Pastaruoju metu labai populiarus Kremliaus dieta arba, kaip tai dar vadinama "Amerikos astronaučių dieta" yra labai įdomi ir efektyvi dieta. Skirtingai nuo kitų dietų, draudžiančių daugumą maisto produktų, tai praktiškai nieko nedraudžia.
Kremliaus dietos esmė yra minimalus angliavandenių suvartojimas jūsų mityboje. Angliavandeniai yra energijos šaltinis kūnui, o jų trūksta, kūnas pradeda jas užpildyti ištraukdamas jas iš riebalų.
Mitybos ypatumai yra tai, kad visi maistui vartojami maisto produktai yra nurodomi įprastiniais vienetais ar taškais, priklausomai nuo jų sudėtyje esančių angliavandenių kiekio. Pavyzdžiui, 1 gramą angliavandenių 100 gramų produkto gali būti 1 cu, 1 taškas arba 1 taškas. Mes, mūsų kremelio dietos angliavandenių lentelėje, naudosime pavadinimą taškuose.
Kitas šios dietos privalumas yra jo meniu. Kremliaus dietos meniu, kurį galite sukurti sau, priklausomai nuo jų galimybių ir pageidavimų. Ir viskas, ko jums reikia padaryti, yra pasirinkti produktus, kuriuos reikia iš Kremliaus dietos taškų lentelės! Svarbiausia, kad taškų skaičius atitinka jūsų nustatytą tikslą. Jei norite numesti svorio, tada savo meniu nustatykite taip, kad dienos racionas neviršytų 40 taškų, jei išlaikysite stabilų svorį, neviršykite 60 taškų, o jei norite įtvirtinti svorį, jums tiesiog reikia viršyti dienos normą daugiau nei 60 taškų.
Kremliaus dietos rezultatas gali būti minus 5 kg per savaitę, o per mėnesį galite prarasti iki 15 kg. Platus produktų lentelė
Kremliaus dietos savaitė nuo Eugenio Černių
Prieš keletą metų Kremliaus mityba pasirodė laikraščio "Komsomolskaja pravda" stebėtojas - Eugenijus Černykai. Jis pats nusprendė išbandyti dietą, kurią naudojo žinomi rusų politikai, tarp kurių buvo ir Maskvos meras Jurijus Lužkovas. Geriausi dietologai Rusijoje padėjo žurnalistui suvokti šios dietos sudėtingumą, dėl ko buvo išleistos kelios dešimtys knygų, produktų lentelės, meniu variantų ir netgi Kremliaus dietos patiekalų receptai.
Apytikslis Kremliaus dietos savaitės iš Jevgenijos Čerukų meniu atrodo taip:
| Savaitės dienos | Pusryčiai | Pietūs | Vakarienė |
|---|---|---|---|
| Pirmadienis | Pjaustyti kiaušiniai su žolelėmis ir bekonu - 2 balai, mažai riebūs sūris (110 g) - 1 balas, kava ar arbata be cukraus - 0 баллов | Salierų sriuba (260 g) - 8 taškai, salotos su miško grybais (170 g) - 6 taškai, kepsnys - 0 taškų, nesaldinta arbata - 0 taškai | Graikiniai riešutai (60 g) - 6 taškai, vidutiniai pomidorai - 6 taškai, virta vištiena (220 g) - 0 taškai |
| Antradienis | 3 virti kiaušiniai, įdaryti grybais - 1 balas, varškė (160 g) - 4 balai, nesaldinta arbata - 0 balai | Daržovių mišinys (120 g) - 4 taškai, sriuba su mėsa (270 g) - 6 taškai, šašlykinis kiaulienos iš kiaulienos (150 g) - 2 taškai, kavos be cukraus - 0 taškų | Žiediniai kopūstai (150 g) - 7 taškai, kepta vištienos krūtinė - 0 taškų, sūris (250 g) - 3 taškai, arbata be cukraus - 0 taškų |
| Trečiadienis | Virtos dešrelės (3 vnt.) - 0 balai, kepta cukinija (150 g) -7 balai, nesaldinta arbata - 0 balų | Daržovių sriuba su lydyto sūrio (250 g) - 6 taškai, jautienos pjaustymas (250 g) - 0 taškų, raudonųjų kopūstų salotos (100 g) - 5 taškai, kavos be cukraus - 0 taškų | Garstyčios žuvys (300 g) - 0 taškų, vidutiniai pomidorai - 6 taškai, 15 alyvuogių - 3 taškai, kefyro stiklas - 6 taškai |
| Ketvirtadienis | Virtos dešrelės (4 vnt.) - 3 taškai, virti žiediniai kopūstai (130 g) - 5 taškai, nesaldinti arbata - 0 taškai | vištienos sultinys (250 g) - 7 taškai, avienos kiauliena iš avienos (200 g) - 0 taškų, daržovių salotos (150 g) - 6 taškai, kavos be cukraus - 0 taškų | Kepta žuvis (300 g) - 0 taškų, sūris (200 g) - 2 taškai, salotos (150 g) - 4 taškai, nesaldinta arbata - 0 taškai |
| Penktadienis | Omletas su tarkuotu sūriu - 3 taškai, nesaldinta arbata - 0 balų | Morkų salotos (100 g) - 7 taškai, salierų sriuba (250 g) - 8 taškai, eskalopa - 0 taškų | Steamed fish (250 g) - 0 taškų kopūstų salotos (180 g) - 4 taškai, sūris (150 g) - 2 taškai, stiklinė raudono sauso vyno - 2 taškai |
| Šeštadienis | Kepti kiaušiniai su dešrais (2 vnt.) - 2 taškai, lydytas sūris (100 g) - 1 balas, kavos ar arbatos be cukraus - 0 баллов | Aušra (260 g) - 5 taškai, kepta vištienos mėsa (270 g) - 5 taškai, daržovių salotos (100 g) - 6 taškai | Virta mėsa (250 g) - 0 taškų, pomidorai - 6 taškai, kefyro stiklas - 10 taškų |
| Sekmadienis | Virtos dešros (4 vnt.) - 3 balai, baklažaninės ikrai (100 g) - 8 balai | Agurkai ir pomidorai (100 g) - 3 balai, 200 g juodasis paltusas - 5 balai, vištienos šašlikas (250 g) - 0 balų, nesaldinta arbata - 0 balai | Kepta žuvis (250 g) - 0 taškų, salotos (200 g) - 4 taškai, kietas sūris (100 g) - 1 balas, kefyro stiklas - 10 taškų |