Dietos meniu tingus kiekvieną dieną turėtų būti toks pat paprastas ir prieinamas, nes priešingu atveju asmuo, kuris kenčia nuo per didelio svorio, negalės ilgą laiką stebėti. Tinkami maitinimo būdai užimtiems žmonėms, kurie kartą maitina dietą ir skaičiuojame kalorijas ir angliavandenius.
Principai dietos svorio netekimas tingus ant vandens
Pagrindinis principas ir mitybos efektyvumo paslaptis tinginiems žmonėms yra ypatingas alkoholio vartojimo režimas. Prieš kiekvieną maistą - 20 minučių - jums reikia gerti 400 ml įprasto geriamojo vandens be priedų. Po valgio dvi valandas gerti bet kokį skystį draudžiama.
Mokslininkai paaiškina šios korekcijos veiksmingumą tuo, kad kūnas, gavęs vandenį, tam tikrą laiką nustoja jaustis alkanas, o prisotinimas gaunamas iš mažesnio maisto. Be to, dėl geriamojo vandens, metabolizmas yra sustiprintas, o dėl to, kad po valgio trūksta gerti, virškinimas pagerėja.
Pusryčiams, pietums ir vakarienei mityboje galite paruošti pažįstamus patiekalus, o antrus pusryčius ar užkandžius galite gerti kefyro, arbatos ar kavos. Bet, žinoma, prarasti svorį neįmanoma be jokių apribojimų. Būtina pašalinti standartinį kenksmingą rinkinį: saldus, miltus, riebus, greitas maistas, dešrelės, limonadas, supakuotas sultys, alkoholis, riebaliniai padažai ir majonezas .
Jūs galite išlaikyti dietą 2-3 savaites, po kurios jūs turite pailsėti. Šiai dietai reikia vitaminų ir mineralų komplekso. Neleistinų žmonių, sergančių inkstų, skrandžio ir kepenų ligomis, dieta yra draudžiama.
Meniu savaitės medaus dietos tingus
Medaus mityba tinka tiems žmonėms, kurie nesuvokia gyvenimo be saldumo. Be to, kad svorio netekimas, ši dieta taip pat padeda su tam tikromis sveikatos problemomis, pavyzdžiui, tulžies stasis, prastas virškinimas, mažesnis imunitetas .
Mityboje turėtų būti teikiama pirmenybė nekrakmolingoms daržovėms ir pieno produktams. Vienos porcijos tūris yra ne daugiau kaip 200 g (stiklo). Medaus dietos, skirtos pragaiščiai, rekomenduojama savaitę meniu, yra labai paprasta. Štai pavyzdys:
- pusryčiai - varškė su šaukšteliu medaus;
- jogurtas be cukraus;
- virti daržovės, arbatinis šaukštelis medaus;
- uogos;
- kefyras, arbatinis šaukštelis medaus.