Daugelis žmonių bando atsikratyti perteklinio svorio naudodami įvairias dietas. Siekiant, kad kilogramai taip pat saugiai paliktų, turėtų būti naudojami tik patikrinti metodai. Pavyzdžiui, tiek moterys, tiek vyrai dažnai sako, kad dietologo Margaritos Koroleva patarimai ir jos svorio metodas padėjo jiems prarasti svorį. Šis maitinimo planas jau tapo labai populiarus, todėl jį galima naudoti kaip vieną iš būdų nužudyti papildomų svarų.
Patarimai dietologė Margarita karalienė
Siekiant, kad per didelis svoris netaptų bloga atmintimi, šios specialisto nuomone, būtina laikytis tik kelių taisyklių:
- Neleisti kulto iš maisto, bet tuo pat metu ja naudotis;
- nepraleiskite pusryčių;
- pabandykite maitintis maistu ir nevalgykite po septynių vakaro;
- Nenaudokite majonezo ir kitų riebalų padažų;
- atsisakyti saldumynų, tokių kaip saldainiai, pieno šokoladas;
- gerti bent 2,5 litro skysčio per dieną;
- valgyti, kol atsiranda bado pojūtis.
Remiantis šiais principais, pagrįsta Margarito Koroleva metodika svorio mažinimui. Pasak šio eksperto, juos stebėti reikia ir po specialios dietos, kuriam reikia pradėti svorio ištuštinimo procesą.
Mitybos specialisto Margarito Koroleva patarimai padės jums prarasti svorį amžinai, nesukeliant jūsų sveikatos. Reikėtų atkreipti dėmesį į visas specialisto rekomendacijas ir atidžiai stebėti juos. Asmuo turėtų suprasti, kad dieta nėra vienkartinis veiksmas, tai yra gyvenimo būdas. Todėl dietos negalima daug pakeisti ne atostogose, nei poilsio metu "viskas įskaičiuota" sistemoje.
Margarita Koroleva metodologijos pagrindai
Ši dieta trunka 9 dienas. Kas tris dienas pagrindinis produktų rinkinys pasikeis. Tačiau, prieš pradėdami įgyvendinti planus dėl svorio netekimo gyvenime, jūs turite suprasti šio metodo pagrindus.
Pirma, dieta grindžiama atskiros mitybos principais. Antra, šis metodas nesukelia streso asmeniui, nes maistas bus gana skanus ir žinomas bet kuriam iš mūsų. Ir, pagaliau, visa dieta yra suskirstyta į 3 skirtingus etapus.
Svarbiausia, atminkite, kad jokiu atveju jūs negalite įtraukti į dietą 9 dienas, jokių kitų produktų. Tai visiškai paneigia visus svorio praradimo rezultatus. Taigi žmogus neteks tik laiko, bet ne kilogramų.
Kūno svorio mažinimo būdai Margarito karalienė
Kaip jau minėta, maitinimo planas yra skirtas 9 dienas. Per pirmąsias tris dienas turėsite valgyti 250 gramų ryžių per dieną. Pasiruoškite jį paprasčiausiai, pamergę basmati naktį, tada virkite vandeniu nesūdyto (santykis 1: 2). Pusryčiams 1 stiklas naudojamas, likusi dalis yra padalinta į 6 dalis. Valgykite juos iki 19:00. Per šį laikotarpį leidžiama naudoti porą medaus šaukštų. Geriamojo vandens tūris yra ne mažiau kaip 2 litrai.
Antrasis trijų dienų laikotarpis yra baltymas. Asmuo gali sėdėti 1-1,2 kg vištienos
Paskutinis dietos etapas yra daržovių. Leidžiama valgyti bet kokius daržoves, išskyrus bulves. Asmuo gali sau leisti suvartoti 400 g šviežio ir tokio paties kiekio virtų daržovių.
Baigę šią dietą turėtumėte valgyti įprastą maistą, tačiau laikydamiesi pirmiau aprašytų taisyklių. Tai yra, nevalgyk septynias vakarus, atsisakyk valgyti saldumynų ir miltų ir valgykite. Svarbiausia - nesukelkite kulto iš maisto, kitaip alkio jausmas bus nepakeliamas, psichologinė nuotaika, svarbiausia dietos dalis.