Kad nustatytų kalio stygių kūne, verta pažvelgti į galimus simptomus, kad laiku pradėti vartoti tinkamus vaistus ir užkirsti kelią sveikatai.
Kalio trūkumas organizme: požymiai
Asmuo, kuris atidžiai seka savo sveikatą, greitai pastebės, kad kažkur prasidėjo problemų. Pagrindiniai kalio trūkumo požymiai yra:
- medžiagų apykaitos procesų pažeidimas miokardo ląstelėse;
- širdies raumens susitraukimų ritmo sutrikimai;
- širdies priepuolis;
- kraujo spaudimo reguliavimo pažeidimas;
- gleivinės erozijos raida;
- skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa;
- priešlaikinio nėštumo nutraukimo rizika;
- sausa oda, nuobodi plaukų spalva;
- prastos pažeistos odos regeneravimas;
- greitas nuovargis, raumenų silpnumas;
- seklus kvėpavimas ;
- dažnesnis šlapinimasis;
- pykinimas iki vėmimo;
- supainioti sąmonę;
- įvairūs spazmai.
Vaikams trūksta kalio, gali būti maskuojamos kaip kitos ligos. Pavyzdžiui, testus reikia atlikti dėl įtarimo, kad trūksta kalio traukulių, paralyžių, viduriavimo ar vėmimo.
Kokie maisto produktai yra kalio?
Dėl kalcio trūkumo organizme dėl bet kokių simptomų reikia didinti šios medžiagos suvartojimą. Galite vartoti vaistinių kompleksų ar kalio preparatus, tačiau, jei problemos tik prasideda, galite susidoroti su natūraliomis priemonėmis, padidindami dietą turinčių maisto produktų skaičių, turinčius daug šio elemento:
- duona;
- melionas ir arbūzas;
- avižiniai dribsniai ir soros;
- pupos, sojos pupelės ir žirniai;
- džiovinti vaisiai;
- bulvės, morkos, kopūstai, burokėliai;
- obuoliai, bananai, kiviai, vynuogės, citrusiniai vaisiai, avokadai;
- pienas, jautiena, žuvies mėsa.
Atkreipkite dėmesį: kalis skatina natrio išsiskyrimą iš kūno, todėl įsitikinkite, kad šis elementas buvo pakankamas.