Jogurto dieta tiesiog sukurta mėgstantiems skanius pieno produktus! Ši dieta yra gerai subalansuota, lengvai toleruojama, o svarbiausia - jums patinka tai, ką valgote. Būtent dėl to daugumoje dietų trūksta moterų, dėl ko tai lemia suskirstymą. Čia pagrindinis dalykas yra laikyti save rankoje ir nevalgyti daugiau skanių patiekalų, nei reikia jogurto dietai.
Ne visi jogurtai yra vienodai naudingi!
Jogurtas dėl svorio yra tiesiog tobula. Tai natūralu, praturtina kūną naudingomis bakterijomis, baltymu, vitaminais ir mikroelementais. Žinoma, jūs žinote, kad tai ne tas jogurtas su vaisių įdarais, kurie puikiai saugomi keletą mėnesių. Dietai reikia įsigyti klasikinį balto jogurto be užpildų, jei įmanoma, be konservantų ir dažiklių.
Norint, kad dieta būtų kuo naudingesnė, galima įsigyti jogurto starterio (jei to nepadarėte parduotuvėse, tada internete jūs tiksliai žinotumėte, kur užsisakyti) ir jogurtą namuose. Tai paprastas ir patrauklus procesas, o svarbiausia, jūs tikrai žinote, kad šiame produkte nėra jokio kenksmingo poveikio.
Ar galiu numesti svorio jogurtui?
Jei pasirinksite tinkamą jogurtą - trumpą galiojimo laiką, be konservantų ir dažiklių, tuomet labai lengva numesti svorį jogurtui. Jei pasirinksite sudėtyje turtingus jogurtus su dideliu riebalų kiekiu ir modifikuotu krakmolu ir net juos valgysite be apribojimų, mažai tikėtina, kad sėkmė taip pat bus akivaizdi. Be to, jogurtas dietoje - ne vienintelis produktas, o puikus rezultatas suteikia visos dietos derinį.
Jogurto dieta svorio netekimui
Laimei, jogurto dieta neleidžia valgyti tik jogurto. Dieta bus gana įvairi, ir tikriausiai ši dieta netgi nesukels jums jokių nepatogumų. Vieną savaitę galite prarasti 3-5 kg.
Taigi, kas įtraukta į jogurto dietos dietą?
- 500 gramų jogurto per dieną (galima gerti jogurto gėrimą, o kiekis išlieka tas pats);
- neribota gėrimų arbata be cukraus ir vandens - paprastas ir mineralinis;
- 300 g vaisių per dieną (išskyrus melones, kriaušes, arbūzus ir vynuoges). Jūs galite valgyti natūraliu pavidalu, bet jūs galite pagardinti skaniais salotomis su jogurtu;
- pietų metu turi valgyti 100g mažai riebios mėsos gabalėlio - jautienos, vištienos ar kalakuto;
- su mėsa - šviežių daržovių garnyras: agurkai, pomidorai, kopūstai;
- kartais kartais galite gerti vaisių sultis;
- Galite neriboti valgyti petražoles, krapų, visų rūšių lapų salotas.
Kaip matote, dieta yra ne tik įvairi ir subalansuota, bet ir gana patraukli!
Jogurto svorio sumažinimas bus lengvas, jei planuojate iš anksto pasirinkti mėginio dieną. Atkreipiame jūsų dėmesį į šią galimybę:
- Pusryčiai : puodelis arbatos, želė iš jogurto ir uogų, pusė stiklinės granato sulčių.
- Pietūs : jautiena + garnyras šviežių daržovių, stiklinė sulčių.
- Užkandis po pietų : pjaustykite pomidorus, sezonas su jogurto mišiniu.
- Vakarienė : vaisių salotos su jogurtu, arbata.
Sūrio ir jogurto dieta
Šioje versijoje taip pat svarbu pasirinkti tinkamus produktus. Pasirinkdami jogurtą mes jau nusprendėme, kad varškė bus beveik tokia pati. Jei neturite galimybės įsigyti namuose pagamintų neriebių varškės, pirkite mažai riebalų parduotuvėje. Didžiausias riebalų kiekis varškės yra 5%. Mityba trunka 6 dienas ir leidžia jums prarasti 4-6 kg.
Dienos racionas bus labai skanus:
- Pusryčiai : stiklinė jogurto ir 4 šaukštai varškės, sumaišykite viską.
- Pietūs : be stiklinės jogurto pridėkite 6 šaukštus varškės.
- Vakarienė : pusę stiklinės jogurto ir 6 šaukštai varškės.
Cukrus ir medaus negalima pridėti, bet vaisius (išskyrus vynuoges ir bananus) ir bet kokias uogas - galite. Nardymo mėgėjams nėra geresnio pasirinkimo!