Astronaučių dieta, kaip keista, nėra susijusi su kosmonautu, išskyrus jo pavadinimą. Pagal vieną versiją, šis pavadinimas rodo, kad dieta reikalauja tų pačių pastangų ir atsidavimo kaip kosmonautika. Tai labai panaši į tiesą, nes norint, kad per 20 dienų dieta padėtų jums prarasti 20 kg, tikrai reikia pabandyti.
Kosmonautų dieta: kontraindikacijos
Ši dieta yra labai griežta, o ne kiekvienas kūnas gali ją praleisti. Štai kodėl neužmirškite kontraindikacijų - jei turite jų, geriau rasti saugesnį būdą numesti svorį!
- bet kokia inkstų liga;
- bet kokios lėtinės vidaus organų ligos;
- žarnyno ligos.
Jei turite net laikino pobūdžio problemų su virškinimo sistema, prieš pradėdami mitybą pasitarkite su gydytoju.
Dieta, atėmus 20 kg 20 dienų: principai
Dieta 20 dienų rodo labai greitą svorio pasikeitimą. Nenuostabu, kad reikia specialios dietos - šiuo atveju gana sunki ir vienareikšmė. Maistas yra mažai angliavandenių, o dietos pagrindas - būtent baltymų maistas. Atsižvelgiant į tai, kad šia dieta nėra daug ląstelienos, svarbu kiekvieną dieną gerti kefyru, kad būtų išvengta virškinimo ir vidurių užkietėjimo problemų.
Taigi, pagrindinės dietos nuostatos:
- visoms 20 dienų jums reikia atsisakyti druskos, cukraus ir visų prieskonių bei padažų;
- Kasdien gerkite 2 litrus vandens, kad inkstai būtų lengvesni;
- griežtai laikykitės nustatyto meniu;
- leidžiama užkandis, kuriame yra be riebalų ar 1% kefyro;
- dietinis meniu yra labai nesubalansuotas, todėl įsitikinkite, kad vartojate vitaminų ir mineralų kompleksą, kad nebūtų problemų dėl odos, plauko ir viso kūno darbo!
Jei negalite valgyti beveik tris savaites vienarūšio maisto, yra galimybė, kad neturėtumėte kankinti savęs ir tiesiog pasirinkti kitą mitybą. Jei kovoje su kilogramais jūs esate pasirengę nieko - tada ši sistema jums tinka.
Kosmonautų mityba: meniu
Iš visų valgių tik vienas - pietūs - duos jums sotumo jausmą. Bet nesijaudinkite, tokį ilgą laiką esate pripratę prie šios dietos.
- pusryčiai. Kuko į keptuvę su nelipniu dangteliu, neskaitant vieno kiaušinio sviesto kiaušinių. Supilkite pusryčius su nedideliu riebalų kefyru ar puodeliu kavos be priedų;
- pietūs Virkite pusę mažos vištienos skerdenos. Jis gali būti valgomas sveikas (be žievelės), taip pat gerti 2 puodelius vištienos sultinio. Jei nesate pilnas, įpilkite kefyro stiklo;
- popietės arbata. Išgerkite 1% kefyro arba puodelio arbatos be priedų stiklinę;
- vakarienė. Tas pats kaip užkandis - gerkite kefyro arba arbatos stiklinę.
Kaip lengva suprasti, dieta beveik visiškai neturi angliavandenių, ir apskritai gana ribota. Tačiau tokia dieta padės jums skubiai prarasti per daug svorio. Nepamirškite, kad dėl inkstų tokia dieta yra labai sudėtinga, todėl būtinai gerkite daug vandens tarp maitinimų - ne mažiau kaip aštuonis stiklines per dieną.
Astronaučių dieta: rezultatai
Atsižvelgiant į griežtą dietos meniu ir visų taisyklių laikymąsi, galite išmesti iki 20 kg viršsvorio. Tačiau jūs turite suprasti, kad tai įmanoma tik tuo atveju, jei turite daug papildomų svarų, o 20 kg - ne 40% savo kūno svorio.
Jei reikia mesti mažiau - nedirbkite visose 20 dienų, sustokite ten, kur gausite norimą rezultatą. Siekiant užtikrinti, kad jūsų kilogramai negrįžtų į jus, laikykitės maždaug tokio paties mitybos plano, įskaitant palaipsniui didėjantį maisto produktų įvairovę. Tokiu atveju jūsų dietos rezultatas 20 dienų truks ilgą laiką.