Grikių dieta yra ne tik geras būdas greitai organizuoti kūną, bet ir gerą kūną. Grikvoje yra daug baltymų, geležies, fosforo, cinko, kalio, kalcio ir kitų elementų, taip pat svarbūs vitaminai - B1, B2 ir PP. Be to, grikiai ilgą laiką sukelia sotumo pojūtį, todėl jūs galite prarasti svorį be alkanų jausmo. Išsamiai aptarsime grikių dietos meniu.
Kokie rezultatai duos grikių dietos meniu?
Tik 7 dienas nuo grikių dietos galite atsikratyti 7 papildomų svarų vienu metu, jei turite daug liekno svorio. Norėdami pagerinti efektą, galite pridėti fizinį aktyvumą.
Kaip ir visos trumpalaikės dietos, ši galimybė reikalauja specialių priemonių rezultatui ištaisyti. Jei po iškrovimo savaitės grįšite į įprastą mitybą (į kurią atsigaižėte!), Svoris gali sugrįžti. Bet jei jūs einate į tinkamą maistą, apriboja save saldus, riebalų ir miltų, efektas gali būti išsaugotas ir dauginamas.
Pagrindinis grietinės dietos meniu skirtas svorio kritimas
Grybo ruošimas būtinas specialiam receptui - tik šioje formoje jis tinka mitybos mitybai. Vakarienei reikia virti, bet neįtikėtinai paprastu būdu: užpilkite stiklinę grikių, supilkite į termosą ar indą su trimis stiklinėmis verdančio vandens ir įdėti į šiltą vietą. Iki ryto bus paruošta visa diena.
Rekomenduojama valgyti grikiai be druskos, taigi geriau išmesti skysčio perteklių iš organizmo.
Galite organizuoti iškrovimo mitybą, valgydami tik tokią grikį tris dienas - tai puikus perėjimas prie tinkamos mitybos, kuris negrįš į svorį, bet sustiprins ir pagerins rezultatą. Norint gauti ilgalaikį efektą, geriau naudoti išplėstinę meniu versiją.
Grikių dietos savaitė
Taigi, apsvarstykite dietą vieną savaitę. Po to jis gali būti kartojamas. Jei meniu rodo "grikiai", tai reiškia tiksliai košę, pagamintą pagal dietinį receptą.
1 diena
- Pusryčiai: grikiai su prieskoniais, arbata.
- Pietūs: lengva daržovių sriuba .
- Užkandis po pietų: kefyro taukai be riebalų.
- Vakarienė: grikių košė, troškinta morkos su svogūnais, arbata.
- Prieš miegą: arbata su pienu be cukraus.
2 diena
- Pusryčiai: grikiai su nugriebtu pienu.
- Pietūs: vištienos sultinys, trumpa vištienos krūtinė.
- Užkandis: arbata su pienu be cukraus.
- Vakarienė: grikiai su prieskoniais, arbata.
- Prieš miegą: kefyro stiklo be riebalų.
3 diena
- Pusryčiai: šviežių daržovių salotos, grikiai.
- Pietūs: grikių sriuba.
- Užkandis po pietų: kefyro taukai be riebalų.
- Vakarienė: grikiai su žuvies gabalu.
- Prieš miegą: arbata be cukraus.
4 diena
- Pusryčiai: šviežių daržovių salotos, grikiai.
- Pietūs: lengva daržovių sriuba.
- Užkandis: arbata su pienu be cukraus.
- Vakarienė: grikiai su nugriebto pieno.
- Prieš miegą: kefyro stiklo be riebalų.
5 diena
- Pusryčiai: grikiai su nugriebtu pienu.
- Pietūs: grikiai su jautiena.
- Užkandis po pietų: kefyro taukai be riebalų.
- Vakarienė: šviežių daržovių salotos, grikiai.
- Prieš miegą: arbata be cukraus.
6 diena
- Pusryčiai: grikiai su nugriebtu pienu.
- Pietūs: vištienos sultinys su žalumynais.
- Užkandis: arbata su pienu be cukraus.
- Vakarienė: grikių, troškinta grybais.
- Prieš miegą: kefyro stiklo be riebalų.
7 diena
- Pusryčiai: grikių košė, troškintos morkos su svogūnais, arbata.
- Pietūs: lengva daržovių sriuba.
- Užkandis po pietų: kefyro taukai be riebalų.
- Vakarienė: grikiai su nugriebto pieno.
- Prieš miegą: arbata su pienu be cukraus.
Naudodami tokią dietą turėtumėte įsitikinti, kad nenaudojate nereikalingų saldainių, riebių maisto produktų ar miltų produktų, kurie galų gale yra perteklinio svorio priežastis . Nepamirškite, kad porcijų dydis turėtų būti mažas, iki 200-250 g vienai recepcijai.