Detox dieta 10 dienų yra puikus būdas išvalyti kūną ir atsikratyti papildomų svarų. Yra keletas pagrindinių taisyklių, kurios padės pasiekti gerų rezultatų. Pateikti meniu pavyzdžiai padės kiekvienam sukurti tinkamą mitybą.
Detox dietos taisyklės 10 dienų
- Norint pagerinti dietos rezultatus, rekomenduojama didinti variklio aktyvumą, taip pat imtis masažo kursų.
- Negalima piktnaudžiauti detoksikavimo technika.
- Kiekvieną dieną svarbu gerti 1,5 litrus skysčio, tai apima ne tik vandens, bet ir žolelių arbatą.
- Virimo produktai geriausiai tinka pora arba virti, kepti draudžiama.
- Rekomenduojama paruošti dietą ir pradėti geriau per mėnesį. Būtina pašalinti iš dietos kenksmingus produktus.
10 dienų leidžiama valgyti liesas veisles žuvies ir mėsos, jūros gėrybių , sūrio, kiaušinių, bet ne daugiau kaip 200 g. Vaisius ir daržoves geriausiai valgyti žaliavomis, pridedant augalinius aliejus. Be to, jie gali būti virti arba kepti.
Detox dietos meniu 10 dienų
Sumažinti svorį ne sveikatos sąskaita, todėl svarbu laikytis subalansuotos mitybos. Kiekvieną dieną pradėkite dietą su 200 g citrininio gėrimo (1-2 citrusai už litrą vandens). Prieš einant miegoti, jums reikia gerti slyvų sultinį. Apsvarstykite kelis "detox" dietos meniu pavyzdžius, kad galėtumėte sukurti 10 dienų dietą.
1 variantas:
- pusryčiai : puodelis arbatos su imbiero, duonos gabalėlė su sėlenomis ir avokadu;
- pietūs : 200 g nevirti ryžių ir daržovių;
- užkandis : obuolių, keptų su spanguolėmis;
- vakarienė : porą virtų kiaušinių ir daržovių.
2 variantas:
- pusryčiai : puodelis arbatos su ramunėliais, apie 150 gramų neriebus sūrio ir obuolių;
- vakarienė : apie 300 g žalio boršto ne ant mėsos sultinio;
- užkandis : greipfrutas;
- vakarienė : 200 g žuvies, virtos ir daržovių salotos .