prisotinti kūną, duoti jam svarbių maistinių medžiagų, energiją ir gyvą. 100 gramų vandens avižinių dribsnių sudėtyje yra 15 gramų angliavandenių, 3 gramai baltymų ir 1,7 gramo riebalų.