Moliūgų yra naudingas produktas, kuris gali būti naudojamas atsikratyti papildomų kilogramų, ir viskas dėl jo turtingos cheminės sudėties. Švelni maža saldžio minkštimas bus puikus pagrindas dietiniams patiekalams, kurie turėtų būti įtraukti į jūsų meniu.
Moliūgų dieta yra gera ir bloga
Apelsinų daržovių sudėtis apima vitaminus, mineralus, pluoštus ir kitas medžiagas, kurios sukelia naudingų savybių buvimą. Verta paminėti, kad rekomenduojama naudoti ir minkštimas, ir sėklos, kuriose yra riebalų rūgščių. Reguliariai naudojant, galite sustiprinti kūno apsaugos funkcijas ir pagerinti vidaus organų bei sistemų veikimą.
- Dėl kalio buvimo širdies ir kraujagyslių sistema yra sustiprinta, o jo derinys su magnezija padeda atsikratyti perteklinio skysčio kūno.
- Kompozicijoje yra daug geležies, todėl yra naudinga valgyti su anemija.
- Atsižvelgiant į cinko buvimą, galime kalbėti apie kaulų sistemos naudą, o žmogui šis mineralas yra svarbus stiprumui.
- Yra celiuliozės vitaminas A, kuris pagerina regėjimą ir yra vėžio prevencija.
- Dideliuose kiekiuose vaisiuose yra galingas antioksidantas - vitaminas E, kuris yra atsakingas už odos elastingumą.
- Įtraukta į pektiną sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Dieta ant moliūgų gali sukelti ir pakenkti, jei neatsižvelgiama į esamas kontraindikacijas. Negalima jį naudoti diabetui, šarminės rūgšties balansui ir mažo rūgštingumo gastritui. Kontraindikuoti vaisiai, turintys pepsinę opa ir sutrikusi virškinimo sistema. Retai, bet atskira netolerancija yra įmanoma.
Mielės savybės dėl svorio
Norėdami susidoroti su svorio problema, rekomenduojama užpildyti savo mitybą su mažai kalorijų turinčiais maisto produktais, įskaitant moliūgų, iš kurių 100 g yra tik 25 kcal, ir viskas dėl to, kad 90% jo sudaro vanduo. Menkių naudojimas svorio netekimui yra dėl maisto ląstelienos buvimo, pagerinti virškinamojo trakto darbą. Sudėtyje yra vitamino T, kuris skatina medžiagų apykaitos procesų pagreitį, mažina riebalų nusėdimo riziką ir toksinų pašalinimą. Žvelgiant į šias savybes, niekas neturėtų abejoti, ar galima valgyti moliūgų, o svorio netekimas.
Dieta svorio netekimui ant moliūgų
Jei yra noras, kad šis skaičius būtų plonesnis ir būtų naudingos sveikatai, tada pateiktas metodas bus tinkamas šiam tikslui, kaip įmanoma. Yra daug skirtingų dietų, kurios suteikia kiekvienam galimybę pasirinkti tinkamą variantą. Norint gauti teiginį ir numesti svorio, moliūgų dieta, skirta svorio mažinimui, reiškia, kad laikomasi tam tikrų taisyklių.
- Pirkite saldus veisles su šviesiai geltonu minkštimu, o ne ryškiai oranžine spalva.
- Rekomenduojama sumažinti ar visiškai atsisakyti druskos ir cukraus.
- Moliūgų dieta reiškia didelį kiekį skysčio, ne mažiau kaip 2 litrus.
- Geriausia laikytis trupmeninės dietos, o ekspertai rekomenduoja valgyti tuo pačiu metu.
Dieta su moliūgomis ir vištiena
Daržovės yra naudingos figūros ir sveikatai skirtos priemonės, tačiau normaliam kūno funkcionavimui yra svarbus baltymas, kuris palaiko raumenis, užkirsti kelią jų sunaikinimui. Geriausias sprendimas yra sujungti svorio praradimą su moliūgų ir vištienos mėsa, kuri yra dietinė. Įtraukti į meniu yra geriau filė, kurią leidžiama išmesti, kepti, virti ir virti porą. Reikia laikytis tokios dietos 3 dienas, tačiau, jei norite, ir jėgų prieinamumą, terminas gali būti pratęstas iki savaitės. Šiuo metu meniu yra:
- pusryčiai : moliūgų tyrė ir salotos su daržovėmis;
- pietūs : daržovių sriuba su moliūgu ir gabalėliu;
- vakarienė : kepta mėsa su džiovintais vaisiais arba 1 valgomasis šaukštas. mažai riebalų kefyras.
Dieta moliūgui ir jogurtui
Šis būdas apima daržovių ir rūgščiųjų pieno produktų, kurie padeda numesti svorį. Kefiras teigiamai veikia virškinimo sistemą ir metabolizmą. Moliūgai su kefyru, skirtu svorio netekimui, yra ideali alternatyva valgymo dienai, pavyzdžiui, prieš atsakingą įvykį ar poilsį. Šios dietos dieną galite valgyti 500 gramų keptų arba virtų moliūgų ir gerti 1,5 litro mažai riebalų kefyro. Nurodyta suma turėtų būti padalinta į kelias dalis. Kad moliūgų dieta būtų dar efektyvesnė, kiekvieną rytą rekomenduojama gerti 1 valgomą šaukštą. vanduo.
Dieta ant žalios moliūgų
Šviežia daržovių koncentracija labiausiai naudinga organizmui. Nors moliūgas nepraranda daug savybių net ir po terminio apdorojimo, geriau jį valgyti žaliavoje, kad geriau gautų iš moliūgų dietos. Ši technika pagrįsta 4x4 principu, ty vienodu dietos dienų skaičiumi ir pertraukimu. Neapdorotas moliūgas, skirtas svorio netekimui, bus puikus priedas prie daugelio patiekalų. Jūs galite laikytis dietos iki dviejų mėnesių.
Moliūgų - kepimo receptai svorio netekimui
Jei atliksite paprastų žmonių apklausą, kokius šio apelsinų daržovių patiekalus jie žino, dauguma prisimins tik sriubą ir košę, tačiau iš tikrųjų yra daug įvairių receptų. Dėl dietos galite valgyti įvairius antrus kursus, pavyzdžiui, ragą, troškinimus ir blynus. Be to, yra receptai iš moliūgų, skirtų svorio kritimo mėgėjams saldus. Šios daržovės gali būti vadinamos universalios, nes tai tinka įvairiems patiekalams ir netgi gėrimams.
Moliūgų sumušimai svorio netekimui
Mėgstamiausi gėrimai žmonėms, kurie žiūri savo maistą - kokteiliai. Jūs galite virti juos iš įvairių daržovių ir moliūgų nėra išimtis. Meniu moliūgų svorio dietologams rekomenduoti papildyti kokteilius, kuriuose yra pluošto, kuris padeda išvalyti medžiagų apykaitos produktus. Verta paminėti maisto ruošimo paprastumą, nes jūs tiesiog turite sumalti ingredientus maišytuve. Tiems, kurie domisi, kaip padaryti moliūgų svorio mažinimą, siūloma kokteilių receptas, kuris tinka bet kokiam maistui ar net užkandžiui.
Ingredientai:
- moliūgai - 420 g;
- citrina - 1 vnt;
- greipfrutas - 0,5 vnt.
- cinamonas - 4 g;
- medus - 10 g.
Pasirengimas:
- Norėdami jausti minkštimo naudingumą svorio mažinimui, paruoškite kokteilius, kuriuos turite paruošti daržovėms, garuose supilkite į orkaitę arba mikrobangų krosnelę, kad ji būtų minkšta, kuri palengvins šlifavimo procesą.
- Vaisius nuvalykite ir iškirskite kūną.
- Išspauskite visas ingredientus į maišytuvo dubenėlį ir sumalkite iki lygios.
Moliūgų lieknėjimo salotos
Yra daug receptų, kurių sudėtyje yra šio apelsinų daržovių, ir visa tai dėka jos visuotinio skonio. Tokie dietiniai svogūnų iš moliūgų patiekalai gali būti pagaminti iš šviežių ir virtų daržovių, pavyzdžiui, jie yra labai skanūs kepant. Norint pagerinti salotų skonį, rekomenduojama paruošti originalų padažu, kuris suteiks patiekalui išskirtinį skonį. Paruošto indo kalorijų kiekis yra apie 55 kcal, tai idealiai tinka dietai.
Ingredientai:
- moliūgai - 320 g;
- obuoliai - 2 vienetai;
- morkos ir citrinos - 1 vnt.
- medus - 20 g;
- graikiniai riešutai - 2 šaukštai. šaukštai.
Pasirengimas:
- Iš citrinų išspauskite sultis ir drožtuką ant grotelės. Pridėkite medų su sultimis, kad gautumėte degalus.
- Moliūgai ir morkos išvalyti ir sumalti ant didelės lentynos. Užpilkite ant jo ir obuolius, kurie yra apibarstyti citrinų sultimis, kad jie netaptų tamsi.
- Sumaišykite daržoves, agurkles, obuolius, pridėkite padažas ir pabarstykite susmulkintus riešutus.
Moliūgų sriuba svorio netekimui
Rudenį daugybėje vietų galima įsigyti apelsinų daržovių, o svarbiausia - pasirinkti saldus veisles, kurios yra idealios pirmiesiems kursams. Moliūgas gali būti naudojamas kaip pagrindinį ingredientą ir derinti jį lygiomis dalimis su kitomis daržovėmis. Taip pat yra neįprasti receptai, pvz., Pridedant vaisių ar vyno. Tokie moliūgų svorio netekties patiekalai gali būti gaminami klasikiniu būdu ir, naudojant maišytuvą, galite gaminti sriubos-tyrę.
Ingredientai:
- moliūgai - 250 g;
- morkos - 2 vienetai;
- svogūnas - 1 gabalėlis;
- žalumynai - 25 g;
- vanduo - 500 ml;
- aliejus - 10 g;
- druska, pipirai, citrinų rūgštis ir laureatas.
Pasirengimas:
- Daržovės valomos, nuplaunamos ir supjaustomos smulkiais kubeliais.
- Padėkite indą ant plokštelės ir pridėti šiek tiek druskos.
- Kai skystis virsta, padėkite moliūgą virinama ir kepkite svogūnus ir morkas keletą minučių iki aukso ant šildomo aliejaus.
- Paruošti daržovių įdaryti moliūgų ir nusiųskite supjaustytus žalumynus. Prieš keletą minučių prieš virimo pabaigą į skonį įpilkite lauro, pipirų ir citrinų rūgšties.