Garsaus Ukrainos dainininko Ani Lorak jau seniai kankina dažniausiai pasitaikančias moterų problemas: po gimdymo ilgą laiką jo svoris stovėjo. Paprastos merginos atveju buvo labai sunku priprasti prie naujų dimensijų, kurios be to, nenorėjo išeiti. Tačiau dainininkė nepaneigė, nes jos vaikas visada jai buvo pirmoji. Vėliau tapo žinoma, kiek Ani Lorak prarado svorį - net 15 kg!
Kaip plonas Ani Lorak?
Sunku įvardinti svorio kritimo sistemą, kurią taikė dainininkė, dieta Ani Lorak. Ji naudojosi jau gerai žinomomis technologijomis, kurios davė puikių rezultatų - visi gerbėjai pažymėjo, kad Ani Lorak prarado daug svorio.
Visų pirma, atlikėjas priėmė šias taisykles ir tvirtai laikėsi jų, nesvarbu, kas nutiko:
- atsisakymas bet kokios duonos, kepinių, sveiki miltai;
- atsisakymas riebaus, kepto, rūkyto maisto;
- atsisakymas gazuotų gėrimų;
- atsisakymas valgyti po 19:00;
- atsisakymas užkandžių;
- laikytis geriamojo režimo, stiklinė vandens, kai prasideda alkio pojūtis ir tik trumpą laiką po to - valgymas.
Kaip rezultatas, "Lorak" dieta yra pagaminta iš vaisių, daržovių ir neriebios žuvies. Šis požiūris į mitybą leido dainininkui numesti svorį ir išlaikyti jo svorį norimam lygiui. Šviežios daržovės gali ne tik žymiai sumažinti įprastą kaloringumą, bet ir pagerinti medžiagų apykaitą. Be to, natūralūs augaliniai produktai yra daug skaidulų, kurie leidžia išvalyti visą virškinimo traktą ir atsikratyti sukauptų toksinų ir toksinų.
Kaip ir dauguma mitybos specialistų, Ani Lorak mano, kad sveikos mitybos pagrindas yra trupmena dieta. Tai yra tas, kad jums reikia valgyti 5-6 kartus per dieną mažose porcijose - ne daugiau kaip tai, kas tinka jūsų delne. Dainininkas sako, kad šiuo požiūriu paprasčiausiai neįmanoma prarasti svorio! Be to, valgio metu jūs turite nustoti gerti - netgi mažiau valgyti. Jis prailgina skrandžio sieneles ir leidžia valgyti daugiau, nei reikia, taip pat patiria melagingą bado jausmą.
Dėka trupmeninio maisto kartkartėmis, pavyzdžiui, vieną kartą per savaitę, galite pajusti save į mėgstamą ir ne per daug naudingą patiekalą. Ani Lorak yra virtos bulvės, kurias ji labai myli, tačiau ji negali sau leisti nuolat valgyti. Net ir po šios porcijos per savaitę dainininkė tikrai stengsis atlikti daugiau fizinių pratimų negu įprasta.
Pratimai Ani Lorak
Sporto klube dainininkė neturi laiko vaikščioti, bet pusvalandį pertrauka namų pratimams. Be to, kad remtųsi dainininke, koncertai padeda: už kiekvieną spektaklį ji nuolat praranda svorio kilogramą. Šie maži treniruotės leidžia jai likti tonuoti:
- Šilumos ant kaklo. Atlikite 8 apskrito posūkio į vieną pusę, tada kitą. Po
tada padarykite šlaitus ir pasukimus galvą - taip pat 8 kartus. - Šildymas pečių ir kūno. Atlikite 8 apskritus judesius pečiais ir atgal, tada - tiek judesių su kūnu.
- Atlikite 20 sėdimų vietų tiesiai atgal, tarsi sėdėtumėte ant nematomos kėdės, aukštai iki kelio.
- Atlikite 15 standartinių išstūmimų iš grindų (ne nuo kelių).
Siekiant paremti figūrą, dainininkė ne tik gerai valgo ir atlieka paprastus pratimus, bet taip pat būtinai atlieka įvairias procedūras. Pavyzdžiui, apsilankykite masažuose ir įvairiuose apsiaustuose SPA centre. Be to, jos mėgstamiausių procedūrų sąrašas apima purvo vonelę, kuri puikiai padeda kovoti su odos niežėjimu ir celiulitu.