Kartais moterys pati atlieka gana sudėtingas užduotis, tarp jų galima išskirti norą numesti svorį 10 kg per savaitę. Svoris yra pakankamai didelis, tačiau laikotarpis yra mažas, tačiau nepaisant to, yra keletas būdų pasiekti norimą rezultatą. Tiesiog pasakyk, kad rezultatas, kuris po septynių dienų nuo svorio kritimo pradžios parodys svarstykles, priklauso nuo pradinių rodiklių, tai yra, jei žmogus sveria 65 kg, tada praranda 10 kg per savaitę nepažeidžiant sveikatos, jam nepavyks.
Kaip prarasti 10 kg per savaitę?
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pasirinkti dietą. Iki šiol yra daugybę metodų, kurie duoda skirtingus rezultatus. Taip yra dėl atskirų kūno charakteristikų. Kaip sužinoti, kaip ryškiai prarasti svorį 10 kg, mes rekomenduojame apsvarstyti populiariausius ir veiksmingesnius, remiantis apžvalgomis, dietomis.
Baltymų dieta . Su šia dieta turite sumažinti sunaudotą riebalų kiekį ir angliavandenius. Dėl to greitai išsiplauna vanduo, o riebalai pradeda degti. Per savaitę jums reikia valgyti 300 g jūros gėrybių, 200 g mažo riebumo varškės ir vištienos filė, 100 g jautienos ir 5 baltymų. Produktai turėtų būti kepti, virti ar virti. Pirmoje dienos pusėje leidžiama nedidelė dalis sudėtingų angliavandenių, citrusinių vaisių ir poros nesaldintų obuolių. Po pietų jūs galite pridėti prie baltyminių produktų vieną daržovę, kurioje nėra krakmolo. Norėdami išlaikyti normalią kūno funkciją, valgykite šiek tiek riebalų - 2 šaukštai. šaukštai.
Kefyro dieta . Yra keletas šio svorio praradimo metodo variantų. Mes siūlome pasirinkimą, kuriame gėrimą papildo nedidelis kiekis mažai kaloringų baltymų ir angliavandenių. Norint nejauti alkio ir palaikyti metabolizmą, rekomenduojama valgyti reguliariai. Paskutinis maistas turėtų būti ne vėliau kaip prieš dvi valandas prieš miegą. Dieninis kefyro kiekis yra 0,5 litro, jį reikia papildyti 400 g leistino produkto. Kefyro dieta numesti svorio 10 kg per savaitę atrodo taip:
- 1 diena - 1% kefyro ir keptų bulvių;
- dienos numeris 2 - 1% kefyro ir be riebaus varškės;
- 3 diena - 1% kefyro ir nesaldinto vaisiaus;
- dienos numeris 4 - 1% kefyro ir virtos vištienos filė;
- dienos numeris 5 - 1% kefyro ir nesaldinto vaisiaus;
- 6 diena - tik 1,5 g gryno ir negėrimo vandens;
- dienos numeris 7 - 1% kefyro ir nesaldinto vaisiaus.
Be to, galite gerti vandens ir žaliosios arbatos.
Grikių dieta . Kitas populiarus būdas numesti svorį, kuris taip pat maitina, kuris gali ne tik džiaugtis. Grikiai - produktas, turintis mažą glikemijos indeksą , kuris idealiai tinka dietai. Pagrindiniai grikių dietos principai numesti svorio 10 kg:
- Kasdieniniame meniu yra grikių košė be apribojimų 0,5 litro 1,5% kefyro ir arbatos (kavos) be cukraus.
- Prieš kiekvieną maistą, jūs turite gerti 1 valgomasis šaukštas. vanduo, kuris prisotins mažesnę dalį.
- Kasha geriausiai paruošiama, verdant grūdus naktį. Naudoti druską, prieskonius ir kitus kenksmingus priedus draudžiama.
- Jūs negalite valgyti grikių po 18 valandų, todėl, jei jaučiatės alkanas, tada gerkite kefyru.
Norėdami greitai prarasti 10 kilogramų per savaitę, reikia ne tik keisti maistą, bet ir sunkiai dirbti sporto srityje. Geriausia pirmenybę teikti širdies apkrovai, kuri sukelia riebalų deginimo procesus. Tam tikslui pasirinkite dviračiu, bėgimu, plaukiojimu, šokinėjimu ir tt Be to, jūs galite papildomai naudotis įvairiais grožio procedūromis, pvz., Įvyniojimais ir masažais. Yra daug receptų, tinkamų naudoti namuose.