Pasak dietologų, pusryčiai yra privalomas maistas, kuris suteiks reikiamą energiją vienai dienai ir taip pat padės ilgą laiką susidoroti su badu . Iki šiol yra daug receptų greitai ir sveikiems pusryčiams, kurie nekenkia jūsų kūnui ir sveikatai. Jei norite, galite pasirinkti patiekalus, kurie bus malonūs tiek suaugusiesiems, tiek vaikams.
Sveika lieknėjimo pusryčių receptai
Omletas su vištiena ir grybais.
Norint, kad pažįstamas omletas būtų originalus ir labiau patenkintas, galite pridėti kitų produktų.
Ingredientai:
- kiaušiniai - 2 vienetai;
- baltymai - 5 vnt .;
- pievagrybiai - 6 vnt.
- pomidorai - 5 vnt .;
- špinatai - 100 g;
- virta vištiena - 60 g;
- alyvuogių aliejus, žalieji svogūnai, druska ir pipirai.
Paruošimas
Jei įmanoma, tada naudokite grilio dubenį, kuris turėtų būti kruopščiai pašildytas, o paskui jį supjaustykite pjaustytais pjaustytais pievagrybiais ir pomidorais. Pabarstykite porą šaukštų aliejaus ir kepkite iš abiejų pusių 5 minutes. Išmaišykite kiaušinius ir voveres ir į juos pridėkite kapotų svogūnų ir špinatų . Keptuve, šildykite alyvuogių aliejų ir supilkite kiaušinių mišinį. Kepti, kol paruošta, įdėti į plokštelę ir įdėti į virtą vištienos gabalėle, grybų ir pomidorų. Uždarykite viršuje antruosius omleto porcijas ir padėkite.
Dietiniai sūrio pyragaičiai.
Šių sveikų pusryčių receptas yra labai paprastas ir net pradedantysis kulinarinis ekspertas sugebės tai spręsti. Pateikti produktai yra pakankamai dviejų porcijų.
Ingredientai:
- varškė - 200 g;
- kiaušinis - 1 gabalas;
- sėlenos - 2 šaukštai. šaukštai;
- razinos - 100 g.
Paruošimas
Šių skanių ir sveikų pusryčių receptas prasideda nuo varškės pagaminimo, kuris turi būti sumaltas šakute, kad nebūtų gabalėlių. Insultas kiaušinis ir gerai išmaišoma. Tada į mišinį nusiųskite sėlenus ir iš anksto įmirkusius razinus. Jau lieka tik sudaryti syrniki ir juos kepti karštoje keptuvėje, kuri turi būti lengvai alyvuota iš abiejų pusių.