Šio svorio praradimo metodo esmė yra pakaitomis stebėti daržovių ir baltymų dietą, dėl ko vyksta svarbūs procesai organizme ir prarandama svorio. Kasdieninė šiluminė vertė yra maža, tačiau žmogus nekenčia bado, išskyrus pirmąsias iškrovimo dienas. Nors klasikinė anglų dieta yra švelnus, nerekomenduojama vartoti daugiau kaip vieną kartą per šešis mėnesius.
Anglų dieta svorio netekimui
Pateikta technika idealiai tinka žmonėms, norintiems pereiti prie PP. Anglų dieta prisideda prie medžiagų apykaitos procesų ir virškinimo trakto būklės gerinimo, taip pat teigiamai veikia odą. Pluoštas, kuriame yra daržovių, valo kukurūzų ir perteklinio skysčio produktus, kurie yra svarbūs tinkamam viso organizmo veikimui.
Norint gauti rezultatą, svarbu laikytis visų anglų dietos subtilumų ir atsižvelgti į galimas kontraindikacijas. Kadangi pirmosios dienos yra sunkios, nenaudokite šio svorio metodo esant virškinimo sistemos ligoms. Moterys yra uždraustos ir maitinasi krūtimi. Svarbu manyti, kad net nedidelis sugadinimas gali sukelti paskelbto rezultato nesėkmę.
Anglų dieta - 21 diena
Svarbu laikytis visų svorio netekimo taisyklių , kitaip jums nereikės numesti svorio. Pirmiausia turite atsisakyti kenksmingo maisto: keptos, saldžios, rūkytos, sūdytos, marinuoti ir kepti. Anglų dieta draudžia alkoholį ir alkoholinius gėrimus. Svarbu išskirti druską ir cukrų. Ryte prabudus, rekomenduojama gerti stiklinę vandens su citrina, o prieš eidami miegoti šaukštą alyvuogių aliejaus. Kitas anglų dietologas rekomenduoja papildomai vartoti vitaminus ir nevalgyti prieš miegą.
Anglų mityba 21 diena, kurios meniu galima padaryti atskirai, atsižvelgiant į visas taisykles, padeda per šį laikotarpį žymiai koreguoti savo formą. Šio svorio praradimo metodo esmė yra šios dienos kintamumas: du baltymai ir du augalai. Pirmosios trys dienos ir paskutinė diena yra sunkiausios, nes jos iškraunamos. Šių dienų meniu pasirenkamas iš dviejų parinkčių:
1, 2 ir 21 dienos | 1 litras kefyro, pomidorų ir 150 g duonos / nesaldintų vaisių ir 1 litro arbatos. |
Baltymų diena | Rytas: skrudinta su sviestu ir medumi bei arbata. Pietūs: sultinys iš žuvies ar mėsos, 220 g virtos jautienos ir ruginės duonos skrudintos duonos. Užkandis: 1 valgomasis šaukštas. pienas su medumi. Vakarienė: nedidelė virta filė arba 1 valgomasis šaukštas. kefyras. |
Daržovių diena | Rytas: porą greipfrutų ar obuolių. Pietūs: sriuba, salotos ir skrudinta duona. Užkandis: vaisiai, bet ne saldus. Vakarienė: salotos ir arbata su medumi. |
Anglų pieno dieta
Pateiktas svorio sumažinimo metodas yra anksčiau minėtos dietos variantas 21 dieną . Jis yra pagrįstas baltymų ir vaisių-daržovių dienų pakeitimu, o jūs galite pasirinkti schemą ne 2/2, o 3/3. Anglų dieta, kurios meniu yra griežta, prasideda dviem pieno dienomis, kurios palengvina virškinimo sistemos iškrovimą ir poilsį. Šiomis dienomis turėtumėte gerti mažai riebaus pieno ar kefyro, ir vis dar turite duonos ir arbatos.
Baltymų diena | Daržovių diena | |
Pusryčiai | skrudinta duona su medumi ir arbata | 2 obuoliai |
Užkandis | 1 valgomasis šaukštas Pienas su medumi ir riešutais sauja | nesaldinti vaisiai |
Pietūs | mėsos sultinio dalis, 20 g garinės žuvies, porą šaukštų žirnių ir skrudinta duona | daržovių sriuba be bulvių, vinigretė ir skrudinta duona |
Vakarienė | gabalas sūrio, 2 kiaušiniai, skrudinta duona ir 1 valgomasis šaukštas. kefyras | daržovių salotos ir arbata su medumi |
Anglų dieta "plona juosta"
Dauguma moterų nusprendžia dėl svorio praradimo dėl gražiosios juosmens. Siūlomas svorio sumažinimo metodas yra suprojektuotas 14 dienų ir yra pagrįstas kintančiomis dienomis su konkrečiu meniu. Anglų motinos mityba reiškia trupmeninį valgymą, kuris padeda išlaikyti tinkamą virškinamojo trakto funkcionavimą ir medžiagų apykaitą. Elektros sistema nėra griežta.
1, 4, 8 ir 11 dienų | 2, 5, 9 ir 12 dienos | 3, 6, 10 ir 13 dienos | 7 ir 14 dienos | |
Pusryčiai | 120 g rudųjų ryžių, arbatos ir greipfrutų | 100 g avižinių dribsnių, obuolių ir arbatos | 200 gramų grikių, apelsinų ir kavos | 2 kg vaisių ir 1 l arbatos |
Užkandis | 250 g morkų salotos, apelsinas ir arbata | 1 valgomasis šaukštas sultys ir 100 g riešutų | 250 g daržovių salotų ir sulčių | |
1 valgomasis šaukštas daržovių sultinys ir garstyčių daržovių dalis | daržovių sriubos plokštelė, keptos bulvės su baklažanais ir arbata | 150 g garinės žuvies, 1 valgomasis šaukštas. žuvų sultinys, 150 g daržovių salotų ir arbatos | ||
Užkandis | 2 apelsinai | 350 gramų morkų ir kopūstų salotų | 300 g kivi | |
200 g daržovių salotų ir sulčių | 0,5 kg nesaldintų vaisių | vaisių salotos |
Išeiti iš anglų dietos
Daugelis žmonių rimtai suklydo, pradedant nuo paskirstyto laikotarpio, uždrausti neribotą kiekį produktų. Dėl to jūs galite gauti prarastų svarų ir rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Anglų dieta turi būti baigta vieną parą. Po to geriausia pereiti prie tinkamo maisto, palaipsniui ir nedidelėmis dalimis pridėti leidžiamų produktų.
Anglų dieta - rezultatai
Dėl didelio efektyvumo dabartinis svorio mažinimo būdas yra labai populiarus. Anglijos dietos rezultatai priklauso nuo to, kaip buvo laikomasi taisyklių ir kiek svorio jis buvo iš pradžių. Remiantis 21 dienų peržiūromis, galite išmesti mažiausiai 5 kg. Be to, rekomenduojama papildomai sportuoti, kad greičiau prarasti papildomus svarus.