Vandens mityba yra dieta, pagrįsta geriamojo ar mineralinio vandens vartojimu. Žmogaus mitybos vanduo užima svarbią vietą, nes 2/3 žmogus susideda iš vandens. Patekęs į kūną, vanduo prisideda prie kūno temperatūros reguliavimo, mineralinių druskų ištirpinimo, taip pat dalyvauja maistinių medžiagų transporte ir medžiagų apykaitos produktų pašalinime.
Remiantis dietologų rekomendacijomis, geriau pradėti dieną su paprastu ar mineraliniu nešvarumu. Siekiant geresnio efekto, truputį citrinos sulčių galite išspausti į stiklinę su vandeniu. Jei norite numesti svorio ir gauti sveiką ir gražią kūną, gerkite 20 minučių, kol valgysite pusę puodelio vandens kambario temperatūroje. Vanduo iš dalies užpildo skrandį ir prisideda prie apetito sumažėjimo. Tarp valgio ar tiesiog dienos metu galite gerti šaltu vandeniu, nes kuo žemesnė yra vandens temperatūra, tuo daugiau kūno reikia išleisti energiją, kad ji būtų šildoma reikiamoje būsenoje. Su šia maža apgauti, jūs galite gauti savo kūno sudeginti keletą papildomų kalorijų, tačiau gerti per šaltu vandeniu nerekomenduojama. Taip pat būtina žinoti, kad karštomis dienomis, norint išvengti perkaitimo, organizmas sunaudoja daugiau riebalų nei paprastai. Todėl karštomis dienomis galite padidinti geriamojo vandens kiekį.
Vandens mityba svorio netekimui
Kadangi vanduo vaidina svarbų vaidmenį mityboje, trijų dienų racionas vandenyje bus puikus sprendimas svorio netekimui! Tokios vandens mitybos metu būtina, kad gėrimas per dieną būtų apie 3 litrus. Bendras skysčio kiekis gali būti grynas vanduo, kavos, arbatos ir vandens, esančių maiste. Arbata ir kava turi būti be cukraus, o maistas turėtų būti ruošiamas be druskos, nes druska sulaiko kūno skysčių, o tai gali sukelti edemą. Druską galima pakeisti sojos padažu ir cukrumi su medumi. Kalorijų turinys dienos racione neturėtų viršyti 1300 kcal. Naudojant vandenį, esant vandens mitybai, yra būtina tokia suma, kuri vyrauja virš kitų skysčių šaltinių. Mityba gali būti tiek mineralinio vandens, tiek įprastos.
Dieta mineraliniame vandenyje
Dieta mineraliniame vandenyje padės numesti svorį ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme. Dietos trukmė - dvi savaites. Po šio komplekso rekomenduojama pertrauka už mėnesį. Jūs turite naudoti mitybą šiltuoju metų laiku, pavasarį ar vasarą, po to kai kurie skysčiai išeis iš prakaito ir tai neapsunkins inkstų ir šlapimo pūslės. Vandens mitybos laikymas šaltuoju sezonu yra kruopštaus terminio pusiausvyros organizme pažeidimas, dėl kurio galite būti labai šalta. Skaičiuojant vandens kiekį, kurį reikia gerti dietos metu, galima apskaičiuoti pagal svorį kilogramais, padalintą iš 20. Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 70 kilogramų, padalijamas 70, 20, gauna 35. Jūsų vandens norma per dieną yra 3,5 litro. Bet jūs turite pradėti nuo 1,5 litrų, palaipsniui didinant iki reikalingo greičio.
Priešingu atveju mineralinio vandens dieta panaši į ankstesnės dietos mitybą
Dieta ant vandens ir duonos
Dieta ant vandens ir duonos taip pat taikoma vandens mitybai. Bet jei vandens mityboje galite valgyti beveik visus produktus iš savo įprastos dietos, tada į maistą ant vandens ir duonos iš maisto produktų, vyraujančią supjaustytą duoną.
Reikia žinoti:
- norint pasiekti geresnių rezultatų laikantis vandens mitybos, jums reikia naudoti gėrimus be kalorijų, kofeino ir alkoholio!
- dažnai būna tai, kad žmogui sunku atskirti alkį ir troškulį. Todėl, jei jaučiate nepakartojamą norą užsikimšti, gerkite stiklinę vandens. Galimas dalykas, kad po to išnyks bado pojūtis.
- pradėkite rytą šaukštu šilto vandens su citrinos lazdelės ir medaus šaukštu - tai pagerins visą virškinimo sistemą. Pusryčiai po šios procedūros bus prieinami tik per valandą.
- nuostabus poveikis tiek svorio, tiek visos kūno valymui, atšildė vandenį.
Teisingas kūno aprūpinimas vandeniu ir mityba yra gražaus ir sveiko kūno garantija!