Daugelis žmonių, kurie nesiėmė sudėtingo gydymo, manome, kad osteochondrozės dieta nėra būtina arba net apie tai nemanau. Tai labai lengva paaiškinti, nes daugelis mano, kad mityba gali paveikti tik virškinamojo trakto organų sveikatą arba jo svorį. Tačiau terapinė mityba su osteochondroze leidžia lengvai susidoroti su ligos apraiškomis, o ne sustiprinti. Tai yra ta pati priemonė kaip medicinos gimnastika ir kitos procedūros.
Tinkama osteochondrozės mityba: pagrindai
Taigi, kai sutinkate su mintimi, kad osteochondrozė reikalauja dietos, galite pereiti prie jo detalių. Tai gana paprasta ir nereikalauja griežtų apribojimų, pavyzdžiui, dietos svorio mažinimo.
Svarbiausias dalykas šiuo klausimu yra teisingas dozavimas. Verta apskaičiuoti, kiek jūsų svoris turi būti su jūsų augimu ir užtikrinti, kad jis atitiktų sistemą. Remdamiesi šia informacija, sužinosite, kokie yra jūsų kalorijų poreikiai ir kurie gali veiksmingai padengti jūsų kūno energijos sąnaudas, o ne kenčia nuo bado, o ne per daug.
Labai svarbu įveikti gimdos kaklelio ir bet kurį kitą osteochondrozę, kad apriboti druską ir cukrų. Indus reikėtų labai mažai sūdyti - pasidarysi prie jo palaipsniui, o vietoj cukraus verta medaus ar uogienės (virtas cukrus nėra toks kenksmingas). Į apribojimų sąrašą bus įtraukta mėgstamiausia kava, kuri pašalina kalio, kalcio, natrio, magnio iš organizmo, kuris gali sukelti kitas problemas, susijusias su organizmo sistemomis. Kad neatsimestumėte kavos, galite ją pakeisti cigoriu arba imtis vitaminų kompleksų, kurie atstatys pernešamas medžiagas.
Mityba osteochondrozei
Su osteochondroze bus lengviau tiems, kurie gyvena šiltuose regionuose su gausiai augmenija. Galų gale, daržoves ir vaisius turėtumėte sukurti savo mitybą, nes tokie produktai leidžia išlaikyti kūną, užpildytą vitaminais ir mineralais. Bet kokia proga valgykite salotas iš agurkų ir pomidorų, kopūstų, burokėlių, ridikėlių ar morkų. Tai idealu valgyti tokias salotas ne rečiau kaip du kartus per dieną, naudojant kaip degalus, rafinuotas aliejus, sumaišytas su citrinų sultimis.
Tačiau svarbiausias dalykas, kuris reikalingas iš maitinimo juosmens, gimdos kaklelio osteochondrozės ar bet kurio kito, yra baltymai. Mums reikia juos gauti iš mėsos, paukštienos, žuvies, varškės, sūrio, pieno, grikių, pupelių, grybų, pupelių ir žirnių. Šie maisto produktai jūsų dietoje turi būti 2-3 porcijas kiekvieną dieną ir derinami su vaisiais ir daržovėmis. Iš tikrųjų tai yra ta pati tinkama mityba, tik pabrėžiant baltymus ir augalinius maisto produktus.
Vitaminų dieta su gimdos kaklelio osteochondroze
Mes neturime pamiršti, kad kovojant su osteochondroze būtina praturtinti
Žinoma, jūs galite tiesiog vartoti dirbtinai sintetinius vitaminus, tačiau jie blogiau absorbuojami ir nesuteikia daug naudos. Mitybą lengviau padaryti iš maisto produktų, kurie atneša daug naudos: šviežia mėsa, žuvis, paukštiena, kiaušiniai, sūris, pieno produktai, žalumynai, sveiki grūdai, daržovės ir vaisiai. Geriausia pradėti ir baigti dieną su baltymų dalimis: pusryčiams tai gali būti varškė arba kiaušiniai, o vakarienei - dalis žuvies ir daržovių arba, pasirinktinai, grikių pieno sriuba.
Pašalinus dietą nuo kenksmingų miltų produktų, saldumynų ir perteklinės druskos, netrukus pradėsite jaustis daug geriau, nes tinkamai mityba padės ne tik sumažinti osteochondrozės simptomus, bet ir tuo pačiu metu viską tvarkyti visą kūną.