Yra daug "greito" dietų, kurios padės jums lengvai paversti skaičių. Žinoma, trunka ilgiau dalintis riebalinio audinio ir iš tikrųjų atsikratyti 3 kilogramų ar daugiau, bet jei norite tik šiek tiek pailsėti, galite pasinaudoti tokiais būdais. Mes apsvarstysime geras dietas greitam svorio netekimui, kuris nekenks sveikatai.
Greitas dietos svorio netekimui: baltymai
Dieta skirta savaitę, nieko negalima pridėti prie dietos. Būtina griežtai laikytis geriamojo režimo: 1,5 - 2 litrai švaraus vandens per dieną turi būti gerti tarp valgio. Kiekvienos dienos mityba yra ta pati:
- Pusryčiai: kiaušiniai iš 2 kiaušinių, salotos iš jūros kalytės.
- Pietūs: vidutinė jautienos ar vištienos dalis, bet daržovių garnyras, išskyrus ankštinius, kukurūzus, bulves.
- Vakarienė: žuvis ar naminiai paukščiai su šviežių daržovių garnyrais (kopūstai yra geriausi).
Jei jaučiate stiprų badą, galite gerti pusę stiklinio nugriebto jogurto. Truputį apgaudinėkite: jei valgysite su šaukšteliu, valgysite daugiau, nei gėrėte salve.
Išreikšti racioną greitam svorio netekimui: daržovių ir pieno produktų
Jei per savaitę laikome tiesiog nekenksmingą greitą mitybą, tai yra viena iš geriausių variantų.
- Pusryčiai: beveik be riebalų pagamintas varškės sūris, pagardintas riebalų jogurtu, stiklinė arbata be cukraus.
- Pietūs: lengva daržovių sriuba be bulvių, kopūstų salotos .
- Užkandis: stiklinė arbatos be cukraus ir sūrio gabalo (ne puikiai!)
- Vakarienė: šviežių daržovių salotos su citrinų sultimis, sumaišytos su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus.
Šiuo atveju taip pat svarbu laikytis geriamojo režimo. Jei jaučiate alkanas, turėtumėte gerti pusę stiklinės be riebalų arba mažai riebių pieno produktų. Leidžiama tai daryti 2-3 kartus kiekvieną dieną ir net prieš miegą.