Šiandieniniame pasaulyje keletas žmonių nori pamatyti savo košės mitybą. Dauguma žmonių mano, kad tai yra maistas vaikams, ne tik motinos ir močiutės įtikino savo vaiką valgyti košę su žodžiais: "Valgykite košę, augkite dideles ir stiprias", o virš tų, kurie neturi didelės fizinės jėgos, juokiasi: "Mažai kauliukai valgė! ". Bet kas iš mūsų vaikystėje nesėdėme ant tokios nemalonios manos (avižinių dribsnių, grikių ...) dubenėlių plokštės ir nesupranta apie tos dienos atėjimą, kai amžinai bus įmanoma pamiršti jos skonį. Taigi daugelis suaugusiųjų sąmoningai išskiria iš savo meniu tokį naudingą ir mitybinį produktą kaip javai.
Tačiau kraupyje yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, be košės yra daug skaidulų ir daug kompleksinių angliavandenių (košės ilgą laiką absorbuojamos, paliekant saikingai ilgą laiką). Norėdami pasinaudoti šiomis naudingomis grūdų savybėmis, kad įsigytumėte savo svajonių figūrą, šiame straipsnyje pateikiamas grūdų racionų įvertinimas. Dietos yra išdėstytos pagal jų populiarumą ir efektyvumą.
1 vieta. Dieta grikių koše
Remiantis naujausiais tyrimais, grikiai yra labiausiai naudingos grūdinės kultūros. Kadangi jame yra vitaminų E, PP, B1, B2, B6, fosforo, kalcio, jodo, geležies ir lecitino. Grikis sumažina cholesterolio kiekį, sumažina gliukozės kiekį kraujyje ir stiprina imunitetą.
Grikių košės dieta yra vienkartinė dieta. Per dvi savaites valgykite grikiai, paruoštos taip: 250 gramų grikių vakare supilkite 700 ml verdančio vandens. Ryte košė yra paruošta naudoti. Dienos metu galite valgyti tiek, kiek norite, supjaustykite dideliu kiekiu vandens. Jei nori, prieš valgydami lovoje galite gerti stiklinį nugriebto jogurto. Grikių košės dieta yra labai griežta ir sunkiai toleruojama, tačiau 2 savaites žada svorį nuo 8 iki 14 kg. Sutinku, tai yra puikus rezultatas tiems, kuriems reikia greitai numesti svorio be nuolatinio alkio jausmo.
2 vieta. Dieta apie avižinių košes
Avižiniai dribsniai yra nuostabus produktas - jame yra baltymų, lecitino, didelio kiekio skaidulų, natrio, magnio, kalio, kalcio, daug vitaminų. Nenuostabu, kad privaloma angliškų pusryčių dalis buvo avižiniai dribsniai daugeliui amžių! Avižiniai dribsniai, taip pat grikiai, mažina cholesterolio kiekį, aktyvina virškinamojo trakto veiklą ir yra žmonių, sergančių pepsine opa ir gastritu, raciono pagrindu. Parduotuvė prekybos centruose Hercules yra ta pati avižiniai dribsniai, paprasta supjaustyta, virta ir išdžiovinta. Naudingos medžiagos yra mažiau nei natūrali avižiniai dribsniai, tačiau ją lengviau virškinti.
Dieta apie avižinius (arba "Herculean") košes reiškia, kad per savaitę reikia valgyti tik avižų produktus. Tai reiškia, kad pusryčiams, pietums ir vakarienei valgote avižinius dribsnius, pagamintus piene (taip pat tinka ir šios dietos avižos). Bet taip pat yra ir malonus siurprizas - nereikia atsipalaiduoti vienai košei. Pertraukose tarp rašymo metodų taip pat galite valgyti avižinių dribsnių duonos ir valgyti nedidelį kiekį avižinių dribsnių. Riebalų, gautų iš avižinių košelių, rezultatas yra 5 kg raudonai!
3 vieta. Dieta 6 grūdai
Ši dieta yra suprojektuota 7 dienas, ir jums nereikės nei vieno javų, bet net šešių! Ir kiekvieną dieną (išskyrus paskutinį, septintąjį) turėsite tik vieną javų grūdų rūšį. Ši dieta reikalauja: kviečių, sorų, avižinių dribsnių, ryžių, miežių ir perlinių miežių (jie turėtų būti tokia tvarka ir septintą dieną sumaišyti visas kepalus vienodomis dalimis). Specialiai paruoškite šiuos grūdus - vakare užpilkite 250 g grūdų 750 ml vandens, virkite ir virkite dar 5 minutes. Po to košę įdedate šiltoje vietoje visą naktį. Visą savaitę reikia gerti daug vandens, o ryte prieš pusryčius gerti šaukštą šaukšto vandens su šaukšteliu medaus. Be košės, galite valgyti bet kokius vaisius, išskyrus bananus. Naudodami "6 grūdų" dietą galite prarasti 4 kg per savaitę.
4 vieta. Dieta kviečių koše
Kviečių košė suteiks jūsų organizmui baltymus, angliavandenius, fosforą, geležį ir silicį. Laikydamasis kviečių košės mitybos, valote savo kūno toksinus (dėl didelio, kaip ir visų grūdų, skaidulų kiekio) ir sumažinkite širdies ir kraujagyslių sistemos ligų riziką. Mityba suprojektuota 10 dienų, per kurią jums reikia valgyti kviečių košę, iškeptą vandenyje be druskos ir cukraus. Dietoje taip pat galite įdėti daržovių, tokių kaip morkos, kopūstai, agurkai, pomidorai (ir ne bulvės), grybai. 10 dienų tapsite lieknas, mažiausiai 6 kg.
Taip pat galite sekti dietas perlinių miežių, nes šie kruopos yra vitaminai A, E, D, B, taip pat jodo, kalcio ir geležies. Ir aminorūgštis lizinas, esantis perlinių žiedų, turi antimikrobinį poveikį.