Mityba turi tiesioginį poveikį sveikatai. Kiekvienas žmogus turi natūralų instinktą - patenkinti bado jausmą, nes tai yra gyvybės gelbėjimo garantija. Todėl mityba ir sveikata yra tiesiogiai susiję tarpusavyje, nes tai, kiek ir kiek žmogus valgo, priklauso nuo jo gyvenimo. Dėl kenksmingo ir didelės kalorijos maisto vartojimo atsiranda problemų su vidaus organų darbu. Sveikas mityba leidžia jums prisotinti kūną naudingomis medžiagomis, energija, taip pat normalizuoja ir gerina medžiagų apykaitos procesus ir organus.
Tinkama mityba sveikatai
Mitybos specialistai rekomenduoja naudoti specialiai sukurtą maisto piramidę, susidedančią iš atskirų produktų grupių, kurios palaiko gyvenimą ir nekenks kūno.
Pyramidės apačioje yra labiausiai naudingų viso grūdų maisto produktų, o tai reiškia, kad jie turėtų būti daugiausia jūsų dietoje. Tada yra daržovių ir vaisių , o kitame lygyje yra mėsos ir žuvies produktų. Arti prie viršaus yra pieno produktai, gerai, labai piko - riebalai ir saldumynai, kurių kiekis turi būti sumažintas iki minimumo. Laikydamasi tokios subalansuotos mitybos, asmuo gauna visas būtinas medžiagas organizmui.
Žmonių sveikatos mitybos prasmė ir pagrindas
Yra keletas svarbių taisyklių, kurios padės jums tinkamai parinkti dietą:
- Kasdieninis meniu turėtų būti subalansuotas ir įvairus, remiantis pirmiau minėtos piramidės pavyzdžiu.
- Privalomas maistas yra šviežios daržovės ir vaisiai, o tada žmonių sveikata taps geriausia.
- Ruošdami meniu, svarbu atsižvelgti į sezoniškumą, tai yra verta liesti uogas, vaisius ir daržoves vasarą, o žiemą - baltyminius produktus.
- Taip pat atkreipkite dėmesį į produktų derinį, nes priešingu atveju jis gali sukelti patinimą, vidurių užkietėjimą ar, priešingai, viduriavimą.
- Be pagrindinių patiekalų galite užsisakyti užkandžius, pavyzdžiui, riešutus ar džiovintus vaisius. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti 4 kartus per dieną.
- Sveikai svarbu, kad dietoje nebūtų alkoholio, druskos, cukraus ir kitų kenksmingų produktų.
- Atminkite, kad be tinkamos mitybos sveikatai yra labai svarbi reguliari mankšta.
- Nepamirškite vartoti pakankamai vandens, ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną.
Dėl tinkamos mitybos sumažėja lėtinių ligų ir kitų sveikatos problemų rizika.
